kettle

fanlaska może jeszcze wyciskanie talerzy, linek wyciągu itp itd konkurs wyciskania wielokrotnego sztangi to właśnie konkurs wyciskania wielokrotnego sztangi, chcesz wyciskac kettle idź na (tfu)crossfit. przecież nikt konkursu dla Ciebie jednego nie będzie robiłł :) LoL A jak się źle czuje to chętnie hejtuje> Hejt nie trafiony, bo ketle widuje [...]

[...] 1x 20 kg, 2x22.5 3x22.5 4x22.5 - nie dalam rady w ostatniej serii 10 razy %-) 3. przyciaganie drazka do brzucha 4 x 10 1x9.5 kg 2x 13 kg 3x 13 kg 4x 13 kg 4. rwanie z kettlem 3 x 12 8 kg kettle 5. Hip Thrust 3 x 15 z talerzem 5 kg , podzielalm na unoszenie na jednej nodze na zmiane 6. Spięcia brzucha na trx 3 x 15 - 15 min power [...]

[...] (11.05.2017) technicznie lepiej A. Face pull z gumą 3 x 12 Czarna guma 3x12 (11.05.2017) B. Podciąganie kettla wzdłuż tułowia 3 x 12 (łokcie do góry, blisko ciała, kettle do brody) sztanga Reebok plus 5kg x 3 (11.05.2017) nie było kettla, ale inne ułożenie rąk przy sztandze, było ok Ćwiczenie na bramie - przyciąganie linek wyciągu w [...]

[...] GOBLET + PRZYSIAD ZE SZTANGĄ goblet: 12x8kgx2, 12x10kg sama sztanga krótka 4x12kg próbowałam głębiej, ale średnio wychodziło SINGLE LEG DEADLIFT, na każdą nogę 3 x 12 x kettle 10kg ODWODZENIE NOGI W TYŁ NA WYCIĄGU zamiast: czerwona guma panczeny 3 x 26 (do odmowy), nie było opaski do wyciągu! A-WYKOROKI BUŁGARSKIE na każdą nogę/ B-WYKROKI [...]

[...] ZE SZTANGĄ goblet: 12, 12x8kgx2, 10kgx10x2, z podkładkami pod stopy 12x, głębiej sama sztanga: 3x12kg z podkładkami, głębiej SINGLE LEG DEADLIFT, na każdą nogę 3 x 12 x kettle 10kg ODWODZENIE NOGI W TYŁ NA WYCIĄGU w domu dorobiłam monster walk z czerwoną gumą A-WYKOROKI BUŁGARSKIE na każdą nogę/ B-WYKROKI CHODZONE A, 3x12 czwórki czułam, ale [...]

[...] puszczały po 3 serii 32kg/42,5/32kgx15 A-WYKROKI BUŁGARSKIE/B-WYKROKI CHODZONE ( 4 x 20m)/C-SINGLE LEG DEADLIFT (rozgrzewkowa x8/ 5 x 5/ max ) B- worek 10 kg B-worek 10 kg C-kettle 8kg 5x5 SPACER FARMERA 4 x 20m - 4x20kg w każdej ręce 4x20kg w każdej ręce ŁAWKA RZYMSKA-UNOSZENIE NÓG 3 x 20 - 3x12 3x12 BRZUCHY MIX Janda 2x10 Unoszenie kolan 3x20 [...]

[...] 2. 20kg/30kg/40kgx3s/35kg/30kg/20kg 3. 20kg/30kg/40kg/45kgx5x5 A-WYKROKI /B-WYKROKI CHODZONE ( 4 x 20m)/C-żuraw 1. A- 4kg hantle, 3x12 2. C - 8kg kettle 4x12 3. A-4kg Hantle 4x12 GINEKOLOG ODWODZENIE 3s x max (na osiedlowej wymiana na ŁYDKI) 1. Wspięcia na łydki 10kgx3sx18p 2. 35kgx25px3s 3. Wspięcia na łydki [...]

zagladam czasami w dzieienniki tu prowadzone.. Też czasem zaglądam - zwłaszcza jak zwęszę kettle.. @Paatik - pewnie męskie grono mnie znienawidzi - koledzy Cię tutaj nakręcają - rób przysiady i wrzucaj filmy.. Nie wydaje Ci się to podejrzane ??? :-)

[...] ramionami etc. 2. Łamana, plus 5kg, plus 7,5kg, plus 10kgx3s, plus 12,5kgx10px2s wreszcie poczułam łopatki w niektórych powtórzeniach - więc sukces! Żuraw 1. 5x12p różowy kettle 2. Monster walk z guma 4x16 przód/tył; panczeny 4xmax (50, 50, 50, 55) - chyba sobie kupię bardziej oporną gumę niż czerwona Face Pull 1. 5sx10px10kg próbować 15 kg [...]

