kardio

[...] jeszcze chętniej lecę na siłownię %-) Też tak macie dziewczyny? Plus 100% do motywacji? :-D Jedyny minus to ten na koncie teraz %-) Ja też po zwiększeniu liczby interwałów i kardio mam nogi bardziej nabite, wczoraj w dżinsach było mi wyjątkowo ciasno :-PP Niestety ale też mam słabosć do sportowych ciuchów };-) tylko nie przepadam za kupowaniem [...]

tak wiem, ogolnie mam juz klopot z nadcisnieniem od dluzszego czasu, wybieram sie do kardio w wtorek;) , mam takiego swojego , mowie mu z gory ze bomba sie szykuje itd... wporządku specjalista;). relacja mocnego tez troche mnie zmotywowała , fakt:)

Hahaha dobrze opisałeś to twoje kardio%-) Ja w miejscu nie lubie biegać , ale w terenie wręcz kocham kiedyś biegałem codziennie ale rpzyszła masa i mi zabroniła :D

[...] to zazwyczaj pisze,że to białko to na mase, jej pogubiłam się. Możesz mi powiedzieć co jest złego w treningu, albo jak to inaczej usprawnić? Jeśli chciałabym oddzielić Dni aero od siłowni, to 3x siłownia i 2x aero na tydzień? Tylko wtedy rpzed siłownią jedynia jakaś rozgrzewka tak? Może to być np. kardio na rowerku ok. 20min plus rozciąganie ?

[...] w końcu zaczęło coś spadać cyz dobrze idzie...hmmm jak na mnie to dobrze, jak na innych to normalnie raczej ;-) treningi teraz robie 3-4 w tygodniu, takie krótsze , około 40 min i zazwyczaj w formie obwodu, żeby sprawniej to szło Też chyba sporo kardio ostatnio wpada? 180g węgli to już smuteczek na talerzu %-) ale z czegoś w końcu uciąć trzeba

od czasu zejscia z masy do samych zawodow nie wchodziles w ogole w ketoze, bo wegli masz 'troche' jak na swoja wage i to na tyle przed zawodami, ile trwala wycinka, czesto kardio i jak dlugo je robiles jesli mozna podpytac :-) ?

[...] Zobaczymy, jak to będzie. Magnez suplementuję w tak dużych ilościach, bo mam potężne skurcze łydek. To pewnie kwestia towarzyszących biegunek i sporego pocenia się przy kardio i mocnych treningach. Skoro już kupiłem Kwas L-askorbinowy to go zużyję. Lepszy taki niż żaden. Będę mieć jednak na uwadze, co mi zasugerowałeś. Mam pytanie. Jak [...]

Tutaj drugie zdjecie o ktorym mowilem. Kiedy jest dzien bez cwiczen, to sutki sa jeszcze wieksze. Jest mozliwosc, zeby lekarz nie "wyssal" wszystkeigo co tam bylo? Czy po prostu mam wiecej zapiep$&ać z kardio? Dzieki za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d689c6ea0db34ec296a580717aed6914.jpg

[...] i jeszcze raz czas do tego po załóżmy 4-5 tyg basen, siłownia i będzie git. Ja niestety ze względu na wadę serca nie mogę ćwiczyć na siłowni - pozostaje mi tylko basen... kardio lekkie typu rower ale tak na spokojnie żeby gałki oczne z wysiłku nie wychodziły. Załączam foto chwilę przed lipo. W weekend cyknę fotki po lipo i wrzucę na serwis [...]

Po treningu ide sobie do sali kardio pokręcić troche aerobów. Na scianie zawieszona jest plazma chyba z 50cali, zwykle leci tam jakas viva czy inne mtv. W calym klubie jest kilka tv, w tym jeden na dole w recepji, na wszystkich widoczny jest ten sam kanal, kanalami rzadzi pani recepcjonistka. Okolice godziny 21, w klubie juz dosc pusto, wiec pani [...]

kardio wcale nie jest warunkiem żeby chudnąć. Lepiej wybrać jakąś aktywność która sprawia przyjemność niż bieżnię pod dachem.

