kalkulator

Dorzuć sobie do wartości utrzymania wagi tych 3,2k jeszcze jakies 200 kcal i zobacz jak będzie szla waga to podrzucaj stopniowo kalorie , jak nie będzie szło to oczywiscie też podrzuć bo może potrzebujesz więcej . Kalkulator prawdy Ci nie powie musisz sam zobaczyć na swoim organizmie ile kcal Ci potrzebne jest . Pobadaj + kaloryczne bo może np [...]

Hmm co 4..?Nie będzie za duże wachanie..?Kiedyś ktoś wrzucał jakieś wykresy czy kalkulator do zobrazowania stężenia w zaleznosci od dawek i częstotliwości iniekcji

msyle ze kalkulator trzeba koledze kupic, bo poki co dal mnie 5% z 1000mg zawsze bylo i bedzie 50 poza tym wracajac juz do samego cyklu, 500mg propianatu to nieco malo, klujac sie 50mg co drugi dzien daje to tylko 20 dni - malo !

Bastard: ten kalkulator odnosi sie do danych statystycznych i jest bezuzyteczny. Wpisz dane kulturysty z topu na max. rzezbie (4-5% tluszczu), to wyjdzie, ze ma nadwage. ergo: Sog sie nie nalezy no pain, no gain

Tzn. nie potrafisz mnożyć? W pamięci nie musisz, masz do tego kalkulator.

10 serii, a w każdej po 30 powtórzeń? ma ktoś kalkulator? heheh

Tak jak pisałem wyżej, kalkulator musiał źle wyliczyć. Postaram się policzyć "ręcznie" po pracy. :-)

"Dziennik posilkow VITALMAX mowi, ze powinno byc 0,6-0,7 g/kg masy " Mam ten kalkulator i wydaje mi się ze nie w tą rubryczke spojrzałeś bo tyle jest w tłuszczach, w węglowodanach jest własnie 3,5

[...] rzeźbić tylko nabrać masy. Masz linka do artykułu który Ci pomoże w układaniu diety: http://www.sfd.pl/temat173140/ - robimy masę by Qazar http://www.sfd.pl/temat40963/ - kalkulator Darkthorna (ułatwi Ci proces tworzenia diety) Mówisz, że nie możesz przytyć. Wystarczy, że będziesz miał dodatni bilans kaloryczny i na pewno przytyjesz. [...]

Maxymalna wage ciała jak można osiągnąć Ok czyli załóżmy że zmierze sobie nadgarstek tym kalkulatorem i wyjdzie mi np. 150 kg i "zaniedbam diete" i będę żarł tony czipsów i palił fajki i pił alkohol i moja skromna waga podskoczy do 200 to kalkulator moge zwrócić. Chyba jest na gwarancji ??

witaj.! Siedzi tam niestety ponad 25% bf. Niestety te kalkulatory sa mocno orientacyjne i nie ma sensu sie nimi kierowac. Chyba ze mamy kalkulator ktory wymaga zmierzenia fałdomierzem, wtedy wyjdzie zupełne inny wynik. Oceniając jednak na oko to jest u ciebie sporo tego fatu i koniecznie trzeba tutaj podjac sie solidnej redukcji, aby dojsc do tych [...]

Wejdź na potreningu pl i tam Masz kalkulator oblicz dokładnie ile kalorii pochlaniasz bo bankowo za dużo mimo że wydaje Ci się ze jesz jak jesteś głodny, przydała by się waga kuchenna ( 40 kilka zł) bo tak to możesz liczyć z dużym marginesem błędówjest tam też kilka artykułów jak zacząć się odżywiać aby poprawić sylwetkę

Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam http://www.sfd.pl/%20-t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g. Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu.

Nie patrz na to co wylicza Ci kalkulator, na %, a zapotrzebowanie licz sam http://www.sfd.pl/%20-t276436.html , makro czy proporcje tłuszcz-węgle rozłóż wg swoich preferencji i dotychczasowych obserwacji sylwetki, białko daj klasycznie ok 2g. Jak chcesz jakichś konkretniejszych porad, to wypełnij ankietę działu. Kaloryka wyliczona według tego [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu masz kalkulator BMR. Od sumy jaka uzyskasz odejmij jakieś 400-500 kalorii. Przykładowych diet masz sporo na forum, wystarczy poszukać.

Jeżeli chcesz pozbyć się tłuszczu powinieneś obliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne dla twojego ciała ( kalkulator znajdziesz na tym forum). Dla zrzucenia wagi od wyniku powinieneś odjąć ok 200kalori. Do tego dochodzą areoby. Polecam bieganie co wyrobi ci i kondycje i pomoże zrzucić wagę. Jeżeli martwi cie po prostu "sadło" zwisające z twojego [...]

[...] że jesteś młody i aktywny, ale prawie 4000 kcal to bardzo duzo, zwłaszcza przy wzroście 170 cm. A mięśnie nie rosną szybko. Nie rzucaj się od razu na taka ilośc, bo kalkulator liczy tylko szacunkowo, w spoób przyblizony. Lepiej dokładac wolniej, mniejsze ilości i obserwować obwody i wagę. Bo zalać się można naprawde szybko. Policz sobie [...]

Wklep sobie to co jesz w kalkulator przez 3-4 dni i zobaczysz jakie masz braki http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Może się okazać że i dając 100g gainera (więcej nie ma sensu) nadal będziesz miał braki.

Jesli jadlas ~2500kcal i utrzymywalas wage, a teraz obcielas te 500-600kcal to dobrze. Rozumiem, ze te 2900kcal to z kalkulatora? Jeśli tak to się tym specjalnie nie przejmuj. Przeciez kalkulator bierze pod uwagę, tylko twoje dane antropometryczne + orientacyjna aktywnosc fizyczna. W ogole nie bierze pod uwage tempa twojego metabolizmu i [...]

j/w, już wielu było takich że redukowali na 2000 i potem nagle 3000/3500 bo im tak kalkulator pokazał i niestety tłuszcz wrócił;)