[...] poza siłownią nie robiłem nic innego, tak więc nie przemęczałem się zbytnio; 3.Chciałbym aby powróciła mi najpierw dawna siła a potem chciałbym zrobić troche masy, bo rzezba jak myśle przyjdzie sama, czyli generalnie: bitwa o mase!;4.Jeśli chodzi o czas to znajde go na trzy treningi w tygodniu, sprzęt-siłownia z pełnym wyposażeniem; 5.Brak [...]
efekty jakieś tam będą, ale wiadomo nie takie jak na diecie, ja np. jak ćwiczyłem bez diety to efekty były znikome mimo iż był to początki. Jak nie wyrabiasz z kasą poczytaj arty o taniej diecie i spróbuj zamiast kurczaka, ryb itd. podrobów, które o wiele taniej wychodzą
[...] pozbawiony makroskładników, szczególnie że napisałeś o nocnym bieganiu. Jak już chcesz robić coś w tym stylu, to po przebudzeniu zjedz coś lekkiego i idź pobiegać i po jakimś czasie zjedz śniadanie, będzie to zdrowsze. Jeśli przed treningiem jesz tuńczyka z puszki, to raczej nie polecam w dużych ilościach, z powodu zawartości rtęci, myślę, [...]
[...] omega 3, ale zwracam uwagę, że ich potencjał jest daleko przejaskrawiany co po cichu podsycają producenci suplementów i guru klepiący biznes na mega dawkach suplementów tacy jak Poliquin. A co do mieszkańców Okinawy: to twierdzenie, że za ich długowiecznością czy niskim wskaźnikiem umieralności stoi wysokie spożycie omega3 wydaje się trochę [...]
[...] zmieniać swojego męża - nie oczekuję od niego, aby ze mną jadał pojemniki i biegał na trening bądź poszedł w ślady swojego brata i został kulturystą. Podoba mi się takim, jakim jest - mimo szczuplutkiego wyglądu. Tak, jak mówiłam wcześniej - gotuję "na dwa gary": ja mam swoje posiłki, on ma normalną kuchnię, niekoniecznie zdrową, ale ważne [...]
[...] wystąpienia niedoborów żywieniowych, gdyż opieranie diety jedynie na produktach roślinnych może okazać się nie wystarczające aby pokryć wymagania ustrojowe na takie związki jak: witamina b12, omega3, wapń czy witamina D, niekiedy k2 i żelazo, zwłaszcza u kobiet. Warto tutaj nadmienić, iż biodostępność żelaza zawartego w produktach pochodzenia [...]
[...] jest o tyle specyficznym suplementem,iz efektem jej brania jest retencja,co za tym idzie powiekszenie masy,no to chcialbym ten efekt mozliwie zoptymalizowac. nie pytam jak cwiczyc po cyklu,tylko CZY cwiczyc:) dzis skonczylem cykl,i teraz nie wiem,czy w przyszlym tygodniu cwiczyc lajtowo,nastepnie tydzien przerwy w ogole,czy tylko tydzien [...]
Jak ułozyc własną diete, by była dobra i skuteczna w naszej przygodzie z kulturystyką. Takie pytanie jest coraz czesciej zadawane na roznych forach, a odpowiedz jaką najczesciej uzyskujecie to "poczytaj podwieszone" nie tędy droga drodzy uzytkownicy, kazdy z nas był początkujący i wiedział jak trudne jest zrozumienie tych [...]
Witam! Mam pewne przemyślenia, wnioski dotyczące postępów a raczej moim zdaniem ich braku. Wydaje mi się że od jakiegoś czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny [...]
Dzisiaj zaczynam ten trening w okrojonej wersji. Prawdopodobnie wyrzuce dociskanie, za jakiś czas dam znac o efektach. Sama konstrukcja treningu jest bardzo ciekawa. Według mnie % są jedną z najlepszych metod Warto dodać, iż testując ten plan wspomagam się suplementami takimi jak XPe + czysty jabol + standardowo uzupełnienie diety (gainer + carbo [...]
