kałkulator

Śniadanie: (7:00) Płatki owsiane (50g) Mleko 2% (400ml) Banan 2 śniadanie (10:00) w szkole Chleb graham (100g) Twaróg chudy (50g) Margaryna Delma (20g) Obiad: (tu jest największy problem, bo ze szkoły w pon. wychodzę o 17 a we wtorek o 16, jednak na weekend może coś takiego) godz. 15:00 Pierś kurczaka (100g) Ryż brązowy (100g) Orzechy włoskie [...]

albo tu http://optymal-btw.webpark.pl/kalkulator.html

moja dzienne zapotrzebowanie z tego co wyliczyl kalkulator wynosi niewiele ponad 2600 kcal. Do tego białeczko doliczyłem i wyszło mi jakies 2200 kcalere zgodnie z ktore zgodnie z ta dieta bede zjadał ( odpuscilem tez słonecznik z ostatniego posiłku) i co 2 dzien dorzuce zamiast piersi pstrąga. Już ponad miesiac byłem na diecie, nie liczylem kalori [...]

BF czyli body fat. Chodzi o procent tłuszczu w ciele. Tu masz kalkulator on-line http://www.xmaxonline.com/Default.aspx Możesz też kupić wagę z wbudowanym aparatem

Proponuje trening FBW info znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html poszukaj jeszcze w wyszukiwarce. Diatka-musisz sam sobie ulożyć, jakiś info znajdziesz tu: http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t127853.html Dobry programik do tego to kalkulator Vitalmax znajdziesz w google.

Zrób zrzut diety wg wskazówek Konia, nikt Ci tego nie będzie "na piechotę" liczył, a tam masz gotowy kalkulator, który zliczy wszystko co w niego wpiszesz. Na oko to spore te posiłki około treningowe jak na gościa 75kg na redukcji, nie dziwie sie że po treningu nie możesz nic w siebie wepchnąć. Zmieniony przez - bartek81 w dniu 1/10/2019 8:33:59 [...]

Uwage musisz zwrócic na wszystko Nie rezygnuj z tłuszczy tych roslinnych np. z oliwy z oliwek sa bardzo przydatne jako podbicie kcal jesli niechcesz sie zalac to nie sporzywaj zbyt duzo wegli np 3-4g/kg masy ciała i sporzywaj w przedtreningiem i po oraz rano z duza iloscia białka(czyt. ok 20-30g) a reszte kcal podbij własnie tluszczami nawet do [...]

1. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html zapotrzebowanie policz tym wzorem. 2. Wpisać w kalkulator kalorii "pizza" i wliczyć orientacyjnie, jak będzie to raz na jakiś czas to nie ma co się spinać. ;-) 3. Zależy to od efektów, samopoczucia i zadowolenia z sylwetki. 4. Posty podwieszone w dziale odżywianie.

Gdzie jest działający kalkulator?

mozesz podbić tłuszcze do 1g i obnizyć trochę węgle. Mozeszz tego wzoru eszcze obliczyć, co kalkulator to inny wynik moze być http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Policz zapotrzebowanie klikając tutaj. Kalkulator daje niedokładny wynik. Za dużo białka daj 2g na kg masy ciała, tłuszcze też bym obniżył do 1,3g. Sam pracowałem fizycznie i wolałem zjeść w przerwie kurczaka z ryżem i warzywami niż suchą kanapkę, więc nie rozumiem czemu one muszą takie być. Ser, kakao, panierka produkty te mogą sprawić, że Cię [...]

Słuchaj człowieku. Jeżeli uważasz że g**** wiemy to rób sobie po swojemu, ale nie pytaj o rady. Bo takich mądrali jak Ty było tu już bez liku. Tylko wiesz co? Po jakimś czasie wracali podwijając ogon i prosząc o rady. Jak zaczynali robić nie "po swojemu" to wszystko szło ładnie. Twój wybór. Tak jak pisał Hubert - idź do sklepu i zobacz [...]

Kwestię WK pozostawiam bez komentarza. Tłuszcz sam w sobie nie jest odpowiedzialny za tycie, tylko zbyt wysoka podaż węglowodanów, która niewykorzystana zamienia się w tk. tłuszczową. O taki zabieg łatwiej zwłaszcza u osób niedoświadczonych. Polecam kalkulator https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html. Przy ochronie tk. [...]

z obliczen wynika ze powinienem spożywać 3678 kcal.. z czego 568 wegla , 50 g tluszczy , 240 g b i to wychodzi wtedy 3678 kcal.. a ten kalkulator na po treningu jakoś zle liczy bo mam wegli o 40 zza duzo a pokazuje mniej kalori niz mam do zjedzenia.. lol. 568g wegla = 2268kcal , 240g b = 960kcal , 50 g t = 450 kcal to daje 3678.. a na tej djecie [...]

To nie jest dieta. Doczytaj. Masz podwieszony kalkulator o taką masę artow, że masz na miesiac czytania. Przy samym siłowym (mówimy o konkretach - obciążenie takie, że ledwo wydalasz) to pewno powinieneś mieć z 3000kcal, 200g białka, 100g tłuszczy i 300g węglowodanów. Czyli 3x to co napisałeś... A ty jeszcze chcesz kręcić na rowerku. Co też myślę [...]

Releaser, Marcin_olb. zmaist piepszyć od rzeczy to byście sie nauczyi sami łądac. obliczyć, buahahahaha, chłopie masz kalkulator to obliczacsz, trzeba było sie matematyki uczyć. i nie kozacze bo wiem co mówie, że w sprawach koksu jestem jeszcze laikiem to sie nie raz przyznaęm, a co do diety i treningów to byś nie podskoczył.

1. Dane antropometryczne Kolejno: Waga Pas luzem Pas na wdechu Fałdomierz pas Fałdomierz klatka Fałdomierz udo Kalkulator BF /SFD/2019/4/30/31b113b842d84c7e988927dea1f10b4a.jpg /SFD/2019/4/30/e0aa577e35ab4beb92bdf354d5c7fd3f.jpg /SFD/2019/4/30/044e1e60bc0941a9916332e9253fb767.jpg

Jaki skan wyceny i 25zl? Nie wymyslaj. Sprzedawalem jakis czas temu zlota monete i lancuch. Keta na wage, kalkulator i mam cene.

Ale BILL STARR jest banalnie prosty. Nie ma co tutaj za dużo myśleć i ogarniać. Wyliczasz procenty i jedziesz z treningami. Jak się boisz ze względu na ciężary - to TUTAJ znajdziesz plik w excelu do podobnego treningu - WYLICZASZ SOBIE ciężar na serie na każdym treningu -> http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7465 JAK masz excela to [...]

Porownanie do do rasy psow bylo na zasadzie wyeksponowania miesni i ogolnej tężyzny fizycznej. Jednak ja uwazam ze na samej zasadzie doboru takie monstra powstac nie mogly, organizm to nie kalkulator , ze co sobie ustalimy to wyjdzie. Chociaz kto wie :)