kardio

białko po aerobach rozciąganie całego ciała po kardio i wypada rozciągać ćwiczoną partię w trakcie treningu

to dodaj kardio%-) Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o [...]

I nie ma żadnego kardio (bieżnia, rowerek, orbitrek, ...) w rozpisce? To co to za redukcja tłuszczu :-) PS. Czekamy na dietkę:-))

[...] w domu. Od 4 miesięcy brak ćwiczeń. 6. DIETA: -białko: 94g -węglowodany: 142g -tłuszcz: 38g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: silowy, aerobowy, kardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie mierzylem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezomorfik [...]

to idź na jakiś oddział internistyczny z opieką kardio ,albo kardiologiczny ktoś może pomoże

a są to fotki prezentujące trening kardio czy typowe zmagania siłowe?

[...] ,blokuje wysiłkowy skurcz oskrzeli,można dużo biegać i lżej się oddychało nie łapała zaduszka i zasapanie , to napewno jest plusem tego środka ułatwia intensywność treningu kardio areo. Poprawia ukrwienie całego organizmu , można głębiej złapać oddech przy intensywnym bieganiu. Objawy uboczne przy dawkach uderzeniowych podobne do kofeiny, może [...]

[...] partii mięśni brzucha nie widzę, a i te górne są łagodnie ujmując mało wyraźne, i jak widać na załączonym obrazku przy bardzo niskim bf. proszę mi nie imputować teorii których nigdzie nie napisałem, niby że samymi ćwiczeniami można zbudować i odsłonić ładne wyraźne mięśnie brzucha ćwiczenia (celowe na mięśnie brzucha) + dieta + kardio/areoby

[...] przed pojsciem spac - przynajmniej ja tak robie 5. dobre jedzenie - wegle z rana przesunac sie w strone protein z wieczora, 6 makarony, ryze - ciemne 7 warzywa do posiłkow 8. woda - cały czas miec wode i saczyc 9. kardio powyzej 20 minut 10. błonnik tez bylby wskazany i ot co masz Waszmosci dobry poczatek, jak co prosze o kontakt bezposrednio

[...] 1 cm max 2 więcej napewno nie a brzuch to wgl nie ruszał (wiem że brzuch schodzi najwolniej) waga też bardzo cięzko schodziła w tym robiłem trening siłowy 4x oraz napoczatku kardio 4x45 potem robiłem interwały 1minta sprint 1 wolno i tak 10minut , diety też dopierał rózne pode mnie i tez ciężko schodziło, co do masy to tak samo przyrostów brak [...]

[...] Zmieniaja kilka rzezy na raz i wydaje sie im ze to wlasnie ta rzecz. Ja cenie Hiit Po treningu silowym kilka krotkich interwalow 10minut i koniec Potem suple/szama. Choc jakb mial krecic kardio to Albo dluzsza sesja tuz przed koncem postu Albo kilka krotkich rozlozonych w ciagu calego dnia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-20 19:37:04

Kardio nie robi to może wystarczy tylko zacząć i bez cięcia kalorii jeszcze trochę zejdzie w kilka tygodni. Wydaje mi się że będzie wygodniej utrzymać bo tylko jeden szczegół zmieni

Przejdź się do kardio.

[...] wspomagahacy spalanie taknki tluszczowej np. cutting edge (polecam - w polaczeniu z winkiem i termogenikiem dzial cuda ;) po treningu silowym (ale po nie przed!!!) zrob kardio 30-40 minut powinno styknac. p poczytaj troche o indeksach glikemicznych i nasycony i nienasyconych tluszczach dokup bialko i bedzie efekt po skonczeniu winka (ze 200 [...]

[...] przy 45 min x 4 praktycznie stanelo w miejscu, teraz probuje interwaly jak narazie zlecialo 0.5 wiec zobaczymy jak dlugo. Jak sie ma taka dieta w dzien nietreningowy ? bo ja posilek potreningowy zastepuje B+T o takiej samej kaloryce. , przzewaznie losos, odnosnie kardio robiac split 4x na tydzien zostaje teoretycznie tylko 3 dni na interwaly ?

a z kardio mam w domu wioślarza. niestety z kondycją na razie krucho i po 10 minutach umieram

[...] jeżeli chodzi o kolejność rekrutowania źródeł energetycznych to pierwsze 20 minut dla mięśni są najgorsze(trening siłowy jest wysiłkiem anaerobowym czyli rekrutacja źródeł energii w wysiłku aerobowym pozostaje praktycznie bez zmian) więc lepiej dociągnąć do tych 40 minut i chociaż poprawić kardio i wytrzymałość siłowa(to jest tylko moje zdanie).

[...] na bialku -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x inj deca + enan i kilka razy orale meta oxa wino itd... 8. TRENING: 3x w tygodniu + kardio 9. CEL CYKLU: pozbycie sie troche tluszczu ubicie miesnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok 11. POZIOM BF%: 16 12. TENDENCJA DO [...]

mysle, ze nie wiecie o co chodzi, pewnie plywacie rekreacyjnie, a nie ,,wyczynowo''. To jest wzmozony trening kardio, przez co nawet duzo zjesz a spalasz.

Ze zdjecia wynika ,ze masz male bmi wiec musisz cwiczyc cwiczeniami wzmacniajacymi brzuch i do tego bialko ale zebys sie nie zalal za bardzo tluszczem do tego dieta bialkowa i zdrowo sie odzywiac to podstawa i kardio bieznia i czekac na fekty po 2 miesiacach juz jakies zauwazysz. co cie zmotywuje do dalszej pracy. powodzenia