Co do kardio, to jak pisałam wyżej, lubię rekreacyjnie. Jakiś czas temu sporo biegałam, mocno schudłam i wyglądałam w ubraniu całkiem nieźle, ale dysproporcja nadal była (przeraźliwie chuda góra i pulchny dół). Z plusów - bieganie zjadło mi cellulit i bardzo poprawiało humor, na pewno wrócę do niego wiosną, bo lubię. Co do ciężarów - Ja jestem [...]

Co do kardio, to jak pisałam wyżej, lubię rekreacyjnie. Jakiś czas temu sporo biegałam, mocno schudłam i wyglądałam w ubraniu całkiem nieźle, ale dysproporcja nadal była (przeraźliwie chuda góra i pulchny dół). Z plusów - bieganie zjadło mi cellulit i bardzo poprawiało humor, na pewno wrócę do niego wiosną, bo lubię. Co do ciężarów - Ja jestem [...]

[...] wyprostowaniu unosimy nad głowę) x 35 na zmianę z brzuszkami (leżałam, trzymałam nad głową talerz 10 kg i spinałam brzuch odrywając łopatki od materaca) x 20 na koniec kardio 25 min (dałam radę 18 min na bieżni prędkość 9,5 i padłam) Trening intensywny, wyszłam mokra, jutro będą zakwasy na bank :-) ------------ Co do dzienników [...]

Używam zakresów obciążeń tylko od 1 do 5, największe obciążenie to 15 ale to już praktycznie żadne kardio ale wyciąg poziomy. Na siłowni, gdzie czasem wpadam rozbić lustro sztangą, jest ergometr, ale regulacja od 1 do 10. I jeszcze ta 10 zapewnia komfort.

[...] przytrzymanie 2 sek na górze - przyjemne pieczenie Tylni akton na maszynie, odwrotne rozpiętki - 36x20x4; na większym ciężarze nie zrobię 20 rep trening ok. 60 min + kardio 33 min --> wolniej ale na wyższym poziomie teoretycznie wskazała maszynka 460 kcal memo: Teoretycznie w ten weekend mija założony przeze mnie wstępnie okres na [...]

[...] a kości i okostna w miejscu amortyzacji - zapewne efekt braku nieszczęsnej witaminy D. No nic, w poniedziałek powinien przyjść rower treningowy, na nim można bardzo ładne kardio robić, które zamiast niszczyć - wzmacnia stawy. Mam tylko nadzieję, że nie będzie za słaby. W diecie praktycznie bez zmian, nie chce mi się już liczyć kalorii, wpadłem [...]

[...] masę %-) On ma 1 trening personalny skoncentrowany na przygotowaniu na sparringi z elementami siłowymi typu pompki, wykroku itd, 2 treningi mieszane kickboxing z siłowym i kardio, plus 1 trening jego "fight team" czyli głównie kickboxing. Normalnie ma jeszcze jedne zajęcia, sam sparring ale chwilowo są zawieszone przez koronę. Przyznam się [...]

zrzut dzisiejszej michy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c33d8dc77c9d4d50ada21bf44dd6782d.png pomieszałam tylko trochę godziny, ale ilościowo się zgadza. Poza tym co w tabelce to były też warzywa, wciągnęłam w ciągu dnia ze 2 pomidory, sałatę , ogórka. Jakoś mi głupio nie wrzucac tego do rozpiski, ale jak nie to nie:] %-) Trening dziś: 30 minut roweru [...]

[...] i lyzwiarstwo sa rownie skomplikowane %-). Night, lyzwiarki tez musza byc silne: jest duzo elementow, gdzie trzeba utrzymac sie w pozycji pistoletu, najlepiej z idealnie wyprostowana noga. Maja o tyle dobrze, ze sa lekkie. Ale tez maja duzo kardio i duzo elementow gimnastycznych. No tu umowmy sie, hokeista nie musi umiec szpagatu lub mostka.