[...] bd w obwodzie klatki Dieta(zarys): Sporo picia (2,5l-4l) z rana sporo ww w szkole to ww do domu obiadek ww>b cosik bardziej 50/50(b/ww) Bialko po treningu Bialko na noc to kazeina i albumina jaja do tego na czas tego treningu mam zamiar wrzucic cp+nitro2(wit i magnez bo ostatnio sie przydal) TRENING: od 13 grudnia cele treningu: wiecej sily, [...]
[...] wartosci, staram sie nie chodzic glodny od 1,5 do 3 litrow wody na dzien Suplementacja Mono olimpu tylko okolotreningowo 4 capsy przed i 4 po treningu Beta Alanina olimpu 2cap przed, 1 po, w nt. 1-2 Bcaa przed treningiem i w trakcie Po treningu Carbo i izolat wieczorem w dt. kazeina w nt. nie pije bo nie moge potem zasnac ;] Czasem mesomorph ;p
[...] Jednakże samo białko serwatki nie wystarczy, ponieważ poziom aminokwasów w organizmie zaczyna spadać po upływie 3 godzin po spożyciu. Potem przychodzi na ratunek micelarna kazeina, która utrzymuje wysoki poziom aminokwasów do 6 godzin. Grenade - Ration Pack - 120kap [...]
[...] plus 150 g piersi z kurczaka + OMEGA 3 (IHS) 17.30 – bcaa + glutamina + High kick ( preparat przedtreningowy ) 18.00 – popijam 70 g vitargo w na 1 l wody - razem ok 2 l 21.00- bezpośrednio bcaa+glutamina ( gainer lub vitargo)+ Crea Fight 22.00 – serek wiejski + jogurt z rodzynkami 23.00 – kazeina + glutamina+ zma + 500mg vitC + OMEGA 3 (IHS)
[...] z jakich surowców został otrzymany. Warto kupować przede wszystkim białka oparte na komponentach zwierzęcych, takich jak koncentraty i izobaty serwatkowe, albumina jajeczna, kazeina, ewentualnie białko wołowe (które jest jednak zbyt drogie jak na to co ma do zaoferowania). Najwyższymi walorami mogą pochwalić się białka serwatkowe. Uważać [...]
[...] multi pack, 2 tab. super omega 3 przed snem: 3tab. DAA treca, 2tab. mega mineral, 3 caps. GABA (zdjęcie supli potem) W normalne dni będę wspomagał dietę Whey 100 treca, oraz kazeina od XXL NUTRITION. W dniach ładowań planuję podbijać ww m.in VITARGO treca. jak już zaznaczyłem - dietę rozpocząłem (na próbę) 25 maja, ze względu na to że wytrzymałem [...]
Przypomne tylko jak dobrym zrodlem bialka jest mleko(ok. 80%kazeina, 20% bialko serwatki) A teraz tekst: Fermentowane napoje mleczne Napoje mleczne fermentowane są to produkty otrzymywane z mleka i przetworów mlecznych w wyniku działania specyficznej mikroflory, powodującej obniżenie pH i koagulację białek mleka. Przemysłowa produkcja [...]
Witam, kończę już 4 tydzień diety lc i mam kilka pytań w związku z tym. Początki można zobaczyć w atku założonym niespelna miesiąc temu - http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłustsza - tym lepsza. Rybi tłuszcz nie odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej, natomiast wzmacnia serce, układ krwionośny i pomaga w budowie masy mięśni. Białko mleczne (kazeina) Są one najwolniej wchłanianymi spośród wszystkich białek. Znakomicie nadają się jako ostatni posiłek przed snem gdyż aminokwasy uwalniane są z niej i transportowane [...]
[...] 80 g piersi z kurczaka, oliwki, ogórek, pomidorki koktajlowe, sałata, wszystko polane oliwą z oliwek, suple: InhAR Megabola posiłek przed snem: jogurt, 40 g białka (WPC + kazeina), suple: wit. C, Zincas Forte, Chela-Mag B6 Forte, Sylimarol, melatonina, Forsen W czasie dnia wpadnie jeszcze kilka orzechów włoskich. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powinny zadbać o to by w ich jadłospisie regularnie pojawiały się produkty takie jak sery podpuszczkowe miękkie typu mozzarella lub gouda. Chociaż zawarte w nich białko (kazeina) nie powala na kolana wartością odżywczą, to niezwykle wysoka zawartość wapnia i pożądany stosunek tego pierwiastka do fosforu działają wybitnie na korzyść tych [...]
[...] Kazeiny - jedno z najwolniej trawionych białek, w tym zestawieniu, mimo braku porażającej ilości konkurencji jak przy WPC, WPI prym wiodą: PEAK Micellar Casein - najtańsza kazeina jaką znalazłem, 10g białka to 97gr FITNESS AUTORITY Platinum Micellar Casein - nieco droższa, ale za to producent zachwala enzymy trawiennie. 10g białka to 98gr. TREC [...]
[...] nie sprzedają) Przekąsek nie miewam poza waflami ryżowymi. W weekendy zdarza mi się oszukać i zeżreć coś w typie pizzy albo lodów :) Do tego dochądzą suple: Wspomniana już kazeina do omletu jak i przed snem lub po pracy. BCAA w trakcie treningu. Witaminy i minerały dla sportowców raz dziennie. 5g mono krety. A przed treningiem piję [...]
[...] sobie 3-5 dni przerwy, zwiększając w tym czasie spożycie węglowodanów do takiego poziomu, jak w sezonie postartowym. 9. Kazenia pożądana. Ostatnie wyniki badań pokazują, że kazeina przewyższa serwatkę pod względem utrzymania masy mięśniowej podczas stosowania diety. Stosowanie białka na bazie kazeiny w dwóch posiłkach w ciągu dnia powinna [...]
[...] – w połączeniu z musli i orzechami oraz zdrowymi tłuszczami roślinnymi, - podstawa doskonałego musu – na przykład z dodatkiem masła orzechowego. W skład preparatu wchodzą: kazeina micelarna zapewniająca stopniowe uwalnianie cennych składników odżywczych, koncentrat i izolat dobrze przyswajalnego białka serwatkowego, podanego w wysokim stężeniu [...]