kalkulatory

Przydałoby się zdjęcie sylwetki, ale skoro nie ma, to pozostaje wierzyć opisom. Jeśli faktycznie masz sporo tłuszczu, to na początek redukcja, czyli redukowanie tkanki tłuszczowej w organiźmie. Nie uda się to bez diety. Tu masz wszystkie potrzebne linki, z którymi powinieneś się zapoznać ( nie bój się, nie każę Ci czytać od razu całego forum, ale [...]

Witam , rzeczywiście jesteś zielony. Zacznij od diety : Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego odejmujesz ok 500kcal , [...]

rozpisz, www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj

Witam. Nie podałeś żadnych informacji o swojej osobie. Nie podajesz swojego zapotrzebowania kalorycznego. Dieta redukcyjna wiąże się z utrzymywaniem ujemnego bilansu kalorycznego. Tutaj możesz skorzystać z narzędzi ,które pomogą Ci ustalić swoje zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html [...]

@deja vu Pamiętam, że obliczałem bilans kaloryczny według tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Teraz wychodzi 2300kcal ale z tego co pamiętam to ustaliliśmy na redukcję chyba jakoś 1800kcal i ona nawet nie przejadała takiej ilości a efekty były mizerne.

No w sumie to mogę tak jeść, tylko że z jakimś czasem mam odruch wymiotny :D ale radzę sobie z tym jakoś. A jak rozróżniać te "przetworzone" od zwykłych które mają te wartości co pokazują kalkulatory ?

Zacznij od poprawnego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego. Wzór do tego masz podany wyżej. Nie żadne kalkulatory. Po obliczeniu wklej całość tutaj.

2600 kcal przy tej wadze i wzroście Oblicz tu https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html W 3 węgle W 2 tłuszcze reszta wygląda ok Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-01-11 18:53:52

1.https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html dodaj 300kcal 2. Daj sobie czasu, wszystko zależy od porządnej michy i treningu, a geny genami, by osiągnąć Twój cel, nie będzie Ci potrzebny wygląd 50cm w łapie. 3.Bzdura, dieta to dieta, na youtube ostatnio coraz więcej pseudo znawców w większości pokłóci, że na dupie jest [...]

dział odżywianie tam są kalkulatory , lub po.treningu , masz tam wszystkie potrzebne narzędzia .

[...] BMR 1666.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 2874.87 Węglowodany 55% 1581.18kcal = 395.3gram Białko 15%% 431.23kcal = 107.81gram Tluszcz 30% 862.46kcal = 95.83gram http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie tutaj możesz ułożyc własną dietę ale to chyba już wiesz, poczytaj troche tematów o odzywianiu. Mam nadzieję, że pomoglem. Życzę wytrwałosci...

Jak oblicza mi huawei healt i inne kalkulatory spalania kalorii to wychodzi średnio na 10km jak biegam w około 60 70 minut to wychodzi od 750 do 800 kalorii więc chyba średnia z tego można wziąść

wylicz to ręcznie a nie co pokazują kalkulatory, nie wiadomo z jakiego algorytmu korzystają

a na to nawet uwagi nie zwróciłem .... https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html sprawdź swoje zapotrzebowanie :)

oj wątpię że samo mleko i masło tu pomoże :-P spójrz do zapotrzebowania i na tym musisz bazować : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

według tego kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potrzebuje dostarczać około 2800kcal żeby utrzymać wagę, czyli żeby chudnąc około 2500kcal, przecież to około 1000kcal wiecej niz jem teraz

Podaż kalorii nie wygląda dobrze na tle tak wysokiego współczynnika aktywności, a trening siłowy wykonujesz? Jeśli tak to nie możliwością jest twoje zapotrzebowanie , które sobie wyliczyłeś. Stawiam na to, że twój metabolizm baardzo zwolnił przy takiej ilości kalorii.https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html oblicz tutaj [...]

Po pierwsze podaj swoje zapotrzebowanie. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Co do samej diety jest w miare ok. tylko do tego jogurtu i masła mozna sie przyczepić Ten trening co rozpisałeś to ty to wykonujesz? czy jak? co to jest? Przed treningiem serek wiejski to niezbyt dobry pomysł, jedz pełnowartościowy [...]

Nie, aplikacja wylicza ( jak i inne kalkulatory itd) moje zapotrzebowanie żeby chudnąc 0,6 na tydzień. Moje zapotrzebowanie zeby utrzymać wagę to 1871 kcal a żeby schudnąć to 1560 Wiec biorąc pod uwagę ze już to mam wyliczone ile powinnam jesc aby schudnąć to jak zjem te 1560 a pójdę ćwiczyć i jest możliwość ze zuzylam na to z 200 kcal to czy [...]

Białko daj gdzieś 2.2g/kg, tłuszcze 1.2g/kg a resztę daj węgle. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wrzuć do oceny. http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html [...]