kettle

[...] drążkach to nie wyrobię z regeneracją. Znowuż, tak często jak teraz to też nie będę ćwiczył.. Wtedy dołożę. Jak coś z plenerem nie wyjdzie, a będzie opcja treningu - to będą kettle :-) @Drazekm jakieś konkrety pod kątem treningu? W tutkach mówią o 10 podciągnięciach i 10 dipach na drążku jako wyjściowej bazie siłowej. Nie ćwiczę typowo pod [...]

40dkg to szklanka herbaty/kawy (200ml, czyli 200g, a ja to piję takie po 300-350) + jakaś kanapka, czy jajko... Dzięki za wyjaśnienie swojego toku rozumowania odnośnie tych 4 ważeń dziennie! :-) Właściwie, to wystarczyłoby to codziennie poranne, żeby wiedzieć iż należy korygować działania. Przed treningiem zawsze ważę mniej niż po treningu, bo [...]

Fałd nad biodrem mierzy 18mm (a było 24-26mm gdzieś tam kiedyś, na początku wakacji). Fałd obok pępka się nie zmienił. Brzuch zostaje, a boczki znikają? Dobre i to! :-) @Nieraz Kettle oczywiście będą, jak synek pójdzie do przedszkola :-) Jutro!!! Rwania i wyciskanie pochylone jako danie główne. Pompki i drążek - fajnie jakby się pojawiały. [...]

Mam! Mam pomysł, żeby znaleźć pomysł. I tak się z tym bujam od kilku miesięcy, a może nawet lat.. Jak Wycwiel wkroczył na SFD, to zaiskrzyło. Tylko jakoś mi czasu/energii brakuje. Kettle na klatkę piersiową średnio działają. Nie działają... Nie ma co wydziwiać z jakimś wyciskaniem na podłodze. Choćbym chciał, to kettlami klaty nie przećwiczę. [...]

Dbam o kettle podczas treningu i poza treningiem :-)

[...] ale te kilka stopni w łokciu dzisiaj wyłapałem - może przy 24 tego nie było. Ważne, że wyhaczone - będzie eliminowane. Pompki na koniec - no, to chyba będzie lepsza opcja - kettle i na dobitkę pompki - 3-5 serii Kółko po tym wszystkim spróbowałem - nie było sensu :-) Osobiście, to bym rwania zamienił na wymachy i byłoby spoko, ale jeszcze ze [...]

No to gratulacje!! Ładnie weszło. Lżejszych nie kupuj. Jak 40 za dużo, to 36 i dopinaj rzepy. :) Trening taki, co da radoche. Jak nie masz czasu/ możliwości, to może BW: pompki, przysiady, drążek etc. Na to zawsze znajdzie się parę minut. A jak będziesz mógł, to wtedy kettle wg aktualnej zachcianki. :)

[...] plan!! A-B-C, ale od czegoś trzeba zacząć :-) Mógłbym też połączyć "Number.." z "Armour Building" Póki co, to jadę rwania na spokojnie do przodu, a wyciskania pochylone dążę do 5x3/3 z 32kg. Mentor zalecił cięższe kettle, ale nie mam (a z rzepami trochę niewygodnie bo chwiejnie, ale lepiej z rzepem robić wyciskanie pochylone niż żołnierskie).

[...] balistyki, ale jak wyjdzie kompleks, czy obwodówka (supersrie), to może balistyka nie będzie wymagana :-) Na poważnie myślę o podziale - dzień kettli i dzień bodyweight, bo z kettlami ciężej sesje zorganizować niż taką bez sprzętu.. Zaraz obiad, spacer i potem cisnę kettle :-) Taki plan! Zmieniony przez - panteon w dniu 2017-11-26 12:49:13

[...] na tyle mnie uszczęśliwi, że nie będę musiał :-) Z przysiadami rok temu dojechałem do 10x10 :-) Jak będzie opcja przejścia na 2x24 - to przejdę. Spokojnie! Jeśli chodzi o kettle, to wiem na ile mogę sobie pozwolić i na jakie ćwiczenia. C&P i przysiady, to chyba flagowe grindy w kettlowym świecie. Nie przyrównywałbym ich jednak do trójbojowych [...]

