Więc tak: Waga: 86 kg Wzrost: 184 cm Łapka: 37,5 cm %BF: 17-19 Ćwiczę już jakiś czas i w związku z przybyciem zimy zdecydowałem się na cykl masowy :) Dietka orientacyjna była, białeczko się kupiło, mono się kupiło no i jedziemy! Pucha krety się kończy, a tu zaskoczenie, bo efekty jakieś są, ale zdecydowanie odbiegająće od tego, co chciałbym [...]
Witam wszystkich, będę się starał streścić w kilku zdaniach. Tak jak wynika z ankiety: Mam 20 lat 175-178 cm wzrostu obwód PASA 83-85 CM!!! reszta obwodów jest żałosna ale nie o nie tu chodzi. a ważę i tu uwaga - 62-63 kilogramy! -. Od maja br. jakoś tam zdrowo jem. od czerwca jestem na redukcji a od 16.06.08 porządnie ćwiczę. Od maja do tego [...]
po pierwsze to serdecznie witam! a po drugie to chciałbym się przedstawić i zapytać o ewentualną radę. zaznaczam również że w tym temacie jestem zielony jak niedojrzały banan. tak więc, wedle schematu który znalazłem w wątku "ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ" : 1. mam 17 (niedlugo 18)lat, 187 cm wzrostu i 75 kg wagi. ćwiczę od wczesnego lata 2005 (czerwiec.) [...]
[...] nie potrafię zmierzyć sobie tkanki tłuszczowej (strona, którą tu podajecie nie działa mi), natomiast to, co tu opisujecie, zwłaszcza jeśli chodzi o redukcję tłuszczu, jest jak mi się zdaje szansą właśnie dla mnie; generalnie najbardziej zależy mi na pozbyciu sie tłuszczu z brzucha; właściwie miałabym następujące pytania: -z którego ze sposobów [...]
[...] pomiędzy gimnazjum i liceum :< A więc: Pragnę rozpocząć trening. Jako iż jestem początkujący to pewnie na masę mi doradzicie, prawda? Nie ma znaczenia na czym zacznę chce jakoś normalnie przyzwoicie wyglądać, od razu mówię, że nie jestem mega chudy jestem normalnej budowy ale tak lekko z flaczały. Jak trochę nabiorę masy wolałbym chciałbym [...]
Never give up!
[...] post tutejszego Guru, Tyki, (czapki z głów!) zatytułowany "Słowo na niedzielę", w którym pisze... no poczytajcie sami. Art. jest z marca br. - oczywiscie nadal nie wiem, jak wkleić link, hm : (czy może zrobić to ktoś za znających, please?) Pomyślałam jednak, że może lepiej niech będzie taki osobny art pod hasłem NEVER GIVE UP! Ja sama [...]
[...] - Białko 220g - Węglowodany 120g - Tłuszcze 160g a z diety, którą ułożyłem wychodzi tylko Suma dobowa: 2224kcal, 187g białko, 104g tłuszcze, 133g węglowodany ... Nie wiem jak to do końca uporządkować... Kolejne moje pytanie już na zaś... Jak taką sporą porcję kalorii spalić przez dzień...? Zaczynam bieganie, nie wiem czy codziennie czy też np. [...]
[...] formuła) - X-Pand Energizer(nowa formuła) - ProLongatum Tutaj pewnie kombinowałbym z innymi rodzajami kreatyny jednak X-Pandy już posiadam.Oklepane bo oklepane ale zobaczymy jak zadziała to na mnie. Biało ProLongatum bo ogólnie jadł będę cyce i jaja bez jakieś ultra wyliczonej diety.Bialko to jest mieszanką więc elegancko uzupełni mi białeczko [...]
[...] Mój cel to: wyrzeźbienie ładnej sylwetki + zwiększenie siły -------------------------------------------------------- Plan Treningowy: Na tym jechałem cały miesiąc by jakoś "wejść" w kulturystykę. (mam to opanowane). Teraz wykonuję cwiczenia z hantlami: (wystarczy kliknac HANTLE by zobaczyc) [...]
[...] OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 150 -przysiad: Tera naxy to mbjej Witam słuchajcie zacząłem cwiczyc jakoś półtora roku temu, przez ten czas cwiczylem różnie, miałem pewne problemy w zyciu i przez to nie szło tak jak miało iść ale staż mam ok 10 - 12 mscy ćwiczeń no i brałem [...]
