Moderatorzy też trenują (czasami)- Obliques

Hmmm... 1800kcal na kobietę TAK trenującą, to wydawać by się mogło, że mało:)

obliques

Darek, no właśnie nie doszukałam się na moim wyświetlaczu jednostek W Musze jeszcze ponaciskać tu i ówdzie

.

Podesłałem Ci małą pomoc Nie wiem jaki masz model concepta, układ przycisków możesz mieć inny, funkcje pozostają bez zmian. Jesteś już dużą dziewczynką, więc poradzisz sobie bez problemów.

bacowski.bunc

Hmmm... 1800kcal na kobietę TAK trenującą, to wydawać by się mogło, że mało:)

no bo tu nikt z batem nie stoi i potem wynikają takie kwiatki.. 1800 kcal, kanapka z dżemem, czekoladka

a w ogóle trzebaby jakąś zrzutkę zrobić na wyściółkę tłuszczową dla naszej szefowej, bo to chyba uwierać muszą te buły na plecach jak się leży

Jedynie kość ogonowa jak robie brzuszki, ale to wbrew rozsadkowi skoro tylek to najbardziej otłuszczona czesc mojego ciala A bułka z dzemem daje moc, zapytaj Marty

Buc nie porównuj sie mam 40lat metabolizm spada to raz, dwa ze czym wiecej trenuje tym wiecej jem , wiem i czuje ile potrzebuje i trzy u mnie nie ma zadnych celow nie odchudzam sie nie robie masy po prostu sie bawie

Trening siłowy byl, ale w ramach testowania planu dla Viki wiec na razie szczegółów nie pisze
---------------------------------------------------------------------------------------

Dariuszu zmieniłam jednostki i teraz wszytsko wiem, twój nos trenerski cie nie zawodzi otoz pierwsze 5min bylo 160W następne 153W i 154W, ale nie kumam tych zależności, wiosłuje sobie tak samo a tu waty powoli ida w gore
szkoda ze nie jestem podłączona do żarówki oszczędziłabym troche energii

szkoda ze nie jestem podłączona do żarówki oszczędziłabym troche energii
jak chomiczek w kółku
będę zaglądać

No kurcze ale plecy! Super!

obliques

otoz pierwsze 5min bylo 160W następne 153W i 154W, ale nie kumam tych zależności, wiosłuje sobie tak samo a tu waty powoli ida w gore

Wydaje Ci się, że tak samo nie jest łatwo utrzymać się nie zawodowcowi w 5 watach tolerancji, od założonej wielkości.
Myślę, że w drugich i trzecich pięciu minutach, tak same z siebie waty Ci nie wskakiwały w górę , a raczej odwrotnie, co widać po danych które podałaś 160, 153, 154. Po prostu słabłaś powinno być 160, 160, 160.
W czasie jazdy, na wyświetlaczu pilnujesz: mocy aktualnego przeciągnięcia ( na środku), ale sprawdzasz też średnią moc ( w prawym dolnym rogu ) z jaką do tej pory pokonałaś przepłynięty odcinek ( metry na górze). Kontrolujesz tempo ( w lewym rogu). Jeszcze raz przypomnę, kontrolujesz tempo
W ten sposób założenia treningu masz ogarnięte
Można tak samo kontrolować trening, ustawiając zamiast watów średnią na 500m, wtedy odpowiednikiem 160 wat będzie ok. 2 min. 10 sek./500.
Chociaż, wszyscy jeżdżą na waty.
Wymiary i budowę masz typowej lekuski ( tak się nazywa dziewczyny z wagi lekkiej w wioślarstwie), więc spróbuj kiedyś pojechać te 15 min. na 200 wat. poczujesz się jak prawdziwa wioślara
Rozgrzej się przez 15 min jadąc z mocą 100/120 wat, dziesięć minut przerwy, i jedziesz 15 min. ze średnią mocą 200 wat. Tylko nie katuj nic przedtem.
Nie wsadzam Cię na minę, przy Twoim wytrenowaniu możesz się sprawdzić bez szkody dla zdrowia. To nie jest nawet 1/3 treningu na ergosie w tym okresie przygotowań, ale wrażenia będziesz miała fajne.

Ty mnie Daruiszu chcesz ukatrupić, ja to wiem

Trening wioslarz

Usiłowałam , z reka na sercu utrzymać tempo 200 W
No i teraz realia:

15min Tempo co 3min
176W/153W/154W/144W/153W
tyle męczarni by przepłynąć o 15m dalej niz poprzednio
dystans 3445m tętno średnie 173

a teraz udaje sie do krainy wiecznych łowów,
dziękuje za uwagę

W życiu, jestem za dużym estetą żeby niszczyć piękno
Bardzo ładnie pojechałaś, widać, że ze wzmocnieniem na końcówce,
oprócz mocy podaj jeszcze tempo ( rate) wiosłowania. Masz je na pewno w pamięci.
Wiesz, mogłabyś się przygotować do zawodów, których pewnie jest sporo w Twojej okolicy. Jesteś dobrze wytrenowana siłowo, popracowałabyś nad wytrzymałością specjalistyczną, i kosiła puchary.
Ściganie na maszynie jest fajnie zorganizowane, z podziałem na kategorie wiekowe, wagowe, oraz zawodowców i amatorów. Jeśli lubisz trochę adrenalinki, i dreszczyk emocji to będziesz miała niezłą zabawę.

Zmieniony przez - Darek59 w dniu 2012-12-04 21:55:32