Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] z dzisiaj : Niestety off, odrobię nadrobię to jutro /SFD/Images/2016/4/22/6f94bcfa972f436889b840f959a2619f.jpg Suplementacja z wczoraj: -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Suplementacje wrzucam też tylko z piątku, ponieważ przez sobotę i niedzielę praktycznie nic nie zażywałem: -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dałem zrobić, z powodu bółu w bicepsach) 8. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12 /SFD/Images/2016/5/2/a83a024e39454e6c8263858cd39367ba.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x12 x12 7. Interwały ( 15 s szybko, 45 s wolno ) x 15 8. Stretching 10 minut /SFD/Images/2016/5/10/b1865fed97844a8e8c59420201d2706a.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Wit. C 1g -Chrom 300 ug -Vit a Min x1 -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x12 x12 7. Odwrotne pompki x15 x15 x15 8. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12 /SFD/Images/2016/5/16/9a621553fa394cf5b3b538a846953a23.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Chrom 300 ug -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po O zdjęciach również tym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] szczególnie nie niepokoi, ponieważ o siłę będę się martwił jak wejdę na masę :-) /SFD/Images/2016/5/17/56a5deca00e241108e70e5a04c6dc5d2.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Chrom 300 ug -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po I na koniec wspomniana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] /SFD/Images/2016/5/21/4f896d1cd22f4ca0a68496a4ee1911c8.jpg /SFD/Images/2016/5/21/b205f47706aa4679a0bc118a5af8a196.jpg OFF /SFD/Images/2016/5/21/cb39fbdf21e9400e962eb39dae1b7422.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Witamina C 1g -Chrom 300 ug -BA 6g -Kreatyna 5g Zmieniony przez - potok555 w dniu 2016-05-21 12:20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] x12 7. Odwrotne pompki x15 x15 x15 8. Spięcia z ciężarem 10kg x12 x12 x12 x12 /SFD/Images/2016/5/22/41819234f3944eb890b7d9113ba7ba58.jpg -Omega 3 – 2g -Wit. D3 – 2000 jednostek -Cynk 25 mg -Chrom 300 ug -BCAA 10g przed treningiem -EAA 10g po treningu -BA 3g przed treningiem i 3g po -Kreatyna 5g przed i 5g po Zmieniony przez - [...]
Problem polega na tym, że na zbyt małym ciężarze nie odpalisz jednostek motorycznych które są zaangażowane w ruch, dlatego np dwuboiści uczą się techniki na 60-70 % maksa, a zapewniam Cię, że na mc jesteś w stanie wciągnąć przynajmniej 100-120 kg. Co do ilości spalonych kg- 2-4 kg to masa ruchoma, tzn woda, glikogen, zawartość jelit. Dlatego [...]
[...] omega 3. Witamina D3 również jest składnikiem mocno niedoborowym w diecie zdecydowanej większości osób, więc jak najbardziej, profilaktycznie można stosować 2000 jednostek. W przypadku wykonania badania jej poziomu. Np. coś takiego: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Omega_3-opis31126.html [...]
[...] forme skierowana do kulturystow ktorzy pomimo checi budowania sily chca zatrzymac max efektow zdobytych przy budowaniu masy miesniowej. Trening bedzie sie skladal z trzech jednostek, np: 1dzien plecy klatka 2dzien barki biceps triceps 3dzien Nogi W kazdej grupie miesniowej stosuje sie cw podstawowe i cw uzupelniajace. Np dla plecow (duza grupa [...]
Darek, no właśnie nie doszukałam się na moim wyświetlaczu jednostek W :-? Musze jeszcze ponaciskać tu i ówdzie ;-) . Podesłałem Ci małą pomoc :-) ;-D Nie wiem jaki masz model concepta, układ przycisków możesz mieć inny, funkcje pozostają bez zmian. Jesteś już dużą dziewczynką, więc poradzisz sobie bez problemów. :-) :-)):-))
[...] zachodziła przez cały tydzień. przede wszystkim synteza białek musi być pobudzana stale a czym ją chcesz pobudzić? 150kg martwego ciągu 3x5 w tygodniu ? czy robieniem bicepsu 4 razy w tygodniu ? kolejna sprawa to adaptacja układu nerwowego jak sobie wyobrażasz tworzenie małych jednostek motorycznych przy treningu danej taśmy tylko raz na 7 dni?
[...] następnym treningu. Te 6 powtórzeń wyznacza nam po prostu granicę, że nie dokładamy ciężaru. Zapewne przy a) długofalowo zbudujemy trochę więcej siły, ale przy b) od razu będziemy rekrutować więcej jednostek dzięki jednej serii roboczej robionej do upadku. Z góry dzięki za odpowiedź Night. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-02-16 20:11:07
[...] powtórzeń wyznacza nam po prostu granicę, że nie dokładamy ciężaru. Zapewne przy a) długofalowo zbudujemy trochę więcej siły, ale przy b) od razu będziemy rekrutować więcej jednostek dzięki jednej serii roboczej robionej do upadku. Z góry dzięki za odpowiedź Night. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2020-02-16 20:11:07 Ja bym wybrał opcję "b". [...]