[...] wydolności organizmu. Dzięki doskonałej kompozycji aminokwasów enzogennych (w tym aminokwasy rozgałęzione BCAA) produkt ten wykazuje doskonałe działanie zarówno anaboliczne jak i antykataboliczne. Wysoka zawartość białka sprawia, iż Ostrovit WPC ISO 80 sprawdza się doskonale w dietach wysokobiałkowych, redukcji masy ciała oraz stanach [...]
[...] Plan Treningowy: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Na tym jechałem cały miesiąc by jakoś "wejść" w kulturystykę. (mam to opanowane). Teraz wykonuję cwiczenia z hantlami: http://www.nasportowo.webpark.pl/atlas_cwiczen.htm (wystarczy kliknac HANTLE by [...]
[...] i słyszałem o różnych opiniach nie prawidłowych łączeniach suplementów o rożnych porach, dlatego chciałbym rozwikłać moje wszelkie wątpliwości i zapytać Was, fachowców jak to naprawdę z tym jest. Mój mały zestawik to: Spalacz: Thermal Pro 1X RANO, 1X PRZED TRENINGIEM ActivLab BCAA XTRA 10G PRZED TRENINGIEM, 10G PO TRENINGU, W DNI NIE [...]
[...] --------- czy ok ?? Redukcja = 1800 kcal = 100% Makro : Białko 2.2g Białko : 2,2gx80kg = 176g białka (1g białka to ~4 kcal na g), więc : 4x176 =704 kcal - to ilość kcal jaką musimy dostarczyć z białek Białko = 704kcl = 39.1 % Węglowodany - 135g bo : 4 kcl x 135g = 540 kcal ( a 540 to 30% z 1800) Tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal), czyli : [...]
[...] stawami zniknąl po jednym dniu, troche bolało w klatce, ale czułem się na tyle dobrze, ze zrobiłem jeszcze jeden trening. W czwartek chodziłem lekko zmulony, a po południu jakieś totalne osłąbienie i musiałem sie położyć do łóżka na godzine. W piątek wstałem rano z całkiem dobrym samopoczuciem, ale już w południe pojawiły się jakieś zawroty [...]
Witam Prosze powiedzcie mi jak rozlozyc trening w ciagu dnia... Na poczatek chem zaznaczyc iz celem treniengu jest duza redukcja. moj problem polega na tym iz pracuje od pon do pt. w godznach 8-18 czasami 19. moge chodzic na basen/silownie z rana 6:30-7:15 co daje oklo 30 samego plywania.treningu i/lub wieczorami czyli zaczynac okolo 19-20 [...]
Witam Mam pytanie: czy jak bym jadł potrawy wysoko kaloryczne, ale nie za bardzo zdrowe (np. takie z McDonalda, pączki, słodycze) to nabrałbym masy? Bo z tego co tu czytam to te wszystkie diety oparte są na jak najzdrowszym odżywianiu. Chodzi mi o to, iż ważę te marne 50kg, i po prostu chciałbym jak najszybciej przybrać na masie, nawet jeżeli [...]
[...] stosowany systematycznie może wspomagać redukcję nadmiaru tkanki tłuszczowej wpływając na metabolizm tłuszczowców. Wspomaga również rozwój parametrów wysiłkowych takich jak wydolność aerobowa i wspomaga ogólną kondycję organizmu, jak również korzystnie wpływa na procesy związane z powysiłkową regeneracją tkanek. L-karnityna może spowalniać [...]
[...] żywienia trzeba skończyć odpowiednie studia, to w praktyce na tematy związane z dietetyką wypowiadać się może każdy. Co ciekawe, każdy może to czynić przedstawiając siebie jako eksperta. Nie chciałbym być źle zrozumiany – nie postuluję w tym momencie by kneblować usta wszystkim śmiałkom chcącym zabrać głos w „kwestii jedzenia”, wręcz przeciwnie [...]
[...] testu fałszywie pozytywnego po zażyciu tego środka. UWAGA: Produkt ten nie powinien być stosowany przez kobiety, osoby poniżej 21 roku życia, a także ludzi cierpiących na jakiekolwiek choroby takie jak: cukrzyca, przerost gruczołu krokowego, choroby układu sercowo-naczyniowego, wysokie ciśnienie krwi, zaburzenia psychicznie i inne. Nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
