kettle

jak jest salka to ja bym silownie juz odpuscil po to na salce są sandbagi,kettle,sztangi, hantle, gumy, kule, liny, drazki by z nich korzystac i tam umacniać swoją sylwetkę i umysł. Trening powinien być mieszany, przykładowo : martwy 8x3 duży ciężar wskok na skrzynie 5x15 pompka na kolkach gimnastycznych 8x5 swing ciezkim kettlem 10x6 albo w [...]

[...] do mnie podchodził. za tydzień w poniedziałek znowu pójdę i zrobię na początek wstęp do techniki a potem spróbuję pokonać WOD-a }:-( no miodzio lodzio panowie :-P We środę kettle - debiut. Jeśli będzie tak wyłożone jak dotychczas to na mur beton nie wracam szybko na siłkę. Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam [...]

Żaden wstyd. Nawet jakbyś się zrzygał i padł, to nikt by się nie śmiał. To nie gimnazjum. Rywalizujesz sam ze sobą. Teraz ostatni za rok w pierwszej piątce. I nie oszukuj. Nikt braw za ciężary bić nie będzie. Za to mogą wygwizdać za marną technikę. :-) CF nie jest dla wszystkich. http://www.blogcrossfit.pl/crossfit-nie-jest-dla-wszystkich/ Kettle [...]

[...] ciało, manipulować kaloriami/makroskładnikami, podczas zastoi odpowiednio zwiększać, jak znowu bedziesz przybierał zbyt dużo na wadze powinieneś wrzucić jakąś sesje cardio itd... Moje treningi opierają się tylko na cardio/areobach/interwałach/boksie + wrzucam w to pracę na obciążeniach kettle. Także o zatłuszczeniu masowym raczej nie ma mowy.

Nie pozostaje więc nic innego jak skomponowanie czegoś w domu: - TRX, - kettle 8, 12, 16kg, - roller, - jak masz miejsce to sztanga i trochę obciążenia, - do tego interwały w formie sprintów.

[...] nawet na bombie. Barki dostają po dupie przy rzutach i padach, nie jestem wielki ale 90-kilka kg juz swoje robi, to czuć. Potem się boję ciężko dźwigać. Przestałem robić postęp siłowy, sylwetka się robi słabsza. Praktycznie nikt z klubu mocno nie trenuje siłowo, kolesi najwyżej robia jakieś kettle. Chyba albo trzeba być pakerem,albo fajterem...

Akurat treningi MH mi pasują - jako uzupełnienie kettli.. Tak samo, jak np dl kogoś regularnie ćwiczącego na siłowni niezłym uzupełnieniem byłyby kettle :) Ale to OFF TOP.. W każdym razie liczęna więcej czasu w wakacje - i bym ten czas wykorzystał na taki właśnie "lekki" trening - z 1-2x tygodniowo.. Jak ktoś miał styczność z tą [...]

02-05-2021 Niedziela Od rana deszczowa aura, więc kettle i drążki w garażu Dziś ciężka kula 24 kg https://youtu.be/iFFO8-gTsas a następnie podciąganie i dipy z 8 kg dociążeniem https://youtu.be/cZctrKKmV90

Joga. I piszę to bez cienia żartów. Gdybym miał bliżej jakąś szkołę jogi, to już bym terminował. W ogóle jakbym na tej wsi miał porządną siłownię, to może bym nawet nie sięgnął po odważniki. Sporo w książkach Pawła elementów jogi. A już w rozciąganiu to całkiem dużo. On połączył sztuki walki, jogę, trening siłowy i klasyczny rosyjski trening [...]

witam. Czy ktos z Panstwa wie gdzie mozna kupic kettle 40/48 kg. Najlepiej w wersji iron choc turniejowki tez moga byc, ale nie wiem czy wystepuja w takich wagach. DZieki za pomoc

Tak możesz trenować tak jak ze zwykłymi kettlebell ale możesz też wykonywać inne ćwiczenia których z kettle nie zrobisz. Poniżej przegląd podstawowych ćwiczeń: http://imageshack.com/a/img904/3576/YCiihr.jpg Ćwiczenia z kettelbell możesz znaleźć na na YT :https://www.youtube.com/results?search_query=kettlebell+workout Zmieniony przez - norbi89 w [...]

