Izolat jesli juz to po treningowo, na noc kazeina albo twaróg Gluta to strata kasy, supel działajacy na zasadzie wit C - wspomaga odpornosc i tyle. Lepiej zainwestuj kase w BCAA dobrej firmy jak RxGold czy Kaizen lub Fitmax, HiTec. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2010-08-25 17:01:19
Jeśli z pożywienia wyciągasz wymaganą dla siebie w danym momencie ilość białka, to absolutnie nie ma konieczności i sensu suplementacja odżywką, czy to wpc, wpi, wph, czy kazeiną. Jesteś odżywiony i żaden katabolizm Ci nie grozi, szczególnie nocny (gorsza brednia od candymana);-) Zmieniony przez - emenems w dniu 2017-02-27 00:24:18
myślę, że hydrolizat i aminki są najlepsze zaraz po treningu, a kazeina w okresie potreningowym, ale troszkę póżniejszym/ok. 30 do 60minut/, więc chyba jedno nie wyklucza drugiego.
pytanie do specow: jezeli kazeina jako bialko wolnowchlanialne jest najlepsze po treningu, o porach potreningowych a takze przed snem to dlaczego na Waszej oficjalnej stronie internetowej (podaje adres zeby nie bylo niedomowien www.sportatut.com.pl ) jest npapisene tak cytuje : "SPOSÓB UŻYCIA Przeciętnie stosuje się od 1–3 porcji [...]
liczy sie i jedno i drugie ja bym z potreningowego usunął oliwe i tłuszcze inne i kolacje amienił ze sobą najpierw rybka z ******łami a na noc kazeina ale to ja
dlaczego nie jest? swego czasu stosowalem regularnie zmiksowany twarog z wodą + ryz/makaron + muss jabłkowy. uwazam to za dobre rozwiazanie. wiem ze kazeina jest bialkiem wolno wchlanialnym, ale w tej opcji wykorzystywalem zalety posilku plynnego. jajo tez nie ma bialek wchlanianych szybko. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2008-02-16 13:53:58
bo kazeina jest bialkiem wolnowchlanialnym, a po treningu warto wrzucic cos lekkiego i szybkowchlanialnego. w gruncje rzeczy nie wiem czy bedzie istotna roznica pomiedzy dostepnoscia aimnokwasow z kotleta i twarogu.
Dokładnie tak, jak Sławek pisze. Kazeinianów żadną miara nie można porównywać do znacznie cenniejszej, nie tylko w żywieniu osób aktywnych, micelarnej kazeiny. Ciągle jednak bardzo często kazeiniany są utożsamiane z micelarną kazeiną, ku uciesze producentów, którzy stosują taką politykę celem sprzedania swojego produktu za znacznie wyższą cenę.
[...] skutecznie przedluzyc jego wchlanialnosc (na noc) dodajac do shake'a lyzke stolowa oliwy z oliwek lub mleka kokosowego? - mozesz , spowolni to trawienie , ale najlepsza jest kazeina 5. podobno potreningowe okno anaboliczne trwa do 4h - czy konczac trening o np. 18 i jedzac pelnowartosciowy posilek potreningowy o 19 (poprzedzony ok 18.15 weglami [...]
Pomyśl o zwykłym WPC - np. z sfd plus albo econo. Jeśli śpisz te 7-8h to jest ok. Białko o długim czasie wchłaniania (kazeina) to bardziej przed snem Co do regeneracji - zakup sobię BCAA (np. Pure BCAA). Pomoże, ci to conieco w regeneracji.
Jeśli chcesz uzupełnić te brakujące 50g białka to odżywka jest jednym ze sposobów. Patrząc na ostatnie testy odżywek jak i własne doświadczenia to WPC o którym mówisz nada się doskonale. Warto zauważyć, że kiedy jesteś związany z tym sportem dłużej, to oglądanie po raz n-ty na swoim talerzu kurczaka z ryżem i serek wiejski z rana, przyprawia cię [...]
Po treningu zrezygnuj z tłuszczy przed najlepiej też Przed snem Nie jest zalecane spożywanie ww, najlepiej samo białko + tłuszcze No i kazeina po treningu też nie jest najlepszym wyjściem NO ale jak piszesz że nei masz na nic innego apetytu to zostaw
bardzo fajne bialko do stosowania na noc to MX PRO z ESN - nowosc . w skladzie izolat serwatki , koncetrat serwatki i instanizowana kazeina moze byc bialkiem uniwersalnym irano, i po treningu ,i na noc - pelne spektrum wchlaniania smaki za....ste !! truskawkowo-bananowy , vaniliowy i czekoladowy