kettle

Przy DBL Press podczas wyciskania odchylam sie mocno do tylu wtedy sobie naruszam uszkodzone miejsce Przy DBL Snatch nie bede sie tak raczej odchylal mam nadzieje, w kazdym razie kilka razy mi sie uda zrobic zanim zacznie mnie bolec DBL Snatch 32kg to moj stary cel, ktory chcialbym w koncu osiagnac :] Kettle planuje opuszczac na Rack, nawet nie [...]

[...] kulek zamiast sztangi, ławki, stosu talerzy, stojaków itd) kosztuje tyle samo co "zestaw kulturystyczny" i zajmuje niewiele mniej miejsca (talerze można poukładać w stos, a kettle muszą stać obok siebie) - robi się z tego rodzinka bałwanków.. Aktualny stan posiadania: 8 CKB 12 STAYER 16,16 KETTLEBELLS.PL/SPARTA 20 CKB 24 KETTLEBELLS.PL/SPARTA [...]

Dzisiaj nocna zmiana, więc po treningu szybkie Cardio na rowerku. Dzień A 1. Box squats 4x12 zamiennie z front sq kettle 12/12/16/16 12/12/12/12×15 12/12/12/12 fs 8/8/12/12 8/8/12/12 2a. Hip thrust 4x10 60/60/60/60 55/55/55/60 50/50/50/54 50/50/50/50 30/35/40/40 2b. Mc na prostych 3x15 30/30/30 30/30/30 30/30/30 25/30/30 20/26/30 3. Uginanie nog [...]

[...] HT (sztanga+miniband)4 x10 60kgx4x14 (wciąż mam wrażenie, że chce robic na wysokim zakresie) 50kg/60kg/60kg/60kg (no w zasadzie to daloby sie wiecej) 2. MCNPN+PRZYSIAD z kettlem 4x15 16kg (może i by dalo się więcej, ale...no cóż, kolejny kettle ma 20 kg %-) 17,5kg/16kg/16kg/16kg (pierwszą serie robiłam z hantla, ale była niewygodna) 3. [...]

Dziękuje, choć to tylko bieg treningowy, więc nie lamentuję z powodu małego progresu :-) -------------------------------------------------------------------- 24.03.14 Kettle + podpory I runda: Pajacyki 3x 45sec/ 15sec 3x Zuraw KB16kg 5xstronę Military pressKB12kg x5/stronę II runda: Pajacyki 3x 30sec/ 10sec 2x Zuraw KB16kg 5xstronę Military [...]

[...] że moj dziennik i działania od kontuzji są lekko chaotyczne %-) Robię sobie co chce i bez większego planu :-O Pomachałam ketllami, zachciało mi się do ludzi to odstawiłam kettle i poszłam na siłownie. Nie gwarantuje, że za tydzień znów nie pomacham kettlami. Biegać wg planu, mocnych i długich treningów, też nie mogę (dopóki fizjo nie [...]

jestem, jestem 8-) na dodatek zainspirowana działaniami MaGora z 35+ zaniosłam wczoraj moje 12kg kettle do wyszlifowania rączki /-) ja nie wiem, dlaczego darłam sobie ręce do krwi zamiast zrobić to jakieś trzy lata temu @@-)

Ach góry, prezes, nic tylko więcej tak pogodnych tygodni :-) ------------------------------------------------------------------ 22.09.2014 Kettle Steve Maxwells - 300 Kettlebell Challenge KB 7,5kg czas: 26 min + rozciąganie z Pavlem http://youtu.be/srnPzEdDOmU Ogólnie rozciąganie jak rozciąganiem, Pavel strasznie śmiesznie mówi i chyba to mnie [...]

Marta, wmawiam sobie, że jestem cierpliwa :-) ------------------------------------------------------------------ 25.09.2014 DNT ------------------------------------------------------------------ 26.09.2014 Kettle Simple & Sinister Rozgrzewka: 3x: 5x Goblet sq 7,5kg 5x SF Hip Bridge 5x Halo 7,5kg 3xTGU drill Trening: Swingi 16kg 10x10 TGU 5x1 [...]