3 dzień testu - interwały. Mogę szczerze powiedzieć, że HK działa. Zrobiłem 6 obwodów bez przerw i mogłem jeszcze jeden zrobić. W 6. obwodzie zrobiłem jedno powtórzenie w t2b więcej niż w 5. Na to wychodzi, że HK aktywuje się dopiero przy większych obciążeniach organizmu. Można dalej, szybciej, więcej. https://youtu.be/-1hsjPRVEWU Rowerek 6 x [...]

[...] Szczególnie długodystansowe. Żeby poprawić wygląd brzucha i generalnie skład ciała, to dobrze do tego biegania dołożyć jakis trening kształtujący mięśnie - trochę siłowni, kettle, crossfit. Ten ostatni ma swoją wersję dla wytrzymałościowców - crossfit endurance. Kilka miesięcy temu biegająca koleżanka też pytała o mięśnie brzucha, tyle, że [...]

[...] Szczególnie długodystansowe. Żeby poprawić wygląd brzucha i generalnie skład ciała, to dobrze do tego biegania dołożyć jakis trening kształtujący mięśnie - trochę siłowni, kettle, crossfit. Ten ostatni ma swoją wersję dla wytrzymałościowców - crossfit endurance. Kilka miesięcy temu biegająca koleżanka też pytała o mięśnie brzucha, tyle, że [...]

no i ok. Z ciekawosci,przeglądnąłem kilka ofert na kettle na allegro ale jakichś znacznych różnic cenowych nie widziałem miedzy "standardowymi" a tymi 17,5kg Gdzie masz o połowę taniej?

Kettle mogą mieć teraz swój renesans :) też znam je ze sportów walki ale w chwili obecnej maja łatke "fitnesowych zabawek". Na wieść o moim pierwszym starcie z ketlami koledzy z pracy troche przesmiewczo zapytali czemu zamienilem trojboj na jakis tam crossfit :) wówczas odpowiedzialem że jesli to takie lajtowe to proponuje chwycić dwa worki [...]

[...] ale już nie chwycisz dobrze technicznie tego ciężaru jak sztangę. Tutaj trzeba wzbogacać treningi o elementy takie można nazwać funkcjonalne. Właśnie jakieś sanki pchać czy ciągnąć jak się ma możliwość, liny, kettle czy kule jak się ma możliwości bez takich ruchów zawsze będzie się odstawać w takich elementach nie przeskoczysz niestety tego.

[...] tego ciężaru jak sztangę. Tutaj trzeba wzbogacać treningi o elementy takie można nazwać funkcjonalne. Właśnie jakieś sanki pchać czy ciągnąć jak się ma możliwość, liny, kettle czy kule jak się ma możliwości bez takich ruchów zawsze będzie się odstawać w takich elementach nie przeskoczysz niestety tego. Właśnie przez to staram się odstawić [...]

[...] jest w CF. Mają bujany drążek, skoki na skrzynię, MC, rwanie, siady, brzuch, prostowniki, rzuty piłką o ścianę itd.. Tsatsouline pisze, że można kombinować - bodyweight/kettle/sztanga - byle robić "jednakowe" ćwiczenia: - dynamiczne - siłowe - szybkościowe - etc.. Może w ten deseń robią treningi: - rzuty piłką, pompki z klaśnięciem, skoki na [...]

Po co? Niech pobiega stałym tempem 30-40 minut - kilka razy w tygodniu, potem zajmie się kombinacjami - na które na razie nie starczy wydolności. Do biegania - parę serii na drążku, parę zarzutów/podrzutów kettle - wsio. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-07-28 19:47:14