[...] Ile w końcu gram białka na kg ciała powinno się brac przy diecie białkowiej 2) Jakie białko serwatkowe polecacie....2,5 kg by wchodzilo w gre, za dobra cene - najlepiej z jak najwiekszym BV 3) Co ile powinno sie przyjmowac posiłki, kiedy jeść ? 4) Potrzebuje PORZĄDNEJ diety, najepiej rozpisanej z calym menu cały tydzień, jakby ktoś by mi mógł [...]
[...] nowy na forum,i zwracam sie do was o pomoc w ukonczeniu diety. Mam 21 lat,chodzi mi przedewszystki o pozbycie sie ochydnej opony,ktora juz posiadam parych ładnych lat. Od jakis 2 miesiecy z małymi przerwami biegam,staram sie co dzien.Przed tem biegałem wieczorami,po ok 30min.Teraz rano(ok 6,30),do 45min.Potem jem sniadanie(w odstepie 30 min po [...]
[...] opiszę swoją historię związaną ze sportem. 8 lat trenowałem piłkę nożną na pozycji golkipera. W tym roku zakończyłem swoją przygodę z futbolem. Troszkę przez średnie warunki jak na bramkarza, troszkę przez przewlekły uraz barku. Od dawna chciałem mieć ładną sylwetkę, ale większość moich prób do jej osiągnięcia kończyła się po kliku tygodniach. [...]
[...] dietę sam, po wyliczeniu zapotrzebowania z jego diety bazowej wychodzi mi, że jestem mezomorfikiem (NEAT 500), lecz mi się wydaje, że powinienem we wzorze NEAT wyliczyć jak dla endomorfika około 300, moje pytanie, na bazie poniższych zdjęć, oceńcie prosze jaki typ budowy posiadam - dość szybko łapię tłuszcz, mięśnie rosną w tempie normalnym [...]
[...] bieganie (2x w tyg ~7km), łyżwiarstwo (ok 3 godziny w tygodniu), - zawsze: boks tajski (3x w tygodniu po 1,5h) i taniec towarzyski (standard i latino: 6h treningów w 2 dni + jakieś dyskoteki) - na wiosnę: łyżwy zamieniam na kolarstwo XC, a "skromne bieganie" w ciut "poważniejsze bieganie" - reszta bez zmian (boks, taniec) Suplementy: Mutant Mass [...]
[...] za obserwowane nieprawidłowości. Po kilku latach badań wspomniany Henrik Dam zaobserwował, że w zapobieganiu obserwowanym nieprawidłowościom pomagają pokarmy takie jak: zielone liście roślin rożnego typu, pomidory i wątroba wieprzowa (podawane razem). Autor wraz ze swoim współpracownikiem, dr Schönheyderem uznał, że za zaburzenia [...]
[...] jaja, sery, śmietana, tłuszcze zwierzęce, liście i łodygi warzyw, , orzechy, nasiona - pokarmy niedozwolone: produkty zawierające węglowodany, pokarmy pochodzenia zbożowego jak pieczywo i makarony, słodzona żywność, suszone owoce) Przy czym dozwolone pokarmy można spożywać w dowolnej postaci (w tym smażyć), pokarmy niedozwolone - można spożywać [...]
[...] diety redukcyjnej dla siebie ( chcę stracic do 10 kg ), wiele razy czytałem o podstawach układania diety i nadal nic mi z tego nie wychodzi. Stosowałem też gotowe diety jak np Dieta Andersona (http://diety.sfd.pl/Diety/Opis/29) lecz odczuwam przy niej duży spadek energii, po prostu brak mi sił na cokolwiek Od półtora roku intensywnie ( [...]
[...] - czy aby zbudowac mase, naprawde potrzebuje dokladnie okreslonej diety? Nie chodzi mi o to, ze nie chce mi sie jej ukladac ani ze nie mialbym checi by ja utrzymac, dla celu jaki sobie wyznaczylem jestem w stanie zniesc bardzo wiele (jak juz sie sam przekonalem wielokrotnie) ale chodzi mi o to ze problemem w tym wypadku moga byc moi rodzice! Gdy [...]
[...] tak Trening Siłowy co 2 dni po 1/1,5h + łączony z Cardio ( Aeroby ) 1,5h dziennie Oraz codzienne Cardio ( skakanka/rowerek) 1-1,5h dziennie Leci fajnie wszystko , biore od jakiegoś czasu spalacz "Black Bombs" do tego przy treningu siłowym i uzupełnienie diety biore "Activlab Muscle Up Protein" Jako iż jest to 3 tydzien treningu siłowego widze [...]
