kardio

[...] 140(Kazde cwiczenie powoduje u mnie wysokie tetno a przerwy staram sie utrzymywac minimalne) jakie tetno masz w spoczynku? to czy mozna powiedziec ze pol godziny treningu silowego jest dobrym poczatkiem pod zakonczenie treningu jakims lekkim kardio zeby zaczac spalac tluszcz? jak najbardziej tak, jednak zalezne tez bedzie to od Twojej diety

[...] chcę zbudować trochę mięśni i tak myślę na przyszły rok od lutego znów redukować (ale to plany na daleką przyszłość) ;) Co o tym sądzicie? Nie chcę się znowu tak zalać jak poprzednio, więc będę średnio raz na dwa tygodnie jakieś kardio robił by pilnować przyrostu tej tkanki tłuszczowej :) Zmieniony przez - Soberko w dniu 2018-04-18 16:00:31

Jak masz minus to kardio już zbędbe bo ono wprowadzi jeszcze wiekszy deficyt kaloryczny.

[...] cialo umie czerpac z tluszczu bo ponad rok jestem na tluszczowej na tluszczach budowalem mase i na tluszczach sie wytne a moze zostawie na bilns zerowy? powod? duza ilosc kardio termogeniki to wszystko wytwarza juz jakis bilans ujemny jeszcze jak dojdzie do tego minus 300 kalorii moze byc nieciekawie i pojda za duze straty , tak mialem na [...]

[...] aero , a co jesli z racji zmiany nocnej mam do dyspozycji takie oto dni treningowe poniedzialek sroda piatek i sobota , jak to moze wygladac u mnie czy powienien odpuscic? czy moze jednak da rade np zrobic to w ten sposob pon sroda sobota silka reszta kardio po 60 minut?i jak w ogole powinny wygladac treningi na ckd przez pierwsze 3 tygodnie?

Wiek 29 lat,wzrost 178,waga obecna 84 kg,przez ostatnie trzy miesiące robiłem dużo Kardio,pozbyłem się 7 kg. zdjęcia nie posiadam ale postaram się wkrótce zamieścić. Klatka 120cm,biceps 42cm,obwód pasa 85cm. Pozdrawiam.

trzeba nap*****lac :) ja 1 raz w zyciu zaczalem kardio robic do silowego wiec to juz bedzie szok dla organizmu ;p

A ile czasu robić aeroby/kardio w DT po 1h fbw, a ile w DNT ? Czy za długo to też niedobrze ? Czy warto/można robić rano przed śniadaniem, po samym bcaa ?

Od miesiąca około, jeszcze 8 tygodni i starty 5 maja, planuje za tydzień dodać johe, a za 3 kardaryne. Do kardio leci jeszcze 625 mg fragmentu

[...] w miescie, moze nie jest to silownia tylko raczej Fitness Club + silownia. Dla wybrednego FBWorkoutowca smialo wystarczy. Do tego sauna, basen, pokoje relaksacyjne, cajecia kardio w grupach przez caly tydzien joga, sroga, pilates, napletus i inne w cenie karnetu miesiecznie £29. Woda na silce gratiss ;) Link4Life heywood ;) Zmieniony [...]

pod kardio , sporty walki dla mnie podstawa taki zestaw po za tym lepsze srodowisko do budowania miesni a drugie stawy

staram się zdrowiej jeść i jakieś tam kardio mam ok już wszystko wiem, to tu masz taki dział: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

Jeśli kardio jest sporo to może być przyczyna zwłaszcza jeśli wykonujesz je w dzień poprzedzający trening z przysiadami. Niby nogi nie oidczuwają zmęczenia ale ono właśnie wychodzi na przysiadach.

Dzieki,doznania sa niesamowite,po15 min porannego kardio myslalem ze wyplyne z silowni I nie dotrwam do konca,masakra

Trening siłowy jest tutaj bardzo wskazany bo daje bodźce silne i na pewno spala kalorie, katownie kardio nie do końca jest dobrym rozwiązaniem.

W jaki sposób się zająć erytrocetami? Znasz jakieś sprawdzone rozwiązania? Wiecej kardio w tygodniu tetno 130-145, bo pomaga zabijac czerwone krwinki, woda 5-6 litrow dziennie. I zejscie z dawki na 100-150mg testosteronu tygodniowo, czym mniej tescia przy gestej krwi tym lepiej, bo to on podbija produkcje czerwonych krwinek w szpiku kostnym. Suple [...]

[...] im że że lepiej w życiu się nie czułem, a po echo serca siedzę już rok na tabletkach i będą do końca życia, patologiczne przerosty lewej komory, niedomykalność przedsionków, kardiomiopatia, ostre zapalenie wieńcowe, przerosty reszty serca. Jak mnie brali na oddział siedzę sobie zrelaksowany na krześle, doktorek bierze poczytać mój opis i pod [...]

okej tak zrobię, a co do kaloryczności 2200kcal przy wadze 89kg, jest wporządku przy kardio 3x 45min w tygodniu? metabolizm nie spowolni ani nic? mogę z taka kalorycznościa zostać aż do braku spadania z wagi?

żyjemy nie w USA,a w Polsce, większość siłowni to pakernie, bez trenerów, bez kardio, gdzie przychodzą chłopacy wrzucają obciążenie i jadą. Później młody organizm jest zniszczony wewnętrznie... a moze on chce cwiczyw w domu w pywnicy ?? i nie pojeddzie bo ma za malo obciazenia ??:)

[...] tygodni robisz sobie 7 pełnych cykli :) Plan mógłby wyglądać np.: pn. - klatka/triceps, wt. - nogi, śr. - plecy/biceps, czwartek - barki, pt. - brzuch, przedramiona, jakieś kardio - sobota wolna i w niedzielę plan z pn., potem analogicznie w pn. nogi itd. Albo z podziałem na konkretne partie - pn. klatka, wt - nogi, środa - plecy/tył barków, [...]