kettle

Zależy od celu i możliwości. Może po bieganiu Wykroki z kettle w dłoniach 3 x 15 na nogę Ketttle - jednorącz clean and press np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 na rękę. 3x drążek max. nachwyt Wiosłowanie jednorącz kettlem 3x 12-15 na rękę W miarę progresu można dodać martwy, klasyczne siady itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-28 22:44:58

[...] da radę 25 kg. Jeśli chodzi o przerwy to 60-90 sekund między seriami 3-4 serie na partię, rozruchowo. Jak będzie już dobry kondycyjnie, całość ćwiczeń robi jako obwodówkę, po skończeniu obwodu 4-5 ćwiczeń - 60 sekund przerwy. PS. dotąd widziałem kettle: 17,5 kg, 32 kg. Niech sprawdzi wagę %-) Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-29 09:58:20

Wazylismy 12 i 25kg, to sa stare lekko pordzewiale kettle. Ketttle - jednorącz clean and press np. 1+2+3+4+5+4+3+2+1 na rękę. ttaki rozklad ma znaczenie? wychodzii po 25 na reke, wiec po co taka piramidka? :-) Zmieniony przez - taran88 w dniu 2012-07-29 15:11:06

Przerwę miałem od sierpnia do zeszlego tygodnia przez kontuzje szyji. Przed wyżej opisanym planem mam zamiar zrobić 3-4 tygodnie roztrenowania FBW 3 razy w tygodniu mieszając kettle/siłownie i kalistenike. Lubię mieć zaplanowane wszystko do przodu.

[...] najbardziej podstawowych, najbardziej angażujących ciało. Powiedzmy, że po 2 ćwiczenia skoczne, 2 ćwiczenia z własnym ciężarem ciała i 2 ćwiczenia ze sprzętem (sandbagi,kettle, hantle, sztangi, talerze, piłki lekarskie etc.) w każdym ćwiczeniu 5-6 ruchów (jak robisz jednostronnie to oczywiście na każdą ze stron) po czym od razu przejście do [...]

[...] wprowadzę tutaj chyba drabinki one powinny pomóc. Wyciskanie- tutaj dobrze. Uginanie- tutaj dobrze. Wspięcia- tutaj bardzo dobrze. :D Plank- muszę pomyśleć jak go trochę utrudnić. Pytałem o kettle ostatnio, nikt nie miał z nimi do czynienia ? Zastanawiam się czy nie zrobić jednego planu zamiast dwóch ale chyba jeszcze trochę się z tym wstrzymam.

Imo, kettle+nagi wojownik. Z Kettli masz dynamikę, a z nagiego wojownika podstawową siłę. Ale jeżeli myślisz o tym na poważnie, to przydałby się Martwe Ciągi, wiosłowania czy przysiady. Bo bez tego ciężko jest zbudować naprawde wielką siłę.

[...] http://www.atlas.sfd.pl/Przysiady_ze_sztanga_na_karku_m-c174.html http://www.youtube.com/watch?v=2yjwXTZQDDI 4x12? Przerwa między seriami 90 sek. Myślałem żeby barki robić hantlami, ale mam zbyt mało kg, by starczyło na dwie hantle x). Można jakoś kettle wykorzystać do barków?

[...] nie masz czegoś bliżej. Ad. 2 Nie trzeba badań. Wypełnia się oświadczenie, że nie ma przeciwwskazań. Ad. 3 W Grappingu i Gocie jest mini siłownia - ławka, drążek, sztanga, kettle. W Grapplingu jest worek na tej mini siłowni, mało miejsca. W Gocie są worki ale na sali treningowej i gdy są inne zajęcie to nie poćwiczysz na nich. Ad. 4 Zawsze [...]

[...] zaś interesuje Cię sił użytkowa pod MMA to albo jakiś rozsądny crossfit, albo podstawowe ćwiczenia wielostawowe: drążek, dipsy, wyciskania (płaska i do góry), zarzuty, podrzuty, przysiady, martwy, solidne kettle, młoty, dipsy, kółka itp. Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-10-18 00:29:23 Zmieniony przez - cynik75 w dniu 2016-10-18 00:30:16

[...] aspekt kondycyjny i techniczny z ciężarem swojego ciała; - w poniedziałek mam podnoszenie olimpijskie, sprawdzimy jak tam mobilność stawów itp. debiut życiowy - we środę mam kettle;-) debiut życiowy; - młodsi ludzie, brak leserów obniżających morale grupy; brak paniś w pełnym makijażu, koksów którzy nie potrafią się nawet raz podciągnąć; - fajny [...]

[...] WOD-y. Ma to sens. U Ciebie widzę, drugie zajęcia - boje olimpijskie. Dla Ciebie na nową drogę życia mały drogowskaz.http://powerworkout.blog.pl/2015/09/16/kiedy-wiesz-ze-intruktor-to-p******a/ (brakujące słowo to P-I-E-R-D-O-L-A małymi literami) Wal na kettle do Iron Church. Nie pożałujesz. :-) Zmieniony przez - MaGor w dniu 2016-05-07 16:27:00

[...] królczki8-) całość zajęła mi 19 min i byłem w połowie stawki. w piątek zajęcia będą podobne ale dodatkowo zostanie dodany element siłowy - aż nie mogę się doczekać albo kettle albo sztanga}:-( a więc mój tydzień darmowych treningów dobiegł ku końcowi i wiem że pozostaje na CF na dłużej. jest to jednak całkowity nowy powiew świeżości jeśli [...]

[...] SQ nie byłem w takim stanie.... to jest trening. oszem wielu z was się nie zgodzi, ja też kiedyś należałem do tego grona. najlepszy element - ku mojemu zaskoczeniu kettle na rozgrzewkę.... spodobały się durne kuleczki, aż po zapaści poszedłem znowu machnąć parę razy bo jakoś miałem niedosyt na rozgrzewce. próbowałem też muscel up ale [...]

Nie bzdura, tylko fakt, poczytaj biografie czołowych zawodników, to się przekonasz. Poza tym nie odróżniasz sztuk walki od MMA... Ktoś, kto robi dipsy z beczką piwa, jest d****em, bo łatwiej podwiesić fajery czy kettle. Zmieniony przez - hymen w dniu 2015-02-05 12:49:26

[...] Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej : silownia, kickboxing, kettle Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie Stosowane wcześniej diety wszystkie diety swiata

Dodaje fotki. ukladam wlasnie plan na tydzien i tak naprawde nie wiem jak to zrobic. Tak, jak pisalam uwielbiam zajecia w grupie i mysle pon kettle wtorek- cardio kickboxing sroda- kickboxing czwartek- intensywny trening ciala ktorys z tych dni moglabym sama robic. dwa dni odpoczynku pt sob nd [...]

gdzie moglabym znalezc jakies rozklady treningowe? moglabym budowac cialo 3 razy w tygodniu na maszynach i robic moj boxing? Dzisiaj np. robilam kettle i niektore cwizenia na prawde byly fajne, duzo powtórzen.

Dzięki - hantle posiadam (te mniejsze i nieco większe), a o zakupie piłki, kettle'a czy taśm - myślałam. Na szczęście moja młodsza chodzi do przedszkola, więc warunki jak najbardziej są na trening, między obowiązkami. Czy waszym zdaniem - nadal mogę póki co trenować schematem: nogi, brzuch, góra, wybierając z atlasu np. po 4 ćwiczenia na konkretną [...]

Jakoś nie mam przekonania do orbitrekow Osobiscie zamiast 1500 na orbi zainwestowalbym 100 czy 200 w kettle Pozytek 100 razy wiekszy Tak btw concept2 bardzo fajny sprzęt