kettle

[...] bicepsie przeszkadza najbardziej..a że względu na łokcie wolę hantle niż sztangę :-)..takie tam bólki Meftem dobrą alternatywą na martwy ciag przy kontuzjach są swingi na kettle. Zbudują Ci siłę a cwiczysz na malutkim ciężaru. Podam Ci mój przykład. Miałem przerwę 10lat przerwy od martwego ciągu. W domu ćwiczyłem swingi na kettlu 32kg. Gdy na [...]

[...] że w końcu dotrę) PIĄTEK - zajęcia Body Shape albo pilates w zależności od samopoczucia Sobota i niedziela wolne i jak się uda to w poniedziałek chciałabym wrócić na kettle. Jedzenie w dniach mojej nieobecności tragicznie nie wyglądało, nie liczyłam kalorii, bo korzystałam z tego jak ktoś gotował i ciężko byłoby to określić. Starałam się [...]

W tym tyg dol plecow, oprocz rzeznika, odpocznie, takze nastepnym razem powinno byc ok. Moze byc tak, ze wchodzi kwestia przemeczenia lub/i wylazi schylanie sie z garbem po sztangi czy kettle.

[...] 10x21,6/10x26,1/10x26,1 lbs  +  obwodówka 3OBWODY (w 3 wypady z przeskokiem oszukane jak się dało) 7 przysiadów, 7 wypadów, 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów 1-następny kettle ma 12kg; narazie no way 2b-dołożę, bo dobrze idzie 3b-@-| 4b-zawsze mnie zbiera na zwroty jak się skręcam JADŁO [...]

[...] mi mało dt w tym tygodniu, ale posłucham się mądrzejszych i postawię na rege. W niedzielę był trening, w poniedziałek bieganie i fitnessy, we wtorek trening, bieganie i kettle, dziś nic, jutro ciężkie fitnessy, bo rowery i sztangi, w piątek trening i fitnessy - chyba nie mam co narzekać na brak aktywności. Powinno mi wyjść na dobre, [...]

Trening B10 bez przesuniętej PROGRESJI: 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. 30 40 50 60 70 80 90 100 110 80 80 80 80 2 tyg temu skonczylem na 113kg Lipa z tym Boxem, bo odbijam jak schodze na dol. Zmieniam od dzis technike i robie na dole z zatrzymaniem. Bedzie ciezko teraz. Po lipnej serii 110 zrobilem 4 z 80kg i bylo ciezko [...]

[...] odwala DOCIĄG 127KG x 5- pierwsza seria http://www.youtube.com/watch?v=0mpptk0CkR0 DOCIĄG 127KG x 5- druga seria http://www.youtube.com/watch?v=L08jE5ey12U 2. Szrugsy. 2 kettle bells x 20kg: 20 18 16 14 12 10 10 FILM: http://www.youtube.com/watch?v=afyZpN0AlA4 Lajtowo. 3. Wyciskanie siedząc od czoła, progresja. 15 17.5 20 22.5 25 27.5 30 [...]

Ja to na kettle się przerzucę kiedy nie będzie czasu na siłkę. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-17 17:59:17

Dzięki rudy! Widziałem te DVD Mike'a Mahler'a.. Dla mnie wszystkie jego dvd są podobne - tylko zmienia się sceneria.. Bardziej zależy mi na programie, niż na tłumaczeniu ćwiczeń. Piłka o ścianę itp rzeczy odpadają - ćwiczę w mieszkaniu.. Kettle + bodyweight. Nie mogę też szaleć z podskokami/burpee itp (sąsiedzi). Mike trzaska same podstawowe [...]

[...] i tak kombinujemy.. Najlepiej załóż temat - 100 pytań do Sylwioszki! ..zamawiam pierwsze 50 :) EDIT: @Sylwioszka - któe to filmy instruktażowe?? Może podrzucisz jakieś tytuły? Najlepiej linki :) Co do różnic kettle/hantle - już pisałem kilka razy i nie chce mi się powtarzać.. Inna bajka. Zmieniony przez - panteon w dniu 2011-12-28 22:04:20

w sumie, to najłatwiej będzie jak podam link do swojego bloga treningowego: http://www.napieram.pl nie uważam, żeby kettle były mega narzędziem do robienia masy czy siły maksymalnej - do tego z pewnościa lepszy bedzie typowy sprzęt na siłowni. dla mnie są wygodne, bo zajmują mało miejsca, niemal idealnie wpasowują się w moje treningi domowe. [...]

