kalorycznośc

Tak sobie czytam dzienniki na forum i już całkiem zgłupiałam, czy ja ze swoimi wymiarami mam przyjąć więcej tłuszczu a mniej węgli (tak ja radziła Azzi) czy rozkład 30/30/40? i kaloryczność 1700?

ellis- a myslisz ze ruch w pracy mi nie wystarczy? Najwidoczniej nie, skoro spożywasz tak mało kcal i nie chudniesz. Ubytek masy ciała możesz stymulować przez zmniejszanie kaloryczności diety, jak również przez zwiększanie aktywności fizycznej. Ja mogę Ci powiedzieć, że lepsze efekty uzyskasz zwiększając aktywność fizyczną, oczywiście wtedy [...]

Będę zwiększać kalorycznosc o 100 ale co tydzien, wiec narazie bede jadla ok 1000/1100kcal i waga powinna chociaz o 0,5kg zlecieć. Narazie bardziej niz na schudnieciu zalezy mi na podkreceniu metabolizmu i ustabilizowaniu wagi. A starać się będę bo bardzo mi zależy

Ależ nie ma za co. W końcu trzeba sobie pomagać! Nie pamiętam, czy stosujesz ECA. Jeśli tak - możesz nawet zwiększyć jej kaloryczność do 1400-1500kcal. Wolniej, ale zdrowiej i mniejsze ryzyko jojo. Ja tak się odżywiałam jak byłam po kontuzji i za dużo nie mogłam ćwiczyć. Jednak jeśli uprawiasz dużo sportu - możesz śmiało proporcjonalnie zwiększyć. [...]

Posłuchajcie. Therma jak i inne Termogeniki to nie jest cudowna pigułka!!!! To jest dodatek!! NAjwazniejsze to dieta o obniżonej kalorayczności oraz aeroby. Jak ktoś sie uprze to na termie mozna robic mase heh zwiekszajac kalorycznosc o np 500 kcal dziennie! Wszystkim sterują kalorie!! Obnizamy ilosc jedzonka co juz tworzy deficyt kaloryczny [...]

do 2003, 1. wypełnij profil, bo nawet niewiemy czy jesteś facet czy kobieta. 2. podstawa to białko, co najmniej 2 gr na kg suchej masy kaloryczność dopełniamy weglami i tłuszcem(najlepiej roslinnym). 3. bialko dzielimy na mniej wiecej równe porcje i sporzywamy w stałych odstępach. Weglowodany w pierwszych posiłkach. 4. Przed snem odrzywka [...]

Orbi 10 minut Swiss ball od obliques - zwiększenie sztangielek do 2,6 kg (tak, można się śmiać %-) ) I coś dziś z brzuszkami było ciężej niż ostatnio. Na zakończenie orbi 30 minut - jakoś powera dostałam i dołożyłam 10 minut do zaplanowanych 20. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bf091e130704e5d940ef858012609fb.png Krem z groszku made by Ja, żeby nie było - [...]

Moje jedzenie z dzisiaj. Wiem, że mało, o wiele za mało na masę i zastanawiam się, jak to zmienić - od razu zwiększyć kaloryczność czy dokładać po trochu z tygodnia na tydzień? /SFD/Images/2015/9/10/a5ee43ef4ef74a6799cf47ae152e1194.jpg

Wiem o tym ale przez długi czas jadłam poniżej 1500 kcal, więc teraz stopniowo zwiększam kaloryczność. Mam skopany metabolizm. Docelowo chyba powinno być około 2000kcal...?

Przejście z takich skakanek wytrzymałościowych na trening siłowy powinno dać fajny bodziec. kaloryczność reguluje się najlepiej w ten sposób że po każdej zmianie dajesz sobie co najmniej 2 tygodnie na obserwowanie reakcji organizmu. jak widzisz że jest za mało - to dokładasz dalej. Trzeba się mierzyć po prostu, używać fałdomierza - i na tej [...]

Ok, dzięki drogie Panie. Właśnie ciekawa byłam na ile można wierzyć takim kalkulatorom. Czyli tak: zwiększam tłuszcze,kaloryczność, obserwuje ciało. Wprowadzam masło zamiast tego serka kanapkowego. A co z resztą? Jak powinien wyglądać rozkład BTW przy budowaniu masy mięśniowej? @jurysdykcja: Czyli odradzasz chodzenie na Power Pump? Ogólnie [...]

Opis jednej porcji produktu : 1 opakowanie - 20 g Wartość energetyczna w 1 porcji : 73,00 kcal Białko w 1 porcji : 17,40 g Węglowodany w 1 porcji : 0,00 g Tłuszcz w 1 porcji : 0,00 g Tak wygląda skład żelatyny. Będąc i tak na ujemnym bilansie kalorycznym przy dodanych kilku gramach, z czego kalorie są tylko z białka, mija się z celem. Nie wpadajmy [...]

2. Rozkład posiłków i ich kompozycja i kaloryczność jest dowolna i zależy tylko od preferencji uczestnika ale musi mieścić się w narzuconych ramach doboru produktów

SFD/Images/2015/7/29/f55e83303c6140d09029395d0e90f296.jpg Witam ! Dziękuję firmie Hi Tec za wybranie mnie do naboru i testu produktu: Workout Power Booster. Obecnie jestem na redukcji (od końcówki lutego/ początku marca). Zaczynałem od wagi 90kg. Do mniej/wiecej pierwszego tygodnia maja, moja waga stanęła na 84/85kg. Od dwóch tygodni jestem na [...]

Ustaw kaloryczność na 1700kcal, białka i węgli 130, reszta tłuszcz. Warzyw nie liczysz do bilansu. ze przyjmuje tabletki antykoncepcyjne w celu uregulowania okresu który albo miewałam 3 raz w miesącu albo nie miałam przez 3 miesiące Lek na całe zło jakieś badania miałaś robione?

Poza tymi ilościami kcal (to widzę, że mam duże skoki) jest to w miarę dobry rozkład białka, tłuszczy i węgli? Trudno mówić o jakiejkolwiek poprawności jak masz kaloryczność poniżej 1000 kcal.

Sprawdź sobie w tabelach żywieniowych składy i kalorycznośc orzechów i pestek i wtedy dowiesz sie ile dac Pamietaj że zazwyczaj w diecie brakuje wielonienasyconych wiec orzechy są troche cenniejsze, co nie znaczy że pestki tez nie mają dobrych właściwości np. pan Ambroziak z olimpu opisywał kiedyś anaboliczne działanie jakichs kwasów tłuszczowych [...]

[...] że organizm to małe laboratorium, które aby spalić kalorie uruchamia szereg procesów chemicznych. Każdy konsumowany produkt spalany jest inaczej, dwa produkty o tej samej kaloryczności, ze względu na różny skład, trawione są w różny sposób. To doprowadza nas do konkluzji: kaloria kalorii nie równa. Liczby jednakowe w tabelach kalorycznych nie [...]

Ja się przerzuciłam na winko ale czasami mnie straszna chcica za piwem łapie. Super spadki, ale Ci tego zazdroszczę, że kaloryczność masz miłą i takie spadki ciągle generujesz.

ok, podpowiedz mi jeszcze, bo nigdy glodowek nie stosowalem, a czytam co raz wiecej dobrego na ten temat i mnie to zaciekawilo. jezeli moja kalorycznosc diety jest na poziomie X kcal to jaki procent z tego powinienem dostarczyc podczas glodowki?