[...] więc próbowałam zrobić coś w domu. Takie pitu pitu wyszło - ale się rozgrzałam, zziajałam i generalnie humor mi się poprawił. przysiad ATG ccx10px2s, 5kg hantla x10px2s, 8kg kettle x10px2s, zielona guma x 10px3s, cc x max /20 Wykroki w miejscu ccx10p na każdą nogę, 5x12pxhantle 5kg na każdą nogę nic się nie chce zmienić z czasem - 4ki drżą pod [...]

27.05.2015 (wtorek) Trening B 1a mostek jednonóż na podwyższeniu 3*20(na nogę)*cc + pulsowanie x20 po każdej serii (obie nogi na krześle/cc) 1b przyciaganie gumy do mostka 3*12*srebrna 2a popki 3*20*cc (z hantluniami 1kg w każdej łapie) 2b wyciskanie siedzac na piłce 3*12*4kg(na rękę) 3 rozszerzanie nóg siedząc na krześle z gumą - 1x60, [...]

Talerze planuję kupić dopiero w nowym roku, a narazie mam na oku kettle Ceny talerzy są bardzo interesujące, tańsze niż carrefourze 10kg-69,99zł, u Was za 48zł.Różnica jest spora Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-15 15:33:30 Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2010-10-15 15:34:04

Kettle są dużo cięższą wersją thrusterów, wzięłam raz szesnastki i płakałam przy 10 powtórzeniach, nie da się na front racku za bardzo odpocząć z nimi- polecam %-). Problemy zazwyczaj są z zakresem i brakiem trzymania brzucha i pleców oraz zaangażowania biodra, ewentualnie jeszcze z thrusterami w żelazkach do biegania, rzadko kiedy z siłą.

Ciekawy ten test na kettle :-) Może zaproponuję go u siebie w grupie w ramach sprawdzenia :-)

Kompleksy na tłuszczu... No no... Kondycja idzie, u mnie też szła :-) Dobrze, dobrze!! Siły mi nie przybyło. Tak przeżywasz to KBM, że sam bym chwycił za kettle i jeszcze raz je przeleciał ;-) Nie... W przyszłym roku.. Może.. Geoff przysyła takie różne tam... Wyniki badań, gdzie było o 30min treningach jako skuteczniejszych niż długich sesji. [...]

Nurkującego bombowca próbowałem i fajne wymagające ćwiczenie Kettle to też bardzo fajna sprawa, ja osobiście nie mam dostępu a w necie wszędzie drogie są, może kiedyś będzie okazja. Narazie staram się nabrać podstawowej siły ponieważ mam jej póki co stanowczo niewiele. Jednak mam dopiero 15 lat i staram się powoli rozwijać. Na początku mi też się [...]

Witam. 31.10.2010r. tuck back lever 10-10-10-10-10-10sekund tuck front lever 10-13-19-15-15-10sekund pompki jednorącz 2 pompki na piłkach 10-10 (słabo napompowane były) drążek wąski nachwyt 7-5 wznosy prostych nóg na wysokość głowy 5-5 kółko z kolan 7 pistolety +6kg 5-5 Czas treningu ok 40' Zamówiłem sobie kettlę 16 kg. Może długo iść bo święta [...]

Witam. Nareszcie, po miesiącu czekania udało mi się zdobyć kettlę. Jest dokładnie taka jaką chciałem. 16 kg to nie jest ani za mało ani za dużo. W sam raz. Próbowałem nią trochę ćwiczyć, i kilka ćwiczeń wykonywać i nie jest źle. Chcę powoli się wdrażać w trening z nią, więc myslę nad czymś takim: 1. rwanie odważnika jednorącz (opanować technikę [...]

Wczoraj, <br>tj. 13.03.2011r.</br> na działce miałem ze sobą kettlę 16kg. Genrralnie sporo czasu spędziłem na próbach żonglerki i nawet cos tam wychodziło. Ćwiczenia muszę wstrzymać na jakiś czas, ze względów niezależnych ode mnie, aczkolwiek zrobię wszystko żeby jednak móc ćwiczyć. Zobaczę.

Trening 2h. 1h kettle ( 50 x swing z równoczesnym przysiadem zapomniałam jak się to nazywa) (5 x 10 clean 12kg)na każdą rękę (5serii 1 seria lewa potem prawa -5swing_5clean_5press_5snatch_3TGU) 2 serie udało się z 12 potem 8kg :( 1h - trening obwodowy. 2 różbe obwoy po 3 serie 6 ćwiczeń po 1min. Zmieniony przez - sastai w dniu 2018-10-10 18:14:02