[...] to by wyjaśnić wszystkim którzy może nie orientują się w temacie odżywiania tak dobrze a przeczytają Twoją wypowiedź i powiedzą sobie w duchu 'ma chłop racje, źle liczy ten kalkulator' Co do dodawania za wiek - wg mnie nie jest to bez sensu - po prostu osoba nie ćwicząca w wieku 30 lat będzie miała najprawdopodobniej trochę więcej tłuszczu niż [...]
CZego tam nie rozumiesz? Masz podane co jest czym przez co dzielic mnozyc co uwzgledniac. Watpie zeby ktos obliczyl Ci zapotrzebowanie etc. Kalkulator w reke i do dziela poradzisz sobie. Kazdy jest niestety leniuchem ... pozdrawiam
No fakt dziwne proporcje :) korzystając z kalkulatora potreningu.pl (wiem że mało dokładny ten kalkulator ale w moim przypadku sie pokrywa,z rzeczywistym %bf) wychodzi,że dalej masz w granicach 20 % bf,a ważysz już tyle co dziewczyna.
[...] aktualnie cykl masowy 11. POZIOM BF%: ok. 20% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy)o: tendencja do tycia. Endomorfik 13. STAN ZDROWIA: Wyśmienity 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): kalkulator mówi 2165kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145kg -martwy ciąg: 200kg -przysiad: 150kg
Nie kalkulator, tylko wzór. Są to podstawowe obliczenia. Licz tyle razy, aż Ci wyjdzie. Jak nie wyjdzie po 10 razach to wklej tutaj wzór z danymi i zobaczymy. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zmieniony przez - domer w dniu 2017-01-22 16:25:23
[...] co wyslales. Przykladowo po treningu nie musisz jesc wegli prostych, mozesz zjesc zlozone po treningu. Wieczorem mozesz jesc wegle, tylko w ostatnim posilku ich unikaj. Ten kalkulator podaje tekie szacunkowe wartosci i w zaleznosci od budowy itd dane sie zmieniaja, ale jak juz masz zapotrzebowanie to uloz diete zeby mniej wiecej wyniki byly [...]
[...] co z tego jesli nie umiem sie do tego dostosowac. Ech, nie marudze juz i zabieram sie za liczenie. No wiec obliczyłam (według tablic z http://www.zdrowezycie.pl/Interaktywne/kalkulator/Asp/WszystkieProdukty.asp), porozkładałam i wyszło mniej wiecej tak B/W/T/ kcal I. 7-8.00 Musli (5 lyzek) 5g/45g/5g 240kcal Mleko 0,5% tłuszczu(250g) 8g/ 2g/1g [...]
[...] troche tluszczu :) ja bym dal 300g białka to wychodzi 30% czyli dosc sensownie ;) pozdrawiam A co do calosci to wydaje mi sie ze to troche duzo kalori :) Powiedzmy kalkulator masz taki najprostrzy (malo dokladny ) ale sie sprawdza Waga X 24h X wysilek fizyczny (od 1,0 - 1,5) dajmy na to Twoj przyklad 79 X 24 = 1896 i to razy wysilek [...]
[...] kolejnymi etapami rozgrzewki. Bieg na pewno będzie bardziej absorbującym energię rozwiązaniem i bardziej czasochłonnym. Co do diety - to jednak warto ją wrzucić w jakiś kalkulator posiłków, żeby sobie podliczyć i wiedzieć czy wystarczy. Kiedyś to trzeba było robić z kalkulatorem - dziś wystarczy wstukać na komputerze i samo się podliczy. [...]
Mój problem jest taki, że nie wiem co dokładnie robić. Może ktoś z was mi poradzi. Robić masę, czy redukować ? Mój bf, mierzony miarką + kalkulator w necie daje mi 15-17% ( w zależności od kalkulatora )
[...] bardzo duzo ba! duzo za duzo cwiczen skup sie na cwiczeniach podstawowych wielostawowych pamietaj ze hst to progresja z treningu na trening o 5% wiec przyda ci sie taki mały kalkulator w excelu od darkthorna: http://www.darkthorn.republika.pl/ nazywa sie hst progression poczytaj tez posty o hst w dziale alternatywna droga no i oczywiscie posty [...]
[...] brzuch 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1,5 roku temu 11. POZIOM BF%: wychodzi ze (kalkulator):23,66 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mniej wiecej utrzymuje wage w przedziale 96-100kg. 13. STAN ZDROWIA: BDB 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
3526 kcal 15% białka: 529 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1939 kcal = 485 g 30% tłuszczu: 1058 kcal = 118 g Tak wyliczył mi kalkulator, ktoś mógłby mi zaproponować co zmienić aby uzyskać powyższy wynik w mojej diecie? Jeszcze pytanie ile mogłaby kosztować dieta dla 1 osoby na cały miesiąc i czy codziennie powinienem jeść coś innego? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja tu raczej 200 gram bialka nie widze. jesli chcesz sie redukowac to moim zdanien przy takiej wadze za bardzo uciales wegle na dzien dobry, 180 na poczatek. do tego wegle daj tylko okolo treningowo i do sniadania. generalnie wklej ankiete dzialu a posilki wrzuc w kalkulator potreningu.pl:)