jak iż iż o iż iż iż diety iż

[...] nic one nie pomagaly:(mi). Moje BMI wynosi:16,75 Gdzie wg.indeksu mam spore wychudzenie # 16,0 - wygłodzenie # 16,0-17,0 - wychudzenie # 17-18,5 - niedowaga # 18,5-25,0 - wartość prawidłowa Zwazajac iz trenuje kosza - trening trwa 2godziny 2razy w tygodniu. I mam szybki metabolizm.(Waze 67kg i mam 200cm wzrostu) Prosze o jak najszybsza Pomoc.

Siemka. Dopiero zaczynam trening na domowej siłce tak na poważnie... jako, iż moja waga to 53kg do wzrostu 165cm oznacza nie dowagę około 3kg. Chcę zdobyć masę ale nie mam możliwości utrzymywania diety z braku czasu i po prostu nie mam takich możliwości, więc chciałem się dowiedzieć czy branie jakiś masówek będzie dobrym rozwiązaniem? i jeżeli tak [...]

[...] od 4 lat,biore insuline humalog i gensulin m20,trenuje juz 3 lata mimo iz jezdze czesto rowerem chodze na silownie nie moge schdnac ani kilograma a waga przy wzroscie 184cm jest straszna 115kg!diety raczej nie stosuje jem jak kazdy lecz w porownaniu ze zdrowymi osobami jem mniej.Czy ktos moze mi cos poradzic?jakies preparaty czy jakas dieta?

[...] specjalistów z tej firmy co polecają brać by dodać coś do diety ukierunkowanej na MASE :] Wstepnie myślałem nad BCAA i System Protein...Waże 80kg, mam 186cm i wyglądam jak patyk :P Siedząc troszkę na tym forum dowiedziałem sie iż moj typ budowy to Ektomorfik, czyli że szybko spalam kalorie i dłuuuuuuuugo nabieram waga.... co sie w 100% [...]

witam. Dochodza mnie jakies dziwne niepokojace sluchy iz to tunczyk zawiera jakies zle zwiazki i nalezy go spozywac max 3x tydzien. Czy to prawda? Co to za zwiazki? Czy lepej bedzie spozywac makrele w oleju z puszki zamiast tuny? Makreli niestety nie mozna nabyc "w wodzie jak tuny" ale po odlaniu calego oleju moze mozna by ja wrzycic do diety? [...]

Witam!!!Ćwicze od dawna,wchoniłem mase różnego rodzaju odrzywek,ale nigdy nie stosowałem "prawdziwej" diety Mam pytanko: CO o jakiej porze dnia jeść,aby nabrać dobrej jakości mięcho.Chodzi mi o konkretne produkty takie jak np. kurczak,ryż.twaróg itp.kalorie policze sobie sam i rozpisaną diete podam do oceny(dodam iż trening mam o 16:30) Z GÓRY [...]

[...] gdyz od kiedy wprowadzilem do swojej diety na kolacje 250g twarogu z jogurtem naturalnyym, mam rozwolnienie. Nie az takie duze ale zanim zaczalem jesc twarog to tego nie bylo, az tak bardzo mi to nie przszadza czy moge kontynuowac jedzenie twarogu czy grozi to jakimis powazniejszymi kosekfencjami w przyszlosci? I jak ewentualnie z tym walczyc

Iz ze za 3 tyg bede wchodził na redukcje dołaczajac do tego dymetadrine+25 i scorcha jak dołaczyc antykataboliki i czeg nie dawac bo jest zbedne a posiadam.. wiadomo białko zapewnione olimp sp80 + z diety TT kaizena nitrobolon 2 1kg tauryna mega caps 1 op --co warto jeszcze zakupic a ktorych nie warto zastosowac w redukcji thx :)

Mam taki problem iż jak stosuję dietę na masę 3600 kcal to tego jedzenia jest dla mnie za dużo ... Po prostu męczę się od spożywania takiej ilości żywności. I stąd moje pytanie : Czy konkretna wartość kaloryczna diety musi być zachowana czy wystarczy ,że będę podawał (B/T/W) 2g/kg 1g/kg 3g/kg? I do tego odpowiednia suplementacja aminokwasami.

