Kettle: C&P+ Pull: 5x (1,2,3) + 3x Swing KB30 + Brzuszki KB12x15 https://youtu.be/fMy0AhjSBHU Nic ciekawego, stwierdziłam, że pasa do kettli używać nie będę, bo tu wolę się na technice skupić i tętno by mnie tylko rozpraszało.
Kettle T3D3: C&P+Pull: 5x(1,2,3)KB16+ (1,2,3)KB20 2kb clean: 3x5pl I tyle.. na więcej nie miałam dziś ochoty. Spróbowałam 20 kg zrobić drabinę, clean bez problemu ale press z pushem musiał być.. 4 kg przeskok trochę duży, ale jakoś dam radę :-? https://youtu.be/MsR5SOK09q0
Kettle: C&P+ Pull T4D1: 6x(1,2,3) + Clean/Clean2KB 4x 5+5 i więcej mi się nie chciało.. https://youtu.be/RrYiGxrHemY Próbowałam rozgryźć te cleany, w sensie co zrobić, żeby jednorącz robić tak samo jak oburącz.. nic mądrego nie wymyśliłam poza tym, że trzeba ten łokieć do boku przykleić i nie szarpać barkiem. Odbiera to trochę mocy, bo o ile [...]
Jestem w posiadaniu Kettlebell Muscle na dwa kettle ewentualnie mogłabyś sobie coś wybrać z Mike Mahlera (kilkanaście planów treningowych, siła, masa, wytrzymałość ....) Przypomnij mi czy posiadam Twojego emila, to poszukam i podeślę
Kabo widzę że zaraza dopadła na dobre, skoro namawiasz innych do biegania %-) Jawor na odchudzanie polecał trenażer ;-) Ja, jak mi się uda schudnąć, będę polecać Kettle}:-(
[...] i nie było gdzie upchnąć innych treningów. Czytałam też kiedyś dzienniki biegowe na forum i jednak na dłuższą metę dziewczynom tez było trudno godzić bieganie i siłowy czy kettle, zwykle treningi siłowe był z doskoku 1-2x w tygodniu a niektóre tylko biegały. Na to trzeba mieć przede wszystkim dużo czasu. Ja jeszcze idealnego rozwiązania nie [...]
[...] 50/ 60/ 70/ 75 kg 2.Wiosłowanie ze sztangą w opadzie rampa 8 powtórzeń: 32,5/ 35/ 37,5/40 kg 3.Żuraw (glute-ham-raise) 4 x 10 powtórzeń 4.Uginanie stojąc ze sztangą prostą rampa 8 powtórzeń: 16/ 18,5/ 18,5 /16kg 5.Szrugsy z kettlebell 8 x 20 kg ( 2 kettle po 20 kg) + 20 x 10 kg Zmieniony przez - Me and my doms w dniu 2016-01-01 21:19:36
BCAA - popijam na treningu, chociaż moje treningi są w miarę lekkie.. Glutamina po co? (tak, pamiętam - mam zrobić test z pompkami na komendę, ale póki mogę chwycić kettle, to mają one priorytet)
jestem, żyję i jeżdżę na rowerze :-D staram się wykręcać ok. 150km tygodniowo. w dni co nie jeżdżę uruchamiam kettlę i piłkę. wczorajsze zmagania z wiatrem: 2x w 90% ta sama trasa tylko w przeciwnym kierunku 1. 24km 1h23min śr.prędkość 17,3km/h 2. 25,5km 1h17min śr.prędkość 19,8km/h /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8e1211214f9c4bf49a4b7de79894edfa.JPG [...]
Nagana. Szukałem czegoś i znalazłem temat, ale nie był do końca opisany i dopisałem resztę w nim a nagana jest za :archeologie", chciałem tylko, żeby inni szukający rozwiązania w problemie mieli rzetelna odpowiedź. Talerze są z 3 otworami takie wiesz - fajne:-). Kettle mam do 24 kg, ale jest lipa bo wiszą na 2 gumach do pasa ketle i jak robię dipy [...]
[...] Noo.. Cel osiagniety !!! Przezaj3biscie zadowolony jestem, bylo ciezko ale czulem ze z 120 bym wytargal, I tu problem bo na sztandze juz nie mialem miejsca Winą sa 2 kettle bells'y ktore troche miejsca zajmuja. Tak wiec na sztange upcham moze jeszcze po ciezarku na jedna strone, ale nie wiem czy wejdzie. Poki nie bede mial żadnego nowego [...]
[...] leżąc 4s. - 15x40kg/15x50kg/15x50kg/12x60kg Szeroko rozstawione nogi, staram się ćwiczyć wewnętrzną część uda i pupę 4. Wykroki chodzone 4s. - 15p. na jedną nogęx6kg kettle na stronę/15x8kg/15x8kg/12x10kg 5. Hip Thrust 4s. - 15x25kg/15x30kg/15x30kg/14x35kg BIC 1. Uginanie hantle na ławce skos 4s. 15x4kg na stronę/15x6kg/12x6kg/15x4kg [...]
Może sam zaprezentuj? Z tonu Twoich wypowiedzi wynika, ze pożarłeś wszystkie rozumy. Kama - odstaw te kettle i wróć do podstaw bo zrobisz sobie krzywdę przy aplauzie swoich "ekspertów". Dopiero po przećwiczeniu i wpojeniu na nowo podstawowych wzorców ruchowych, poprawie funkcjonalności ciała i balansu siły zabierz się za ćwiczenia eksplozywne i [...]