[...] znowu - aż minie 12min. Potem przechodzisz do Ritte of Passage - ROP :) Czyli C&P, SWING, SNATCH.. - 3xtyg W dni "wolne" - czego dusza zapragnie - obwodówki, C&J, co tylko chcesz - byle nie za mocno.. Tsatsouline jest dobry do wejścia na cięższe kettle (kolejne - każdemu wg możliwości). Zmieniony przez - panteon w dniu 2012-01-07 22:08:45

[...] siła (ramion i płuc!) :) Jak byś chciał coś poza GS'em, to możesz walczyć z planami Mike'a Mahlera - książka Agressive Strengrh. Tam są zestawy na parę kettli. Jakie to kettle w ogóle? żeliwne? turniejowe? winylowe (mam nadzieję, że nie te!) ? Ja swoje to musiałem zamawiać.. za opłacenie w sumie 5 przesyłek (właściwie to 6!) to bym jeszcze [...]

[...] %-) ..trzeba by to przemyśleć %-) Hej panteon :-) Wiecie co Panowie kettlowi w końcu na Was tupnę :-> Jak pisałam ze chce 16 to gadaliscie ze szybko wyrosnę. Jak posklejałam kettle na 18kg to znowu...ze historycznie to lepiej 24 niz 20 ..No to teraz mi tu w głowie nie mieszac. Najwyżej bede walczyć jak Maciek robiac dzielone ciéżary w setach :-)) [...]

E tam, kto każe się ich wyrzekać? Kettle są fajne, chciałabym mieć swoje kiedyś, ale już za dużo na sprzęt poszło @-) Icarium, Bziubzius jest instruktorka Kettli i crossfitterką :-)) Nota bene rygor być musi inaczej rozsypało by się tu wszystko, zbyt dużo dziewczyn (i mężczyzn tez) ma tendencje ślizgania się po treningach Zmieniony przez - [...]

[...] z filkimu zeby na poczatek nie brac za duzo. sprobuje wiecej. a, wczoraj probowalam robic z kettelbell po 8kg, ale to szlo mi opornie. Najwiekszy problem mialam z tym, ze kettle mialy mala srednice i mis ie przewracaly.... Ester \-):)) Pani trenerko hahah }:-( po bylo w miare ok, tego samego dnia czulam zmeczenie jak ze mnie schodzi jak sie [...]

Wtorek DT Dzien 1 rogrzewka, rozciaganie + serie rozgrzewkowe 1a.Wykroki z przeskokiem 4*6 na strone 2,5kg/3kg/4kg/5kg 1b.przysid 4*10-12 42,5kg/50kg/52,5kg/55kg 2a.wznosy z opadu 4*10 5kg/10kg/10kg/10kg 2b.RDL 4*6-8 40kg/47.5kg/50kg/55kg wznosy na palce (lyski) *ze sztanga na plecach na stopniu 60* 20kg z hantla 10kg po 10 na strone 2*po 10 na [...]

[...] na rekach i...dygalam lekko hah sztangi robilam sama sztanga 40 zarzut +press 40 thrusters 40 przysiad przedni 60 wiosło kettelbells 40 (?)swing zaj**anili wszystkie kettle do 16kg, zostaly same 24kg w gore....wiec wzielam talerz 10kg i tu wiecej nie zdarzylam za duzo tego dali... chyba nikt nie skonczyl rozciaganie wod taki sobie, za [...]

[...] *33 power swing *33 amerikan swing *33 Kettelbell 12kg kilka cwiczen z dwoma kettlami, ale raczej mi to nie wychodzilo.... fran 21-15-9 thrusters hand relase push -ups kettle po 10kg Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda7e9a634cc72f024724/bziubzius/dzien/2012-12-14 Sobota i Niedziela DNT caly dzien na uczelni....ufff koniec [...]

słowo kettle to zapewne nic innego jak wszechobecna moda na wtrącanie angielskich słówek do polskiej mowy potocznej czyli "po lanczu mamy miting" %-) a tymczasem na wyspach coraz bardziej powszechne mogą stać się słowa, uznawane w PL za przecinek: http://www.youtube.com/watch?v=N_urmb3GOck "to how can i k***a take it?" :-D