[...] W ich wypadku układ hormonalny mimo ujemnego bilansu energetycznego robi swoje. Zachowuje maksymalnei efektywnie kalorie z pożywienia i spowalnia swój metabolizm. Tak więc jak widać, siły hormonalne są na dobrą sprawę ważniejsze od diety. Bo jedząc dużo można być szczupłym, jesli hormony tak są wyrególowane. A w przeciwnej sytuacji, jedząc [...]
[...] wpływ na obniżenie poziomu złego cholesterolu oraz bierze udział w zwalczaniu wolnych rodników. Następny w kolejce jest imbir - kojarzy się głównie z właściwościami afrodyzjaku, ale to nie wszystko. Imbir pobudza wydzielanie soków trawiennych, dodatkowo wpływa na przyspieszenie detoksykacji w organizmie. Bardzo pomocne może okazać się jego [...]
Osobiście nie polecam tego typu diety - nie uwzględnia indywidualnych potrzeb organizmu, a poza tym podobnie jak wszelkie diety niskokaloryczne zazwyczaj kończy się efektem jo-jo. Wydaje mi się, że w tej diecie jadłospis jest ściśle określony i zgodnie z jej założeniami modyfikacje nie są wskazane. http://www.sfd.pl/DIETA_NORWESKA-t211698.html [...]
[...] recepty ma skutki uboczne a szczegolni tyczy sie to nowych odkryc medecyny reklamowanych w telewizji szczegolnie do walk iz grypa lek na katar sudafed stosowany dlużej (a jak masz dlugo katar to stosujesz) moze doprowadzic do bdajrze zapalenia śluzówki nosa krople reklamowane w telewizji jakis czas temu jako lagodne, dla dzieci (bo nie gryza [...]
[...] jest spozywanie duzych ilosci suplementow diety na redukcji. Jednakowoz jest to bledne kolo. Jesli brak Ci kasy to najlepszym rozwiazaniem jest inwestowanie w jedzenie tak jak przedstawil to kolega powyzej. Z czego chcialbym zauwazyc iz jedzenie jest najdrozsza czescia redukcji. Gdyz suplementy jako dodatek to tylko grosze. Co do kreatyny nie [...]
witaj: choc nie wiadomo jak bedzie z przyszloscia AD na naszym forum - postaram sie udzielic jeszce odpowiedzi: ================ co jest nalepsze z cwiczen na odchudzanie, wszedzie(poza AD)na forum polecane sa aeroby, w AD Biniu proponuje cwiczenia silowe-tlumaczyl to tym, iz miesienie do "pracy" wykorzystuja wiecej tluszczu/kcal(no [...]
Ok,post merytoryczny. Silownia: Oczywiscie glownie nakierowane jest na osiagniecie pozytywnych efektow wizualnych,poprawe wygladu,ale rowniez zdrowia po czesci wydolnosci jak i sily.Trening konieczny do uzyskania efektow bedzie jakies 3-5 w tygodniu. Konieczne rowniez bedzie ulozenie diety i solidne trzymanie sie jej,a takze dokonanie pewnych [...]
Doradzicie coś? 1. 20+ kg redukcji to na pewno powód do dumy, ale uważam, że obecnie powinieneś nadal redukować. Dopiero przy wadze ok. 80kg przy Twojej sylwetce rozważyłbym masę. Przy 97kg dopiero coś tam skromnie się rysuje pod skórą. 2. HCG. W medycynie - co do zasady - nie stosuje się HCG na TRT. Było o tym wiele razy - ani producenci leków, [...]
[...] przerwie? Nawet nie napisałeś co będziesz podjadał, może meta, a może antek, wróżką nie jestem pochwal się, to będziemy myśleć. W pierwszym poście jest. Białko według diety jak brakuje ładuj. Ładuję. Staram się większość źródeł białek umieszczać w diecie, a to tylko małe uzupełnienie. Bcaa No właśnie tak czytam i czytam i sam już przestaję [...]
[...] Podejrzewam iż lekarz po zapoznaniu się z materiałami przez Ciebie zgromadzonymi nie powinien mieć żadnych przeciwskazań. Zawsze wcześniej możesz iśc do przychodni, zarejestrować się i zapytać się lekarza co myśli o tym środku, weź materiały i spytaj się czy to jest zdrowe itd. jak odpowie że tak to jak najbardziej idź z mamą do niego.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