[...] żołnierskie, pompki na podpórkach PULL - podciąganie na drążku, wiosłowanie ciałem (sznurek przewieszony przez drążek w futrynie - już tak kiedyś robiłem), wiosło kettlem niespecjalnie, ale.. kto wie. LEGS - przysiady z kettlami, wykroki, martwy ciąg na jednej nodze, ABS - nieszczęsne kółko, wznosy nóg w zwisie na drążku BALISTYKA - [...]

[...] poszło i tyle. Będę próbował te 2x24. @Nieraz Już zarzut powoduje lekkie spustoszenie w umyśle, bo jest ciężko i niezgrabnie, jakbym pierwszy raz w życiu zarzucał dwa kettle. Pomijając chyba 4tyg KBMuscle, to dubletów nie dotykałem w tym roku. Było S&S i Royal Simple & Sinister (B&S), do tego trochę street workoutu. I tyle... Mam [...]

[...] super! Zacząłem nawet stosować. Na miarę swoich możliwości Nie lubię tylko jak mi się dzieci kręcą pod nogami w czasie treningu, bo może dojść do tragedii.. W domu na kettle nie ma opcji, a te wszystkie wypisane ćwiczenia pozostają w strefie marzeń. Teraz córa śpi, a smyk bawi się u siebie. Niby czas wolny, ale jak tu poćwiczyć? @Jsdolan [...]

[...] (2,4,6,8,10) (2,4,6,8) (2,4,6,8) (2,4,6,8) Tyle, że zajęłoby to ze 40min, o ile dałbym radę.. Słabo stoję z czasem generalnie. Jak już mogę poćwiczyć, to oczywiście kettle lecą :-) Dzień ciężki - ścigam się z czasem Dzień średni - dodaję kolejne drabiny do 10. No i już jest plan na 10 kettlowych sesji :-) Zobaczymy.. MISKA Ostatnio kawę [...]

[...] ciężko). Póki co - podtrzymuję: - LCCJ 5x(2,4,6,8) z 2x20kg. - najlepiej ze 2x tygodniowo... 2-3 dni przerwy się należy! - drążek - fighter pullup program - pompki - jak nie będzie opcji na kettle (albo np. dzień po kettlach) - kółko na brzuch - to najciężej gdzieś dodać, bo koliduje z każdym ćwiczeniem :-) No i zakwasy konkretne potem są..

[...] opcji, albo w ogóle jakoś osobno). W sumie, to chyba na dobre mi wychodzi to "odcięcie od kettli" - jest progres w podciąganiu, nawet dobrze wchodzi i systematycznie; w pompki się wdrażam, ale tu jest możliwość utrzymania dosyć wysokiej częstotliwości (2-3x tygodniowo by się dało, jakby kettle całkiem odpuścić - czego nie planuję oczywiście!)

[...] z samych barków (wiem, że jest to jako przykład złego wykonania, ale mam na myśli wykorzystanie tego jako ćwiczenie pomocnicze). Progres i tak mam, bo jak na jesień robiłem kettle i kółko, to kilka dni zakwasów m. brzucha miałem. Po 5x5.. @Viki - na treningu z masą ciała skupiłem się w tym roku, więc szału nie ma; wcześniej kettlowałem; jak Cię [...]

[...] niż w wielkość obciążenia. Dopiero przy kettlach się to zmieniło, bo wystarczyło dokupić jakiś jeden cięższy, albo drugi do pary i to wystarczało na jakiś czas. Niestety kettle muszą poczekać. Wystarczy mojej historii :-) @Viki, zapewne o to Ci chodziło: https://www.youtube.com/watch?v=BNF4vEE8oxw Przy takim rozjechaniu się, dłonie jakoś tam [...]

[...] Ty na pewno nie musisz :-) U mnie - samo "delikatnie" nie wystarczy. Co do kettli - polecam starsze wpisy, od początku dziennika (chyba na jego początku zaopatrzyłem się w kettle 2x20kg i zacząłem pilnować programów, tzw. gotowców, a nie swoich) i tak do jesieni 2017. Potem kettli jak na lekarstwo :-( Zmieniony przez - panteon w dniu 2018-04-03 [...]

[...] fitprofit i siłownię w pracy do dyspozycji bez ograniczeń gdzie jest cały sprzęt nie jest mi to za bardzo potrzebne i póki co ... ale od około roku też mocno zaangażowałam kettle w swój trening. Jak nie mam możliwości pójść do boxa to zawsze na siłowni robię sobie typowo kettlowy zestaw ćwiczeń. Jestem szczęśliwa bo udało mi się opanowa [...]