Magda, na zdrowie %-) A III Kopce są w Krakowie. Nie wbiega się na nie, tylko obiega, to już mój trzeci start w tym biegu - mam do niego duży sentyment. Najbardziej poniewiera ostatnie 600m w okół kopca Piłsudzkiego ;-) http://www.zis.krakow.pl/_pliki_/image/trasa_630.jpg ------------------------------------------------------------------ [...]

[...] pulldown 4x12 A3. Single leg bridge w/sball 4x12 A4. Wyciskanie hantli stojąc 4x12 + brzuch No i mam dziś zakwasy %-) Ostatnio rozruch goni rozruch, nie miałam siły na kettle. Jednak bądź, co bądź przerwa była dość długa. Skaczę z tymi treningami jak jak konik polny po nawożonej kapuście %-) Z plusów: napój bogów - świeżo wyciskany sok z [...]

Spoko, ja naprawdę wolę teren ;-) ----------------------------------------------------------------- 19.11.2014 Kettle 3rundy: 1. Żuraw cc – 10 na nogę 2. Swing 12kg x10 3. Swing 16kgx10 4. Żuraw cc – 5 na nogę bez zmiany 5a. Swing 12kgx5 5b. Swing 16kgx5 6. Żuraw cc – 10 na nogę 7a. Swing 12kgx10 7b. Swing 16kgx10. 8. Żuraw 12kg x 5 na nogę [...]

Jak to mówią, dla chcącego nic trudnego ;-) ----------------------------------------------------------------- 28.11.2014 Kettle by powerworkout 40 squat, 30 pompki, 20 swing 35 squat, 25 pompki, 15 swing 30 squat, 20 pompki, 10 swing 25 squat, 15 pompki, 5 swing PO TYM: 40 swing, 30 pompki, 20 squat 35 swing, 25 pompki, 15 squat 30 swing, 20 [...]

--------------------------------------------------------------- 12.01.2015 Kettle by Lauren Brooks KB 12kg 3x: A1. Push press, 15 sec per side A2. Two-hand swing, 30 sec A3. Jump squats, 30 sec A4. High pulls, 15 sec per side 3x: B1. One-arm swings or snatch, 15 sec per side B2. Burpees (push up optional), 30 sec B3. Double farmer’s walk, 30 sec [...]

--------------------------------------------------------------- 15.01.2015 Kettle by powerworkout KB12kg 1. Swing jednorącz 2. Snatch 3. Żuraw 4. Martwy ciąg jednorącz + boczek 2rundy: każde ćwiczenie 2 serie 5L5P5L5P bez odkładania kettla Niby miało być bieganie, ale w związku z bólem pod kolanem złapałam kettla. Taa, znów ten przyczep tył, [...]

--------------------------------------------------------------- 17- 18.01.2015 Kettle. Intensywnie ;-) Kolejne już spotkanie z Hardstyle. Parę miesięcy temu miałam okazję poćwiczyć technikę na jedno osobowych zajęciach z Andżeliką. Miniony weekend poświęciłam na szkolenie grupowe. (Gorąco polecam, tak samo jak zajęcia z instruktorem. ) Nie daje [...]

Spawareczka, no jasne że mam :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6c20135da3ba49f18c97585f28497f4e.jpg Lady, tam byliśmy wyjątkowo czyści. gdyby ktoś miał ochotę obejrzeć zdjęcia - tu dwie świetne galerie: KLIK 1 i KLIK2 --------------------------------------------------------------- 16.02.2015 Kettle A1 Clean & Press 4 x 5 A2 Wiosło 4 x 5 B1 [...]

dobre kettle ;)

Metodą małych kroków :-)) A o wodorostach nawet nie myślę %-) -------------------------------------------------------------- 7.07.15 Basen Dziś więcej rąk i pływania płetwy + łapki. Gdy człowiek ściągnie już ten cały sprzęt, ręce i nogi wydają się takie słabe, nieporadne, jakby nie wiedziały co robić z tą wodą. Na koniec 50tka sprawdzająca - nadal [...]

--------------------------------------------------------------- 08.09.15 Kettle rwania 16kg i przysiady 12kg trochę wyciskania z przysiadu 12kg dużo plotkowania |-) Bieganie zaraz po kettlach, typowo konwersacyjnie z koleżanką DYSTANS 6.17 km CZAS TRWANIA 44m:01s --------------------------------------------------------------- Mam obecnie nową [...]