[...] robię brzuch) ćwiczę tak 2 miechy i przerwa 1 tyg po czym zmieniam trening. Dieta zbilansowana muszę się wystrzegać niektórych produktów iż mam tendencje do tycia.. Od jakiegoś czasu coraz trudniej mi nabrać suchej masy mięśniowej(bo z tłuszczową nie mam takich problemów w miecha mogę przytyc 10kg) więc postanowiłem zapodać coś mocniejszego [...]
[...] ogromna mobilizacje - bowiem ktos tu moze jednak zajrzec, i wstydem bedzie poddac sie nie dotarlszy do celu - i zawsze jest szansa ze ktos madrzejszy ode mnie skoryguje jakies bledy zywieniowe, treningowe, suplementacyjne itp. Jednym slowem - licze na pomoc z Waszej strony i dobry wplyw faktu, iz moja walka z soba nie jest do konca [...]
[...] obserwuje się obniżenie maksymalnej zdolności pochłaniania tlenu przez organizm (VO2max) nawet o 5%. Aby zapobiec temu niekorzystnemu stanowi organizmu, koniecznym jest jak najszybciej przywrócić równowagę wodno-elektrolitową organizmu, przyjmując napoje izotoniczne. Badania pokazują, iż przyjmowanie w trakcie intensywnego wysiłku płynów [...]
[...] silniejszy efekt antyoksydacyjny w stosunku do działania pojedynczych składników. Witaminy A, C i E posiadają silne właściwości antyoksydacyjne a biopierwiastki takie jak cynk, mangan, miedź czy selen wchodzą w skład kluczowych enzymów odpowiedzialnych w organizmie za zwalczanie wolnych rodników. Kwas alfa-liponowy jest jednym z [...]
[...] sie na 3 treningach w tyg po 90 min 2 razy trening brzucha po 45 min i 3 razy w tyg w-f co jest wedlug mnie bardzo małą aktywnością. Czy wystarczy 3 tys kcal? U mnie wyszło jakos na 2400 i zwiekszylem do 3 tys. Czytałem ze ektomorfik powinien zjesc nawet 1000-2000 tys wiecej. Ja dodalem 600kcal. 6. Czy macie jakies własne sposoby żeby posiłki [...]
[...] trening na razie mam podzielony na dwie części: rozgrzewka 10 min i górne lub dolne partie ciała na razie na maszynach rzadziej z wolnymi ciężarami, do tego muszę dorzucić jakieś aeroby, planuje step 2 x w tygodniu po 60 min bo po prostu dobrze się przy tym bawię. Jedyną rzeczą, której nie lubię to ćwiczenia kardio bezpośrednio po siłowni na [...]
Witam Forumowiczów, Wpisuję się po raz pierwszy - jak robię coś niewłaściwie - proszę o wskazanie, a poprawię. Posiłkuję się Waszym forum już ok. roku. Podpatrywałem przedstawione plany, czytałem wiele tematów ( trening, dieta ) no i ćwiczyłem. Bez, jak widać na zdjęciach, efektów. W czerwcu pierwszy raz zrobiłem analizę składu ciała. Przy wadze [...]
[...] dlatego iż, po latach młodzieńczych eksperymentow dietytycznych, w koncu trafilam na kogos kto realnie i fachowo potrafil mi pomoc.};-) Jednak mimo osiągnięcia celu, jakim była redukcja ponad 10 kg, caly czas jestem na drodze poznawania swojego organizmu i uczenia się jak z nim współpracować, a nie nieustannie zmagac. Wiem ,ze samo [...]
[...] za każdym razem powtarzając sobie dobra koniec opier*** się trzeba zacząć ćwiczyć |-) . Później postanowiłem przenieść się do piwnicy bo hantelki to jednak mało, jednak jak można się domyślić jako gówniak nie posiadałem pieniędzy na ławeczkę gryfy etc. etc. więc zakosiłem z podwórka jakąś zardzewiałą rurę i ławkę (mam tu na myśli taką do [...]
[...] wiele diet cud, które nie przynosiły zamierzonego efektu javascript: test(''); javascript: test(''); obecnie jestem mocno zdeterminowana i wiem, że nie mam innego wyboru jak porządne zabranie sie za siebie. pracuję w domu i sama ustalam godziny pracy, w weekendy mam szkołę. w domu mam orbitrka i steper. suplementy różnego rodzaju stosuje od [...]
