[...] niestety dalej bez planu. Ostatnio jakiś ciężki okres mnie dopadł, nie mogę określić celów jeżeli chodzi o trening czy kwestie sylwetkowe. Zaczęłam chodzić na crossa i kettle ,siłówki typowej dawno nie było. Może niedługo coś mi się ułoży w głowie i ogarnę co chcę dalej robić. Jak na razie trening u mnie to zabawa i uczenie się nowych [...]
[...] skakanka, AMRAP 12xThruster, 8x przeskoki przez sztangę z burpee, 4x podciąganie nachwyt, 100 skakanka. Jeszcze coś tam było wcześniej ale już nie pamiętam. Wtorek Cross kettle , był goblet z ketlem na zmianę z mc, Push press z kettlem i uginanie przedramion kb, na koniec AMRAP 10: 20 swing, 15 mc z podciąganiem kb do brody, 10 goblet i 5 [...]
[...] przeszłam na 28 a w 3 już grzecznie na 26, za 2 x- 26 - ból pojawił się w 3ciej serii - jest postęp 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec 1 x - jeden kettel 28 kg 2 x - 2 kettle po 20 kg porównywalne bujanie :D 5. Side Plank 5 sets 20 sec 4 x 30 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec - bolesne dla głowy jak w okół leżą sztangi, wolne [...]
5x5 Mike Mahlera polecam - siła idzie i sylwetka też się bardziej zbita zrobiła. Jak chcesz codziennie, to dorzuć S&S w nietreningowe: turki zapewnią m.in. mobilność a wymachy kondycję. Program ma być tylko w oparciu o kettle czy sztanga, drążek również?
[...] Podciąganie na trx bardzo przyjazne, dpsy już mniej. Udało mi się zrobić jeden z zejściem poniżej równoległości do podłoża. kontynuowałem więc z podwieszonym kettlem na krzesłach ogrodowych. Przytargałem drewno na poręcze, rury mam, pozostało tyko dziury wykować i montować duże równoległe poręcze w ogródku.ower jak rower, ciężko [...]
[...] A tu czytam: niemożliwe. Dla mnie to równoznacze ze stwierdzeniem: "facet kłamiesz". Kapiatanie - masz jakąś definicję formy, którą musiałbym osiągnąć żebyś mi te kettle kupił? :-) Bo propozycja zacna i rzucona rękawica kusi :-) Już nie spamujemy Kubie dziennika. Jak coś to zapraszam na wyjaśnienia do siebie. Zmieniony przez - MaGor w [...]
tak aby nie bylo ze swieta to takii super czas :-( wigilia u rodziców super , ale to co bylo pozniej ... to typowe prawa murphiego MLODY jest chory ,wiec robi egzorcyste , ok z tym sie da zyc ,norma ... przez przypadek wyrywa sopie PEGA ( takii bajpas przelyku ,rurka do Żołądka ) ustrojstwo mialo byc wymienione juz rok temu :) ale ze MISIEK [...]
:)) ale to boli :-> ale jaka radocha jak sie to skonczy 8-) to chyba a nawet nie chyba JEDYNY program jaki przerobilem 2 razy w calosci i raz utknalem w polowie po prostu KULKA zeżarła mi palce /-)_ tu wlasnie jest przewaga KETTLI ,maja uszko na dwie rece, KULKA to krwiopjca jednoreczny z 2 strony KULKA jest stalowa ,nie lmie sie 8-) [...]
[...] w tej edycji poręczy nie będzie chcą spróbować z ciężarem ciała ale na poziomej w 3min. i dla wytrzymałościowców 1/2 CC w 5 min. Podciąganie z obciążeniem 20kg.Talerze i kettle są, kamzelka do kupienia.Także może regulamin pod talerz a reszta to Ty wiesz lepiej do jakiego wykonania będzie więcej chętnych. Zmieniony przez - wycwiel w dniu [...]
[...] tej imprezy... A co do regulaminu. Jakby co chętnie również mogę "wspomóc" w tej kwestii. Obciążenie dla każdego będzie takie same,więc czy to kamizelka czy talerz czy kettle chyba będzie najmniej istotne. W każdym razie skoro kamizelki nie ma,a reszta jest to może niepotrzebnie generowac koszta na wstępie. Nie wiem ile taka kamizelka [...]
[...] 16:14 Core 3 rundy: 3 skin the cat na kółkach 10 paloff pressów na stronę 10s l-sit na drążku 8 przenoszeń 10kg hantla lewa-prawa w pozycji plank Dzisiaj nie miałam weny na kettle więc zrobiłam to, co grupa tylko trochę utrudnione ciężarowo - dla kobiet rozpisane były obciążenia 35, 40 i 45kg a dla mężczyzn 60, 70 i 80kg. Pierwszy bieg fajnie i [...]
Wklejam i tu bo pytałem ... Zakupy zrobione: Ławka: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24440-Lawka-dwustronna-MS-L101-Marbo-Sport.html Stojaki łączone: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-24425-Stojaki-laczone-z-asekuracja-MS-S104-Marbo-Sport.html Gryfy: Prosty 190 cm i lekko łamany 120 cm (plus 2 x krótkie hantle kupione kiedyśtam) [...]
Krewetka, czekam z niecierpliwością :-) -------------------------------------------------------------------- 31.03.14 Kettle FBW 3x7/stronę: 1. Martwy ciąg jednorącz 2. Swing jednorącz 3. HighPull 4. Snatch 5. Windmill Jak zwykle od pewnego czasu - trening z http://powerworkout.blog.pl - Combo#63. Duma mnie rozpiera za ten High Pull i Snatch [...]
[...] do swoich możliwości powinnam robić podchwyt/nachwyt z gumą. Z tym, że jakiś czas temu wydałam drążek (szczerzę nienawidzę %-) ), więc zostają albo kółka, albo wiosło kettlem. Jeśli ma być zabawa wybieram kółka. Trening robię w domu. Mam kettle: 7,5kg, 2x12kg i 2x16kg (16kg różne kształty, co mnie denerwuje). Będę te lżejsze obwieszać [...]