[...] nieznajacych własnego organizmu, zwłaszcza w tak skrajnej wersji. Na początku najlepiej stosować zbilansowaną dietę, a wszelkie dalej idące restrykcje zostawić na wypadek jakiejś stagnacji. Kalorycznośc 1600 dla chłopa 185 cm to bardzo prosta droga dla spowolnienia metabolizmu i efektu jojo. 1600 kcal to bardzo mało nawet dla kobiety na redukcji.
Mogę dać 30g białka na noc i z rana na śniadanie dodam 3 jaja. Oprócz tego będe starał sie wrzucac jakiegos tunczyka:). p.s i jest pytanko jeszcze , czy z tak dużą obcinką kcal (1300) od bilansu nie na bawie się efektu jojo? Na tej diecie czuje się najedzony w kazdej porze dnia. Zmieniony przez - ekrzysio1 w dniu 2013-08-08 22:15:28
[...] juz ma drastycznie obnizyc wegle to niech wejdzie na ckd i zwiekszy poziom tluszczy. Obcinajac wegle do 1,5 spada mu tak kalorycznosc ze oragnizm zacznie sie bronic i efekt jojo gwarantowany. Alternatywa dla extremalnej obcinki wegli moze byc ckd, ale narazie niech o tym nie mysli. Zwykla zbilansowana - do postu Ellisa. Potem ckd , a potem ssa [...]
6 tygodni za mną wszedłem na zero zjem około 3000 kcal dziś, bo ja będąc żarłokiem mocno się męczę najwyżej moje ciało trochę wytchnie na zerze i lecimy dalej z redukcja. Ostatnio jak robiłem redukcjie to właśnie 6 tygodni wytrzymałem ale się rzuciłem na jedzenie i efekt jojo więc chyba ok robię
Witam wszystkich. Muszę pochwalić się moim efektem schudnięcia :) 8 kilo w 2 miesiące. Schudłam bardzo zdrowo, i co najważniejsze jak dla mnie bez efektu jojo. Stosowałam wcześniej chyba z milion diet, ale takiego efektu nie osiągnełam nigdy. Koleżanka poleciła mi trenera od treningów i odżywiania, z którym można się skontktować np za pomocą [...]
to znaczy jak przejde z takiego : I posiłek 7:30 250ml mleka 2% z płatkami owsianymi / twaróg chudy z warzywami II posiłek 12 :30 Stołówka w szkole, zawsze jakieś mięso, ziemiaki i surówka. III posiłek 17:20 Obiad w domu, taki jak III posiłek na takie: I posiłek 7:30 250ml mleka 2% z płatkami owsianymi / twaróg chudy z warzywami II [...]
[...] lub nawet 1h. I przynajmniej 2 dni wolne na regenerację. A i jeszcze dobrze by było jakbyś już zaczęła myśleć nad tym co będzie jak już zrzucisz te upragnione 10kg, bo efekt jojo to nie mit i pierwsze co powinnaś robić to dbać o wykształcenie u siebie jak najlepszych nawyków żywieniowych a to zaprocentuje. Zmieniony przez - john_ny w dniu [...]
[...] Redukcja czyli aeroby nie zbudują mięśni , a to właśnie mięśnie odpowiadają za dzienne zapotrzebowanie na kcalorie. Sam trening redukcyjny może doprowadzić do efektu jojo. Ułuż Tacie normalny trening siłowy .. powiedzmy 3 razy w tyg. Na pewno będzie się z tym lepiej czuł , niż tylko jeżdżąc na rowerku , czy korzystając z bieżni. [...]
Kazam gadalem z nia fajna mila dziewczyn ostro zakrecona masz racje powinna ulorzyc diete bo ma 1200kcl jest ogolnie po jojo bo wazyla 53kg moim zdaniem powinna zainwestowac w karnet na silowniem wage kuchenna i meta burn xtp i bedzie stykac
Moze dodam tylko, ze kilka lat temu schudlam ok 20 kg i dopadl mnie teraz efekt jojo. Wtedy udalo sie bez zadnych treningow, wspomagaczy tylko dieta - taka moja wlasna na chlopski rozum :) teraz mimo kilku prob niestety nie udalo sie uzyskac takich samych efektow. Jednak bede szukac jakis reduktorow.
[...] przy nadmiarze kg ich używanie nic nie da i nie ma sensu. Bez ogarnięcia ożywiania kasa wydana na spalacze, to pieniądze wyrzucone w błoto. A ciągłe odchudzanie i łapanie jojo nie jest dla organizmu zdrowe, poczytaj sobie: [...]
[...] rzeczy jest przypadkowe czy to ona pomogła ci w tej diecie 0 i tych wspomnianych 30kg w 2.5 mc jeżeli tak to znasz tez przyczynę obecnych wahań nastroju deprechy itd. taki doping jest nie wskazany pali się tylko mięśnie tłuszcz zostaje a potem potężne jojo w postaci jeszcze większej ilości tłuszczu bo niema mięśni które by zużywały zjadane kcal