kalkulatory

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] z tym "miecho z ww" bo mięsa to raczej białka a nie węglowodany albo to ja coś źle rozumiem :D A a z tym poziomem tłuszczu, to według tej stronki http://www.fit.pl/kalkulatory/pomiar_tluszczu_w_organizmie,8,24,3459,3479,0,0,0,0.html wychodzi mi "26.26 % tłuszczu 19 kg masy tłuszczowej 55 kg masy organicznej" Jak na moje oko, [...]

1. ostatni posiłek przed 18 - bujda. Ostatni posiłek 1-2h przed snem niezależnie czy masa czy redukcja. 2. Białko na poziomie 2,2g na kg masy ciała. Kalorie tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html 3. Kalorie na 0. Mało przetworzone rzeczy 4. 1-2h przed treningiem normalny posiłek bez tłuszczu, z węglami [...]

albo tutaj: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Możesz. I ewentualnie manipulować w zależności, jak będzie. Poza tym, do określania zapotrzebowania - niestety gotowe kalkulatory to raczej średnio trafiony punkt odniesienia - wez to pod uwage podczas wproadzania korekt.

Kalkulatory nie są dokładne, a każdy ma inny organizm. Lepiej samemu to kontrolować.

Ok. To tak zrobię. Od czego zacząć? Dorzucić jakieś cardio, interwały co 2 dni? wylicz swoje zero kaloryczne ale skorzystaj ze wzoru który jest tutaj na forum polecany bo kalkulatory często dają skrajnie niskie kalorie na deficyt i skrajnie wysokie na nadwyżkę więc jak chcesz korzystać z kalkulatora to wylicz z niego zero a od tego zera odejmij [...]

[...] niedoczynność. tyle, że ja od lat na niskich węglach i małych kaloriach, więc może to być po prostu tymczasowy wynik tych działań i wtedy ponoć naturalne metody pomagają. - kalkulatory, na których bada się zależność procentową między hormonami; po prostu niedoczynność, żadna tam utajona - lekarz pierwszego kontaktu; jestem zdrowa jak ryba, [...]

Dziwnie, że układałaś tą dietę na podstawie tego co czytałaś na forum... Dlaczego więc wywaliłaś tłuszcz? @-| Startuj z większej ilości kalorii, żeby potem mieć z czego ucinać przy zastojach. Zresztą takie kalkulatory nie są warte uwagi ;-)

krok 1 Oblicz ile kalorii potrzebujesz, aby utrzymywać twoją obecną wagę. Musisz zacząć zjadać więcej kalorii niż spalasz w ciągu dnia. krok 2 Bardzo skutecznym sposobem, aby przybrać na wadze i pozostać zdrowym jest przestrzeganie reguły 40-40-20. Reguła ta opiera się na założeniu, że 40 % dostarczanych kalorii powinno pochodzić z węglowodanów, [...]

Witam mam 15 lat 185 wzrostu 76 kg waże. Dzisiaj liczyłem swój procent bf kalkulatorem na http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Mam obwód w pasie 78. Wyszło mi ,że mam 9 % tłuszczu. Czy to możliwe czy kalkulator się pomylił? 2. czy przy takiej tkance tłuszczowej będzie widać kaloryfer gdy go wyrobie? Zmieniony przez - Pysiek50 w dniu [...]

Witam mam 15 lat 185 wzrostu 76 kg waże. Dzisiaj liczyłem swój procent bf kalkulatorem na http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Mam obwód w pasie 78. Wyszło mi ,że mam 9 % tłuszczu. Czy to możliwe czy kalkulator się pomylił? Ja bym raczej zapytał, czy to możliwe, że kalkulator się NIE pomylił;-) Chcesz zmierzyć poziom tkanki tluszczowej-to [...]

Trochę tego było :)) ale cały styczeń na pewno się nie dam %-) Mam pytanko dotyczące kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory ,który mierzy poziom tkanki tłuszczowej czy może być duża rozbieżność w wyniku jaki podaje? Bo zrobiłem sobie pomiary na czczo i wyszło mi Waga: 73 kg Wzrost: 182 cm Pas: 77/76 cm Wynik: 7,84% / 8.85% Jest to raczej [...]

załóż osobny temat, z ankietą i dietą w formie zrzutu z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

No a po co Ci te 50g ryżu ? zjedz samą rybę, albo dodaj warzyw więcej i szafa gra. Jak masz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i tam wsadzasz produkt, to liczy Ci wszystko. A pierś z kuraka ma bodajże 2g tłuszczu na 100g. ;]

@psychopata "1. Te 2000 kalorii to chyba dla osoby która nic nie ćwiczy? - obetnij max 450 kcal z zapotrzebowania dziennego 2. W kalkulatorze na stronie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wychodzi mi że ćwicząc 3-4 razy w tygodniu powinienem dostarczyć organizmowi ~3200 kalorii, czy ta wartość odnosi się także do [...]

Oj trzeba się wziąć za odżywianie, bo to istna głodówka. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html - Lektura http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - Tematy o odżywianiu - lektura [...]

Dobry ;-) http://potreningu.pl/kalkulatory/wakacje %-)

[...] tym progu 1850kcal waga ladnie zaczela leciec. Teraz dodaje jedynie aeroby jesli stoi w miejscu. Dodam ze nie ufam kalkulatorom. Znam mnostwo wyjatkow od wyliczen na ktorych bazuja kalkulatory. Mase kiedys rozniez robilem przy znacznie nizszych kaloriach jakie mi wychodzily i efekty byly zadowalajace. Przy kcal z kalkulatorow tylko sie zalalem.

jak szybko policzyc stosunek tłuszczy w diecie nie robiac tego recznie, sa jakies kalkulatory na necie?