Śmieszny przypadek... gwarantuję.
[...] pisząc tego posta... nigdy nie prosiłem nikogo o pomoc w żadnej sprawie. Jestem raczej typem upartego osła uczącego się na własnych błędach. No ale chyba nadszedł czas na jakąś pomoc 'z zewnątrz'... więc na czym to polega mój problem. Mam 22 lata, 179cm wzrostu i kuwa ważę 130kg (przynajmniej w tej chwili). Nigdy ta waga mi nie [...]
[...] czy jestem w odpowiednim dziale, ale chciałbym zadać, może nieco dziwne pytanie, czy jest na forum ktoś taki, kto mógłby ułożyć dla mnie takową dietę? Na pewno są potrzebne jakieś informacje na mój temat, także jestem w stanie podać wszystkie najważniejsze informacje dzięki którym pomogę z ułożeniem diety chętnej osobie. Wiem, że ułożenie i [...]
[...] one zależne od naszej budowy genetycznej. Mają one więcej wspólnego ze strukturą kośćca i całej 'ramy' kostnej, aniżeli ze strukturą mięśni. Ciekawą jest jedna wspólna cecha jaką wszyscy posiadamy. Każdy z nas z reguły jest niezadowolony ze swojej budowy. Chudy chce nabrać masy, muskularny chce być bardziej 'pocięty', nie wspominając już typowych [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Gold_Krill_i740_d400x400.jpg Gold Krill Opis Gold Krill – nowa era ochrony serca Gold Krill to suplement diety zawierający wysokiej, jakości olej z kryla antarktycznego Euphausia superba, pochodzącego z najczystszych wód Ziemi, bogaty w niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3, fosfolipidy oraz [...]
[...] one zależne od naszej budowy genetycznej. Mają one więcej wspólnego ze strukturą kośćca i całej 'ramy' kostnej, aniżeli ze strukturą mięśni. Ciekawą jest jedna wspólna cecha jaką wszyscy posiadamy. Każdy z nas z reguły jest niezadowolony ze swojej budowy. Chudy chce nabrać masy, muskularny chce być bardziej 'pocięty', nie wspominając już typowych [...]
Witam serdecznie. Jestem Przemek. Mam 29lat, 182cm wzrostu, obecnie 96-97kg wagi. Pracuję jako handlowiec, także tryb pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał [...]
/SFD/Images/2016/2/21/8550aa0add6c44308fa3514804c19d06.jpg Jeszcze dwie dekady temu omawianie odchudzających właściwości tłuszczów pokarmowych mogłoby być postrzegane jako grube nieporozumienie. Dziś natomiast takie zależności mało kogo dziwią. Istnieją bowiem dowody na to, że odpowiednie zbilansowanie diety pod względem jakościowego i [...]
[...] maślanka, dużo jajek, ‒ napoje: w zasadzie tylko woda, herbata, kawa, sok jedynie odrobine po treningu, ‒ tłuszcze (tylko na zimno): oliwa, olej rzepakowy, prawie codziennie jakieś orzechy, migdały, nasionka, awokado itp. Czego nie jem/unikam? ‒ zboża o wysokim IG: biała mąka, białe pieczywo, biały ryż, zwykły makaron itp. (praktycznie nie jem [...]
[...] wielu zachodnich firm (FA... Thomea...)... Jes bardzo interesujacym preparatem... nie jest on żadnym hormonem steroidowym... ale tzw...Bronchospasmolytikum i dziala podobnie jak kombinacja Winstrol-Depot i oxandrolone... Wynikiem zażywania go jest silidny wysokojakościowy przyrost masy mięśniwej... ktory ciągnie ze sobą stały przyrost siły... [...]
Hej! Od jakiegoś czasu poczytuję wasze forum i postanowiłam założyć tutaj dziennik, ale mimo tego iż zapoznałam się z większością artykułów z działu odchudzanie to nadal jestem zielona i potrzebuje pomocy w pewnych kwestiach. Wiek : 23 Waga : ok 60 kg Wzrost : 170 Obwód w biuście : 87 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
