jak iż iż o iż iż iż diety iż

Witajcie! Od jakiegoś czasu podczytuje Was i jestem pełna podziwu dla każdej z Was. Długo zastanawiałam się czy zarejestrować się teraz czy poczekać. Moja niepewność wiąże się z tym iż planujemy dziecko, więc nie wiem jak to będzie z treningami i dietą. w drugiej strony moje ciało jest katastroficzne.. waga rośnie przez moje uzależnienie od [...]

[...] 178 cm wzrostu i ważę 71 kg (bardziej szczegółowe dane, może pojawią się w najbliższych dniach). Sylwetka? Jestem osobą chudą (z wyjątkiem nóg, które są normalnej grubości - jak u przeciętnego 22 latka), ale też niemożna nazwać mnie "chuchrem", jakieś tam mięśnie mam. Jedynie ręce (zwłaszcza w nadgarstkach) mam chudziutkie - i dlatego ich [...]

[...] pojedynek odbędzie się w stolicy amerykańskiej Polonii - Chicago. Co do samego Johna Brzenka, to wiemy, że czuje się świetnie i jest gotów walczyć na rękę lewą i jak sam mówi: „moja ręka lewa poprawia się z dnia na dzień". Na dzień dzisiejszy wciąż trwają negocjacje organizacyjne pomiędzy promotorami PAL, ale wszystko na to wskazuje, [...]

[...] Odżywki białkowe oparte na białkach roślinnych, stanowią doskonałą alternatywą dla odżywek białkowych pochodzenia zwierzęcego. Szczególnie białko grochu oraz ryżu podobnie jak białko serwatkowe wyróżniają się bogatym profilem aminokwasowym, zwłaszcza wysoką zawartością aminokwasów egzogennych niezbędnych) w tym BCAA I EAA. Warto wspomnieć, iż [...]

[...] nie było mowy o rzeczach typu 'celowe roztrenowanie' czy regularna, zaplanowana progresja. Po wejściu na 'pewien level' szybko znalazłem się w ślepym zaułku. Kombinowałem jak koń pod górę, w końcu na wiosnę 2008 roku Rothen zapoznał mnie z FBW i rozpisał prowizoryczną dietę gdyż wspaniałomyślnie stwierdziłem iż 'ustalanie zapotrzebowania itp [...]

[...] użytkowników aby pomogli mi wskoczyć na właściwe tory przez kolejny rok. Ćwiczenia rozpocząłem 1 października 2012 roku na wg mnie optymalnie wyposażonej siłowni jak na moje potrzeby. Oto kilka parametrów z tego okresu: biceps - 36 cm klatka - 106 cm udo - 64 cm waga - 112 kg obwód pasa - 110 cm wzrost - 185 cm BMI - 32,7 [...]

Witam! Mam kilka pytań odnosnie diety jak i treningu (nie chciałem robić kilku tematów więc zrobiłem jeden). Na wstępie napisze coś o sobie Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 66 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: Ławka prosta,sztanga,sztangielki,stojaki [...]

[...] Boże spadek wyników zdecydowanie skłaniają do wniosku, że coś jest nie tak. Na rozwój siły mięśniowej ma wpływ przede wszystkim odpowiedni trening oraz dieta i odpoczynek, jak się okazuje jednak niezmiernie pomocne w tym względzie mogą być także niektóre suplementy diety. Kreatyna Cokolwiek by nie mówić jedno jest pewne, jeśli chodzi o [...]

[...] najszybciej tyjesz : uda, dolna czesc brzucha oraz tzw boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : talia, ramiona, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : poprzednio krav maga (2xtyg), silownia (1x2 tyg), aeroby (plywanie, biganie, dywanowki, marsze x 1-2 tyg), yoga Co lubisz jeść na śniadanie: platki (owsiane, [...]

[...] wstępie dodam iż to mój pierwszy post na tym forum:) Mam 17 lat. Mój wzrost to około 180cm a waga to mniej więcej 85KG. Chciałbym zredukować wagę, tylko za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać, ponieważ mało wiem o tym jakie najlepiej wykonywać ćwiczenia. Mam w domu orbitrek oraz ławeczkę. Dotychczas moje ćwiczenia polegały na tym że: Rano [...]

