hej, Z makrami na keto to trzeba być ostrożnym. Najlepiej trzymać się tych standardowych proporcji: około 70-75% kalorii z tłuszczów, 20-25% z białka i maksymalnie 5% z węglowodanów. Co do adaptacji, to wiadomo, że na początku może być ciężko, bo organizm musi się przestawić. Trzeba po prostu wytrwać, dużo pić wody i się nie poddawać. Jeśli chodzi [...]
Tłuszcz nie ma nic do tego czy wejdziesz w keto czy nie tylko białko i węgle więc nie wiem skąd ta proporcja, białka wiadomo że nie może być za dużo ale też nie może być za mało - 1 sytuacja nie wejdziesz w keto, 2 sytuacja większe straty masy mięśniowej
ale bary nabite , ja juz tyle robilem priorytetow i dalej ich nie mam , za to nogi wysadzilo %-) jak mieszkalem w PL chyba z 3 lata temu bylo McFlurry Chhalwowe to byl kosmos%-) ale tak tak ja mam keto od dzis wiec kurczak i olej wiec prawie jak lody%-)
[...] (ester kreatyny), Citruline Malate (jabłczan cytruliny), Arginine Alpha Keto-Glutarate (AAKG) Składniki zawarte w NitroBolon takie jak diarginine malate oraz arginine alpha keto-glutarate są prekursorami wytwarzania w organizmie człowieka tlenku azotu (NO), który odpowiada za prędkość komunikacji między komórkami. Zwiększenie produkcji tlenku [...]
Z jaką męczarnią? tluszcze są the best. ja juz nie wracam do "normalnej" diety. pociągnij keto jeszcze z 2 tygodnie. A paski nazywają sie keto-diastix. na recepte kosztują 1.70, bez recepty 19.35. Pozdrawiam, Dezir - wasz łaciaty doradca w fitness i koxowa przyzwoitka zarazem ----------------------------------------- "Jak to sie w [...]
ano z tego względu, że jak na sam okres kilku tygodni chcesz wrzucać keto, to zanim dobrze organizm nauczy się korzystać z tłuszczy to będziesz kończyć więc jaki w tym sens? chcesz zrobić minicuta wykorzystując tłuszcz jako źródło energii to zamiast przechodzić całkowicie na tłuszcze, w dnt jedziesz białko+tłuszcz, w dt do treningu bt, a po [...]
Czy znacie aplikacje typowo na keto bo te co znalazłem sa po angielsku a ja niestety po niemiecku to tak ale po angielsku nie dam rady mam teraz aplikacje Fitatu liczy kalorie ale moze taka typowo na keto
90 tłuszczu na keto? jakiś żart rozumiem? sam jestem kolo 2 miesiecy na keto i jem minimum 170 tłusczy, i bialka tyle zbedne, podaj wage. t=reszta b=max 2g/kg w=xx węgli-błonnik i ma wyjsc 40g max
Libido na początku redukcji bardzo dobre, na keto już lipa. Redukcja skończona przed mostkiem, okoła 1,5 miesiąca temu, ale jeszcze miesiąc poleciałem keto aby podtrzymać te wypracowane 5 %
[...] 3glicerydy mi podskakują o tyle z powodu symexu - tak mi się wydaje jeszcze jedna rzecz mogąca rzucić złe światło na te wyniki to w dzień poprzedzający zjadłem taką domową keto pizzę, mąka kokosowa, ser mocarela i tak mnie coś po tym brzuch ciężki się zrobił, te keto to nie jest chyba dla mnie . . WIEK: 40 2. WAGA: 98 3. WZROST: 189 4. [...]
Narazie do stycznie redukuje, pozniej chce masowac. Jestem w ketozie, nie probowalem jeszcze low Carb, ani masowac na Keto Skoro zalozenie jest okej, to super. taki uklad mi pasuje, poki co swietnie sie czuje na samym keto, ale wszyscy wiecznie mówią że na nim nie urosne, ze musza bedzie wegle, lub chociaz low carb, wiec powoli się przygotowuje A [...]
Ok dzięki za info :-) Na tym temacie Mastiego mają być pomysły ludzi na nowe tematy. Więc nie ma co tutaj ciągnąć tematu keto. Założę nowy temat "Kulturystyka na Keto"
Czołem, podaj troszkę więcej danych - jaki wzrost, waga, czy na keto jesteś dłuższy czas czy dopiero zaczynasz? Może być to zbyt mała ilość kalorii, może być zbyt duże zmeczenie a może po prostu dopiero zaczynasz keto i to reakcja organizmu na odstawienie węgli co jest normalne
Uri zdałby się tutaj Keto, nie będziesz już później odczuwał tak Clenu - 2mg/dziennie powinno dać rade, pomyśl poważnie o tym... możesz walnąć Keto 2 tygodnie ON / 2 OFF Co do treningu myśle tak jak Aleks, normalna ilość powtórzeń w zakresie 6-10, możesz także elegancko polecieć treningiem każda partia w jeden dzień... Przypomniało mi się fajne [...]
[...] a ja czułem się pełny po węglach i na spanie mnie brało,brzuch wzdęty lenistwo jakieś. Jedno nad czym się zastanawiam to czy stawy nie zaczęły mnie boleć bardziej o tego keto. Teraz nie wiem, bo dość ciężko trenowałem latem i sam nie wiem ,gdzie szukać przyczyny.Wlasnie od dziś wracam do ćwiczeń po 3 tygodniowej przerwie. Przez ten wątek o [...]
[...] prosić o ocene moich makro. Trening 3 x w tygodniu ksrdio Kcal obliczyla mi aplikacja my fitness pal 1300kcal jednak podniosła do 1600 po tygodniu czystej miski na keto -1kg /SFD/2019/8/7/f89251c36c7f4c3bbf1e64d02f169ce7.jpg /SFD/2019/8/7/e426c63b5c794edba186ca649ba79b49.jpg Zmieniony przez - siwiuska w dniu 2019-08-07 09:16:15 [...]