[...] wartości odżywczych, a wcześniej próbowałem się ograniczać tak po prostu bez diety. Sam zauważyłem że w ciągu ostatniego miesiąca zrzuciłem te 4kg, a całą resztę w 6M, więc jak na razie zacząłem widzieć, że jednak dobra dieta to podstawa. Staram się dążyć do BTW w proporcji 3:1:2. O co mi tak w ogóle chodzi... Otóż moje treningi (bieganie i nie [...]
[...] nie powinienem zmienjszyc z racjii tego iz jest to pierwszy cykl ilosci mety... ? Z info wyczytralem ze opcjonalnie do mojej masy wyszloby od 20-25 mg max z tym ze nie wiem jak to podzielic wtedy na 4x dziennie ??? I poprostu lamac je na pol ? Drugie pytanie odnosnie dlugosci ile ciagnac tescia 10 tyg starczy czy pociagnac do 12 ? Trzecie [...]
[...] wszystko zakrywa ten tłuszcz ;/ Moim problem jest oczywiście brzuch , klatka , ręce okolice tricepsa i ogólnie jest tego sporo na całym obszarze mojego ciała. Prosił bym o jakiś program dodam tylko że probuje zrobić coś takiego iż ubieram koszulkę na nią sweter i na to dres i oczywiście długie spodnie i jadę na rowerku 15 minut a potem biegam [...]
[...] wagi 73(ważone dzis rano) chcialbym zrzucic jescze troche, powiedzmy 6-8 kg najlepiej z obrebu brzucha bo tam jest najwiecej tego dziadostwa :P zalezy mi by pozbyć sie tego jak najszybciej nawet do konca lipca. :P Chciałbym by moje cwicznie kładly glownie nacisk na brzuch i klatke piersiową , wiec jesli moich bedzie malo lub beda nie wlasciwe [...]
[...] 104 cm.Obwód ręki w bicepsie to 34/34,5 P/L.Zdjęcie postury dołączę jeśli pojawią się konkrety. Nigdy nie byłem zapalonym kulturystą,ćwiczyłem po 3 miesiące i przestawałem jakieś 3 razy,raz oprócz tego ćwiczyłem 8 miesięcy,później przestawiłem się na kickboxing (7 miesięcy) i teraz chcę to zmienić. Koniec ze słomianym zapałem,koniec z siłownią [...]
[...] owoce w żelu tzw. Frużelina. Cherry In Jelly to lekka konsystencja przypomina nieco kisiel, w którym to zanurzone zostały całe kawałki owoców. Produkt otrzymany z najwyższej jakości owoców. Frużelina wykorzystywana jest w cukiernictwie, piekarnictwie, jako dodatek do gofrów i naleśników, lodów, bitej śmietany, mas cukierniczych, pierogów, [...]
[...] z najchętniej stosowanych przez sportowców suplementów, ponieważ jest skuteczna w wysiłkach krótkotrwałych, o charakterze beztlenowym (trwającym do kilku sekund). Gdzie i jak jest składowana kreatyna? W organizmie 70 kg mężczyzny jest przechowywanych ok. 120 g kreatyny, w tym 95% w mięśniach szkieletowych. Może ulec zwiększeniu do ok. 160 g, [...]
[...] i planu treningowego poniewaz chce spalic tluszcz i jednoczesnie jesli to mozliwe nabrac troszeczke masy miesniowej.Jakies 3-4 lata temu cwiczylem na silowni regularnie i jakos to wygladalo.Niestety "zapuscilem" sie i to strasznie,zle nawyki zywieniowe i czeste uzywanie alkoholu zrobily swoje :/ Teraz to nawet juz zapomnialem co z czym sie je, [...]
[...] odzywi bo czlowiek dluzej jest syty, ale ile w tym prawdy to nie wiem)+ pomidor+ czerwona herbata. 10:00 II posiłek tu mam problem nie za bardzo wiem co tu zjesc: czy moze jakis chleb z tunczykiem. + marchewka 13:00 III posiłek ryż brązowy + kurczak +pomidor + brokuły+ czerwona herbata 16:00 IV posiłek sałatka rybna np. makreli z jajkiem + [...]
[...] właczyłam marsze ( do pracy 25 min w jedna strone) wczesniej było zero ruchu , czasami po powrocie potancze z moja 10 miesieczna coreczka -10-15 min w rytm muzyki ( jakies przysiady i brzuszki sie trafia w miedzy czasie ale nie regularnie) I mam pytanie mimo iz zmieniłam radykalnie sposob żywienia , ograniczam ilośc kalori - roznie to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
