kardio

poza tym maca działa na libido, potwierdzone info }:-(%-)\-) hehe, bziu to korzystaj dowoli :-D :-D:-D wiem z doświadczenia, że to kardio najprzyjemniejsze z możliwych :-)) :-)) :-))

po 5h za kółkiem zebrałam się i poszłam poćwiczyć .... efekt? kardio już nie dałam rady Świat się nie skończy a odpoczynek ważniejszy.. Mój fizjo mi powtarza: "Odpoczynek to zarabianie. Trening to wydawanie." :-))

[...] od wewnętrznej stronie kolana i polowe drogi 6km wracałem żółwim tempem. No ale na następny dzień zrobiłem bez problemu trening nóg. %-) Mam nadzieje, że jutro będę mógł na rowerze pojeździć, bo dzień bez kardio, to dzień stracony. Ja tam nie lubię o kontuzjach gadać, bo jak patrzę na swoje ramiona, to za niedługi ich w ogóle nie będę miał. |-)

ile kardio teraz lecisz i ile węgli jest?

kręci kardio, ej dobra, nie jesteście takimi spaślakami jak ja!

Ale żeby z powodu braku takich ilości kardio aż 300kcal ciąć?

[...] znokautować. z Nogueirą masz rację ale chyba i cardio mu juz siadało. inaczej walczysz na pełnym baku anaczej jak juz musisz sie oszczędzać.w każdym razie co do szczęki i kardio się godzę,ale serca na pewno nie brakuje komuś kto toczył bitwy jak Reem, więc odbieram to jako barzylijskie cwaniaczkowanie. jakoś bf pod Cainem też nie pokazywał [...]

[...] krople miętowe płyny: będzie 2 l lub więcej Między pracą a przedszkolem byłam na zajęciach TBC. Było fajnie, choć czasem w domu większy wycisk sobie daję. Ale nie mam za to kardio w domu na treningu, bo zawsze robię hałas (małe mieszkanie w bloku). Zajęcia były z użyciem stepu, tak się zastanawiam, czy nie rozbuduję/zdeformuje sobie jeszcze [...]

[...] w domu robie po 4-5 serii na dana partie, a na koniec porządnie się rozciągam i wykorzystuję niektóre pozycje jogi (kiedys chodziłam). Chodzi mnie o to, że w domu brakuje mi kardio i ćwiczę przy TV, a w klubie skacze sie przy muzyce. Choc nie powiem, bym dziś jakos specjalnie zlała sie potem... Zmieniony przez - agamall w dniu 2011-12-29 23:28:41

[...] (bo on taki pieszczoch jest :-)) ) A potem grzecznie do układania treningu na jutro (muszę coś pozmieniać bo na tbc jest sporo pracy ramion, a za mało na brzuch i tyłek, więc trzeba zrównowazyć to co grupowo z tym co w domu) :-) Ale w kość dostałam, bo było kardio i tempo i dużo pompek, ufff Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-01-02 18:26:38

ile kal masz jakie makro ,ile trenigu siłowego , ile kardio?

Ja tam najczęściej na redu to rozpisuje 5*5 bez zbędnego pyerdolenia się z rączkami. Do tego kardio lub interwały, co komu bardziej leży - w ilości zależnej od tego jaki minus kaloryczny jest w stanie utrzymać. Tu chodzi tylko o to, żeby palić kalorie i mięso utrzymać.

[...] 5 serii * 5 powtórzeń DL (Martwy ciąg) 5*5 OHP (wyciskanie żołnierskie/wyciskanie sztangi nad głowę) 5*5 Wiosłowanie sztanga/podciąganie w opadzie tułowia 5*5 WL (wyciskanie leżąc) 5*5 Możesz go robić eod dodając do sesji kardio. Priorytet to starasz się utrzymać dotychczasowe ciężary, przy pogłębiającym się deficycie kalorycznym/spadku wagi.

Dodaj sobie plank (deskę) 3*maksymalna ilość sekund i styknie na brzuch. Próbuj ćwiczyć co drugi dzień - zobaczysz jak z regeneracja I postanowjsz, czy eod, czy tylko pn-śr-pt. Do tego dodaj sesje kardio na początek od 15 min z tendencją rosnąca.

[...] siłowy 4. Wyciskanie wasko sztangi 85x6 ; 65x10 5. Rozpietki Butterfly 107x8 ; 86x12 +RP x4 6. Wznosy bokiem linka wyc dolnego 25x8 ; 18x14 ; 18x12 7. Triceps Prostowanie z linka 59x8 ; 45x13 ; 45x10 8. Prostowanie zza glowy wyciag 561x10 ; 54x14 +RP x4 + 5 serii brzucha I oddzielna, 5ta w tym tyg sesja kardio 25 min. Zamykam ten tydzień

27.10 DNT, 20min kardio

[...] a sie przekonasz. Wydaje mi sie, ze im krotsze okno jedzenia tym lepiej? Poza tym tak mi odpowiada z rana nie czuje zbytnio głodu, wlacza mi sie dopiero pozniej, ale lepiej mi sie robi ciezki trening silowy/kardio jak jestem lekko glodny. 2500kcal aktualnie na redukcji mieszcze spokojnie w 2h, lowcarb, głownie białko z piersi kurczaka/bialek jaj.

Rzadko i na odpyerdol się. Serio. Miałem troche inne podejście a smalec tak leciał ładnie, że się do kardio nie przykładałem. Na pewno regularnie 30 min po siłowym leciało. Czasami gdzieś wrzuciłem tabatę.

[...] brzuch. z czystym sumieniem mówię, ze lubię, aczkolwiek spodziewałam się ostrzejszego zaciorania. jakoś przy fbw byłam bardziej wykończona, ale to może dlatego, ze nie robię kardio. w każdym razie, nie było ćwiczenia przy którym by coś nie paliło. Dzień 2 1. przysiad 3x 8-12  45kgx12/45kgx12/50kgx12 2. wznosy bioder ze sztangą 3x 20  [...]

[...] było tylko 3, bo jem po 3-5 tylko że je dubluje. to jest raczej wypiska tego, co zjadłam, a nie ile razy jak podzieliłam :-) DNT po dłuższej walce sama z sobą, ruszyłam na kardio, 40 min. próbowałam interwały, ale mi w ogóle nie szło, więc stwierdziłam, ze tylko pobiegam. zmęczyłam się, aczkolwiek mogłam mocniej. SUPLE: magnez, tran w [...]