kardio

a latem bedziesz krecil w chalupie kardio?

Przed takim kardio musisz czuc respekt!

w 2 tygodnie podlalo mnie strasznie, geba od razu nabrala pelnych wymiarow ale scialem kardio, dowalilem wegli agresywnie i jest! prawie mam poliki

W dalszym ciągu dzielnie chodzę na siłownię i mi się podoba. Efektów wizualnych jak zwykle brak, natomiast dobrze się czuję i mam już lepsze tętno w czasie kardio, niż to było w początkach. Wczoraj korzystając z bezludzia na słowni cały trening poświeciłam kończynom górnym. Obecnie mam kilka dni przerwy z powodu damskiej poniewierki - należę do [...]

[...] gdzie za plecami mam piłkę bosu x 20 powtórzeń Później trochę strechingu i stawanie na palce i opuszczanie się stojac na krawędzi stepu, na tyłach nóg mam duze przykurcze. Jutro albo trening domowy na inne partie, albo na siłowni skupiony głównie na kardio - zobaczy się. Jestem głodna :D Zmieniony przez - fattyciak w dniu 2018-03-15 09:37:24

[...] 5 tylko mi się bekało) i zasypanych żarłem - czuję się pękato i waga mnie zasmuciła,ale czego się spodziewać skoro mam taki spust. 66 kg ;) Laboga... Mniej żarcia a więcej kardio(którego nie lubię, wolę siłowe) Dobrą wiadomością jest to, że wróciłam wczoraj a dziś już miałam trening. Zejdę do tych 62 :P Zmieniony przez - fattyciak w dniu [...]

Poranne kardio: (tylko wkradł się mały fail z mojej strony miałem zaznaczyć marsz, a nie bieganie...) http://www.bankfotek.pl/image/1560648.jpeg

Dziś regenerowałem siły od rana czułem się trochę zmęczony, więc dziś tylko dieta bez aero. Jutro kardio + trening obwodowy i dodaję 2 powtórzenia i 2 kg więc będzie troszkę ciężej, ale przynajmniej będę spompowany i nie będzie mnie energia rozpierać %-)

Dziś był dzień nie treningowy, lecz kardio nie robiłem, bo jak w/w boli mnie łydka... Dieta trzymana, pojemniczek do szkoły wzięty makaron i schab był trochę zimny, ale i tak było dobre :) Jak myślicie, skoro zacząłem teraz 3 tydzień to czy nie powinienem zacząć myśleć np o zmniejszeniu węgli albo kcl? I jeszcze trochę inne pytanie, czy to [...]

Coraz lepiej wyglądasz! Ale moim zdaniem, nawet jakbyś w ogóle mało ćwiczyła, raczej paliłabyś fat, bo malusio jesz! Z czasem ciężko będzie Ci kręcić te kardio (a moze juz jest ciężko?), albo trzeba bd ucinać kcal.. Radze sluchac organizmu, a nie tego co ktoś każe robic! Trzymaj sie! :))

Warez robi sie powoli krece kardio 6x60min silowy 6xweek wegle 200g na dobe i quzwa przytylem 3kg ;/ chyba trzeba zmienic fasole!!!!

jak zawodowiec to tym dalej od takiego typu supli sie trzyma, miska i tyle, ludzie na IF tez forme robia nie jedzac po 18h i czy dasz bcaa czy nie na czczo przed kardio to raczej roznicy nic nie robi, chyba sam micz o tym pisal czas temu.

[...] to ^^^^ jak zawodowiec to tym dalej od takiego typu supli sie trzyma, miska i tyle, ludzie na IF tez forme robia nie jedzac po 18h i czy dasz bcaa czy nie na czczo przed kardio to raczej roznicy nic nie robi, chyba sam micz o tym pisal czas temu. to z bcaa byly badania i przy dietach niskoww dawalo tyle samo co dawka carbo/ww wiec chyba [...]

[...] od męża jazdy autem więc już w ogóle... W ramach przygotowywania szyjki do porodu, po tym jak usłyszałam, że bardzo długa i do porodu się nie szykuje (w 38 tc) i w ramach kardio :P chodzę sobie po schodach. Tzn. teraz była przerwa ale dzisiaj może znowu pochodzę. Wg zaleceń tylko schodzę- 8x 8 pięter (windą na górę). Ćwiczę niewiele i typowo [...]

Witam serdecznie. Szybko i na temat. 7.30 Trening PULL POWER: 1. Superseria I 5x -Wiosłowanie stojąc podchwyt -Wiosłowanie stojąc nachwyt 2. Superseria II x4 -Wiosłowanie maszynka 3 różne typy chytu, podchwyt, nachwyt, szeroko, czyli 3 ćwiczenia 3. Superseria III x3 -Ściąganie drążka szeroko nachwytem -Ściąganie drążka wąsko podchwytem [...]

na czczo dlaczego najlepszy okres na spalanie tkanki tłuszczowej a dlaczego miesnie sa objete ochrona antykatabolizmowa bo z rana jest najwyzszy poziom testosterony we krwi czyli antykataolika po basenie jakeis bcaa i carbo po 30 minutach normalny posiłek bez sensu !! art z SFD : Kardio na pusty żołądek? Tak czy nie? Spójrzmy na rozważania na [...]

[...] na koniec aby się 'dociąć'. Co do treningu, przy takiej pracy fizycznej nawet aeroby nie będą konieczne bo i tak dziennie dużo spałasz. Trening siłowy aby uwydatnić muskulaturę starczy ale nie odradzam kardio raz czy dwa w tygodniu :) ogólnie pamiętaj, ujemny bilans kaloryczny= utrata masy, 6pak robimy w kuchni. Powodzenia w dążeniu do celu

[...] to bedziesz miala na przytycie :) sama widzisz ze magii tu nie ma. Jesz teraz 1200-1300 kcal dziennie i generujesz sobie ogromny deficyt aktywnoscia. Jak obetniesz 1 godz kardio dziennie i zwiekszysz kcal do 1500-1600 kcal to bedziesz realnie miala konkretna nadwyzke, a nie utrzymanie. Mysle ze juz nie bede sie udzielac w twoim watku, bo nie [...]

czas do biedry a potem kardio na czczo :<

nurtuje mnie pytanie: kardio po siłowni - biegać, czy maszerować? edit. p.s. przejrzałam połowę archiwum Ladies i nadal nie wiem czytam http://www.sfd.pl/Tendencyjny_blog_informacyjno_prze%C5%9Bmiewczy_Obliques_i_Marucca-t744857-s4.html może się dowiem :) Zmieniony przez - azalianna w dniu 2014-09-10 11:21:43