[...] chleba masła itp i kolejny nabiał. Tak po prostu jadłem. Nie miałem spadków wagi, a chodząc na siłownie, nawet nabrałem kilka kilo. Jak to możliwe? a takie wyniki pokazuje kalkulator z potreningu.pl na utrzymanie wagi - przy 3 treningach w tyg... Aby utrzymać wagę Kalorie 3269.48 Węglowodany 55% 1798.21kcal = 449.55gram Białko 15%% 490.42kcal = [...]
pomijając Twoją dietę, nie rozwinąłeś niestety tematu szerzej, najlepiej wrzucić zrzuty z dziennika - kalkulator Ci policzy kcal i BTW. Jeśli jesteś na początku i chcesz się masować to proponuję zacząć od FBW na każdym treningu, zamiast rozbijać partie na poszczególne dni, na izolowane ćwiczenia przyjdzie jeszcze czas. No i niestety nóg nie możesz [...]
Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 6:15 Produkty b.d. 483 22 12 70 Płatki owsiane Nordwaldtaler g 355 13 7 58 Mleko 2% g 128 9 5 12 Posiłek nr 2 9:30 Produkty b.d. 580 11 22 87 pączek g 580 11 22 87 Posiłek nr 3 13:00 Produkty b.d. 387 9 5 73 smaczna zupa pieczarkowa z grzankami g 33 0 1 [...]
[...] które nas :"wykańcza" i po którym nie jesteśmy w stanie dalej "machać" ? ROWER STACJONARNY - powiesz mi jeszcze w jaki sposób (albo gdzie) znajdę kalkulator do mierzenia tętna - albo inaczej - w moim przypadku możesz mi obliczyć tętno - wspominałes że wiele rowerów ma pomiar tętna - mój też ma. Pytanie teraz brzmi ten [...]
Olej kalkulator. Obserwuj czy waga dalej spada na tych 2500kcal. Reszta, jak arturl1986, z tym że ja bym zwiększał o 200kcal żeby nie przestrzelić za szybko.
Zaokrąglij sobie te wartości łatwiej będzie. Plus minus pare kcal nie zrobi różnicy. Korzystam z aplikacji fitatu, więc jakiś tam kalkulator automatyczny jest ale zaokrogle i tak, dziękuję za pomoc, wsparcie, porady :)
Bmr mam około 2,6 tys kcal a dostarczam 2-2,2. Generalnie zależy ma redukcji, więc chyba nie mogę odrzucać cardio? Robię sobie takie spokojne cardio 30 min z tętnem około 130-150 Sam liczyłeś czy jakiś kalkulator ? Podaj swoje parametry. Waga, wzrost, wiek zobaczymy czy tak jest faktycznie.
W takim razie prośba (tak sam chętnie policzę, tylko napisz proszę jak, lub gdzie znajdę kalkulator). Widocznie znalazłem zły... Dziękuję..
Dziennik lafaya
Poniedziałki zawsze są chuiowe, nie wiedziałeś o tym ? Najpierw podlicz +/- ile masz tego białka w diecie (i w ogóle składników), dopiero potem myśl nad jej uzupełnieniem suplami Skorzystaj z tego: http://www.kalkulatory.sfd.pl/ gdzieś tam jest stosowny kalkulator czego ile w czym jest A jak pić ? Z głową
oblicz t orecznie, każdy kalkulator mzoe z innego wzoru korzystać, 300-500 to jest tak umownie by była nadwyżka, jak ktoś ma oporny organizm nieraz jest potrzebna wyższa nadwyżka lub po prostu przy wyliczeniach zaniżył wynik i dodanie 300 kalorii nic nie da
Dieta IF a koks
Łukasz tu masz kalkulator http://www.1percentedge.com/ifcalc/ pomocniczy tylko na 2 stronie na dole zmień wymiary na kilogramy a na 3 stronie zmień białko na 3 gr/kg i wyskakuję zapotrzebowanie
Czytaj czytaj czytaj... Yo Kalkulator który napewno Ci pomoże No i Wyszukiwarka Wpisz DIETA no i Finito
[...] 1456 kcal = 364g 30% tłuszczu: 794 kcal = 89g IDEALNA WAGA minimalna: 78.5 kg wg Broca: 95.4 kg wg Lorentza: 92 kg wg Pottona: 100.7 kg maksymalna: 106.1 kg Inny kalkulator (BMI): Twój wskaźnik BMI to: 17.4 Twoja idealna waga w kg: 80.63 Najniższa dopuszczalna waga w kg: 78.51 Najwyższa dopuszczalna waga w kg: 105.67 Twoja nadwaga do [...]
[...] planu domatora (2-3 dni w tygodniu) i żywiłem się w podobny sposób, wiadomo, często jadłem inne mięso i warzywa. Zapotrzebowanie liczyłem na stronie www.freedieting.com, kalkulator dla ektomorfików. Wyszło mi 20 białka za dużo i troszkę za dużo tłuszczów i węglowodanów. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/89d862e3293841cdbbcf5d42a44dd1d4.png Zmieniony [...]
Potreningu.pl tam masz kalkulator,wrzuc produkty,ilosc i Ci obliczy kalorie laczne
[...] podstawowe dane wyjściowe z których wziąłeś pierwszą ilość kalorii i to ile powinieneś dołożyć żeby być w nadwyżce to skąd wziąłeś? Wspomina że tak ci wyszło, ale to jakiś kalkulator internetowy czy jakiś wzór dorwałeś i tak ci wyszło czuję stosowałeś wzór dostępna na forum który jest najbardziej dokładną opcją obliczenia zapotrzebowania [...]
[...] podstawowe dane wyjściowe z których wziąłeś pierwszą ilość kalorii i to ile powinieneś dołożyć żeby być w nadwyżce to skąd wziąłeś? Wspomina że tak ci wyszło, ale to jakiś kalkulator internetowy czy jakiś wzór dorwałeś i tak ci wyszło czuję stosowałeś wzór dostępna na forum który jest najbardziej dokładną opcją obliczenia zapotrzebowania [...]
Masz głodowe ilości kcal , wrzucajac twój wzrost wage wiek i nie uwzgledniając aktyanowści w pierwszy lepszy kalkulator twoje zapotrzebowanie zerowe wychodzi 3100 kcal a ty jeszcze ćwiczysz codziennie więc raczej twoje zapotrzebowanie zerowe wzrośnie do okolo 4k kcal a ty masz 2500 aktualnie - uzyj wzoru i wylicz wszystko jeszcze raz [...]
Wrzuc w kalkulator po treningu. W jaki sposob wyliczyles zapotrzebowaniej? Nie podliczyles ale na oko widac ze za duzo bialka pakujesz a za malo wegli i tluszczy
Poprawilem i wrzucilem w kalkulator, oceniajcie! http://img856.imageshack.us/img856/8701/dietarafal.png Uploaded with ImageShack.us Zmieniony przez - Rav91 w dniu 2013-03-21 22:04:03
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