Witajcie ;) Od niedawna planuję nad sobą popracować lekko i poszukuję jakiegoś dobrego planu treningowego na masę oraz diety żeby jej przybrać. Jako iż jestem uczniem mam ograniczenia finansowe i czasowe. Co powienienem zrobić na początek żeby to współgrało z treningami, i jak trenować i które partie mięśni na początek? Z góry dzięki za pomoc ;]

witam mam pytanie jak w temacie, a pojawia sie one z rajci iz na tej ze stronie znalazlem mulutm informacji zywce przepisanych/skopwionaych z sfd... nawet foki diety i opisy suplementów zawartych w testach link do strony: www.kulturystyka-silownia.pl

Witam ja z takim pytaniem iż trenuje w domu (hantelki , sztanga) i stosuje ,,Gainera737''(diety nie mam) przed jak i po treningu , Mam 168cm i 60kg. Chciałbym się dowiedzieć ile razy w tygodniu mam trenować i w jakim czasie zobaczę efekty mojej pracy. Pozdrawiam ;)

[...] kelp i bromergon) Cele: - zmniejszenie obwodów i bf (do 25%) - poprawienie ogólnej sprawności Dieta (stosowana obecnie od tygodnia, z rezultatem - 2.5 kg, wiem wiem, polowa jak nie wiecej to woda) to dieta niskowęglowodanowa. Dlaczego? W moim przypadku z trzech powodów: 1. Spora ilość zdrowych tłuszczów, sprzyjających gospodarce hormonalnej (to [...]

A tu jakiś produkt ale ździwiłem się bo piszą że to wina diety i wyjaśniają dlaczego ciekawe warto przeczytać napewno : Trądzik hormonalny powstaje na tle nieprawidłowości w proporcjach hormonalnych i zwiększonej odporności insulinowej w organizmie czego skutkiem są zaburzenia w wydzielaniu przez skórę łoju. Łój jest niezbędną substancją o [...]

[...] można diety niskowęglowodanowe, wysokotłuszczowe, okresowy post, VLCD (Very Low Calories Diet) czy po prostu dieta zbilansowana. Każdy rodzaj żywienia ma swoich zwolenników jak i przeciwników. Jednak wspomnieć należy, iż w przypadku odchudzania istnieje jedna uniwersalna zasada, a mianowicie należy wprowadzić ujemny bilans kaloryczny. Ponadto w [...]

[...] Istnieją dowody, iż sama manipulacja rozkładem makroskładników bez zmian w kaloryczności diety, wpływa istotnie na funkcjonowanie organizmu. Zarówno kaloryczność diety, jak rozkład makroskładników powinien być dobrany indywidualnie. Wpływ na niego będą miały następujące czynniki: -płeć -wiek -stopień wytrenowania -poziom tkanki [...]

[...] DNP. 3. Wzmianka o sposobie działania Najprościej: DNP działa :) A teraz w myśl zasady Einstein’a: „Wszystko powinno zostać uproszczone tak bardzo, jak to tylko możliwe, ale nie bardziej”, czas na dokładniejszy opis. Celem zrozumienia sposobu działania DNP należy najpierw przypomnieć sobie pare pojęć, w tym [...]

[...] Istnieją dowody, iż sama manipulacja rozkładem makroskładników bez zmian w kaloryczności diety, wpływa istotnie na funkcjonowanie organizmu. Zarówno kaloryczność diety, jak rozkład makroskładników powinien być dobrany indywidualnie. Wpływ na niego będą miały następujące czynniki: -płeć -wiek -stopień wytrenowania -poziom tkanki [...]

[...] utrzymać efekty redukcji przez rok. W celu zminimalizowania ryzyka utraty efektów redukcji niezbędne jest zrozumienie tego, co dzieje się z naszym ciałem w czasie redukcji i jaki ma to wpływ na nasz organizm po jej zakończeniu. Spis treści: 1. Dlaczego tak trudno zachować wypracowane rezultaty? 2. W czym tkwi problem? 3. Jak obliczyć [...]

[...] im mniej są tak naprawdę są "odkrywcze" i "nowe" tym sprawdzają się lepiej ... Choć diety się zmieniają pewne rzeczy są niezmienne od milionów lat Białka jak miały efekt termogeniczny milion lat temu tak mają i dziś, tłuszcze jak sterowały gospodarką hormonalną w odniesieniu do hormonów płciowych tak sterują, węglowodany jak [...]