Witam. Krotko o mnie: Nazywam sie Arek. Swoja przygote z ciezarami zaczelem w wieku 13 lat, ale jak wiadomo za malolata bez zadnych supli ani diety. Oczywscie do tego dochodza przerwy i dluzsze i te krotsze. W wieku 16 lat siegnelem pierwszy raz po supplementy: Universal Mono kreatyna + jakis gainer( Nie pamietam nazwy). Potem niestety 2 lata [...]

[...] trening i ćwiczenia. Miłego czytania. -------------------------------------------------------------------- 1. Znaczenie zdrowia Zanim przystąpimy do uprawiania sportu ( jakiegokolwiek ) powinniśmy najpierw skontaktować się z LEKARZEM w celu uzyskania informacji o naszym obecnym stanie zdrowia. Zdrowie jest najważniejsze i nie warto się [...]

[...] przeprowadzić dzięki uprzejmości firmy Megabol ,która jest sponsorem suplementów do tego testu. Dziękuje za możliwość przetestowania tych produktów , postaram się uzyskać jak najlepsze efekty. Po redukcji przyszedł czas na robienie masy Chce zyskać jeszcze pare kg dobrego mieśnia w te pare tygodni przed wakacjami i ogólnie poprawić sylwetkę [...]

Witam mój staż treningowy jakieś 18 miesięcy. W tym zacząłem od 4 miesięcznej redukcji z uwagi iż miałem duże zatłuszczenie w okolicach brzucha. Po redukcji miałem ok 7-8%bf i powoli cisnąłem z masą dodając 50-100 kcal na tydzień (jak podlewało to stopowałem) jadąc 4 dniowym splitem. Jednak z uwagi na częste cheat day-e masa trwała około 11-12 [...]

[...] wacha się i sięga nawet 20%. Średnio wynoszą one 10-15% Przeprowadzona w 2010 roku metaanaliza (statystyczne łączenie wyników badań) dostarcza odwrotnych faktów, niż te, jakie są rekomendowane od dziesięcioleci. Zwiększenie spożycia tłuszczy nasyconych kosztem eliminacji z diety węglowodanów przyczyniły się do wzrostu cholesterolu [...]

EDIT. Przepraszam za tytuł , wstawił mi się jakiś stary , proszę się nim nie sugerować !:) Witam Forumowiczów :) ... Piszę do Was z wielką prośbą a mianowicie nakierowanie mnie na dobrą ścieżkę. Mam dylemat czy w dobrym kierunki zmierzam. Zacząłem swoją redukcje 12.05 (Wagą oraz obwody będą poniżej ), sporo czasu minęło a z pasa zeszło jak na [...]

[...] do zabezpieczenia dalszego wysiłku. Niezbędne jest zatem, w okresie około treningowym, uzupełnianie diety produktami zapewniającymi stałą podaż węglowodanów. Najwyższa jakość produktu gwarantowana jest wytwarzaniem go w standardach farmaceutycznych! Współczesne, ultra skuteczne odżywki węglowodanowe dla sportowców i osób aktywnych [...]

[...] możliwość regularnego uczęszczania na siłownię, choć bywają sytuacje, gdy trzeba poradzić sobie w warunkach domowych (komponowanie kilku filmików - głównie trenerów takich jak: Natalia Gacka, Katarzyna Bigos, Fitappy, "Gym Break"). Zazwyczaj wygląda to tak: - poniedziałek: nogi i pośladki - wtorek: cardio/odpoczynek - środa: brzuch - czwartek: [...]

[...] w siebie dużo paskudnych śmieci, powtarzając sobie "od jutra". Z treningami jest podobnie, niby ćwiczę, jednak nie tak intensywnie oraz, przede wszystkim, regularnie, jak bym tego sobie życzyła. Lenistwo zwalam na brak czasu oraz zmęczenie. Podsumowując - jestem okropnie zaniedbana, wiecznie zmęczona, zła i aktualnie mega tłusta Jestem [...]

Witam serdecznie. Jestem Przemek. Mam 29lat, 182cm wzrostu, obecnie 96-97kg wagi. Pracuję jako handlowiec, także tryb pracy raczej siedzący. Jakiś rok temu ważyłem ze 120kg, sam basen + dieta MŻ i zredukowałem do około 100kg. Od około 2ch miesięcy zacząłem swoją przygodę z siłownią. CEL: redukcja do około 90-93KG, nie chce mniej bo będę wyglądał [...]