jak dietę na masę

Mozesz brać ma jak najbardziej ale efektów masowych się po tym nie spodziewaj. Poziom teścia również prawie sie nie zmieni jedyne co odczujesz to lepsza regeneracja poprzez głębszy sen. Proponuje zainwestowac w dietę, białko i gainera bo to jest podstawa na masę tymbardziej dla Ciebie. Hosse

Cwicze rok czasu ale tak tylko macham sobie roznymi ciezarami jak narazie a od wrzesnia planuje jakis konkretny plan na mase, diete no i jais gainerek do tego. wymiary : biceps : 34,5 klatka : 97 pas : 73 zdjecie kiepskie bo robione z sony ericssona T610 dzieki za sogi pozdro.

[...] twoją diete. Dodatki bilans kcal. oczywiście czystej w 100% to ty nie zrobisz na pewno bo zawsze przy robieniu masy troche tego tłuszczu przychodzi. Więc zwiększ bilans o jakies 500-800kcal i ruszaj z planem treningowym na mase . Dla uzupełnienia witaminy całodzienne, i Omega-3. Możesz też dodać np Cell pumpa który jak najbardziej pomoże , [...]

Nie chce nikogo martwić, ale aby zdobyć masę mięśniową, trzeba bilans kaloryczny dać na plus minimum 500kcal, a jak wiadomo gdy bilans jest dodatni tkanka tłuszczowa również rośnie. Zdobywania suchej masy jest w praktyce niemożliwe. Pierw dieta masowa, potem redukcyjna. Jeżeli jesteśmy zadowoleni z rezultatów trzymamy dietę na bilansie zerowym [...]

na siłowni trenowałem od maja do lipca i był to trening taki że robilem wszystko i nic, nie mialem pojecia jak cwiczyc itd. od wrzesnia robilem act z malymi przerwami i teraz chce zaczac jakis trening na mase, diete wlasnie sobie ukladam i wrzucilem ją do dzialu obok do sprawdzenia i powiedzmy ze jest gotowa, mam 16 lat wiec nie chce jakiegos [...]

moglbys jeszcze napisac o jaka diete ci chodzi? redukcyjna, na mase, na utzymanie wagi? poczytaj posty podwieszone i uzyj wyszukiwarki. jak wpiszesz "dieta" to bedzies zmial czytania i przykladaow na najblizszy miesiac

[...] ćwiczy na rzeźbę, to ile musi robić powtórzeń. Może robić nawet do 50 powtórzeń, czy nie ma znaczenia, albo zalezy od płci ile? Czy tak 13-15 powtórzeń? Zmieniony przez - Bdw w dniu 2013-06-14 22:20:10 Rzeźbisz się stosując dietę. Trening to kwestia drugorzędna - ale nie ma treningu na rzeźbę. W okresie redukcji robimy trening taki jak na masę.

a jaką kreatyne do nitro polecacie ?? białko podobno dobrze działa na mase a przydało by jej sie troche a jeśli chodzi o diete to jak mniej wiecej ma wyglądać??

Sluchaj kolego mam do ciebie ogromna prosbe za ktora ci bede bardzo wdzieczny. Moglbys mi przeksztalcic ta moja diete aby byla dobra tak napisz mi dokladnie co trzeba zmienic jakie produkty i gramy itp. P.S mysle ze przy moim wzroscie nie trzeba juz robic masy narazie chcialbym zrobic ta redukcje i sie wyrzezbic a pozniej jak spadnie pare kilo [...]

Szczerz to była 2 miechy temu a teraz to bez diety ale staram sie dobrze odżywiac i nie jesc slodyczy, fast foodow, itp. Jak miałem ta diete to typowo na mase (makarony, ryz, kurczak i owoce zamiast słodyczy.

Siema moglibyście mi podać jakąś bardzo dokładną dietę jak dla 14 latka ( no mozna powiedziec ze 15 latka ). Bo już dość długo ćwiczę wcześniej ważyłem 54.2 a teraz ważę 57.5 w 3 miesięce. Nie wiem czy to dobrze czy za mało czy za dużo. Prosiłbym o porządny i dokładny plan diety dla mnie na mase mięśniową.

no cześć nareszcie jesteś! czekaliśmy tutaj na Ciebie żeby Ci ułożyć trening i dietę, wpadnij tez na doping bo tam juz się chłopaki nie mogą doczekać by jakiś cykl dla Ciebie przygotować! Stary wykaż się minimum dobrej woli i przeczytaj posty podwieszone a jak czegoś nie będziesz wiedział to użyj wyszukiwarki, jeśli to nie przyniesie efektów to [...]

Od Jedzenia Przytyjesz czyli Diety nie musi byc rygorystyczna Białka przy deicie masowej 2g na kg masy ciała wzupełnosci wystarczy w Celu uzupełnienia Diety mozesz kupic Gainera/Bulka i Białko http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html W tym Linku - Temacie masz linki do - Jak Ułożyć Sobie [...]

zacznij od ATC i uloz diete z dodatnim bilansem jak na mase

Damixxx Gainera kupuje dopiero niestety po wakacjach jak zaczne robić cykl na sile a zaraz po nim na mase Ale już teraz powoli układam sobie diete i planuje w co sie zaopatrzyć bo mam wolny czas i sie nudze

A napisz resztę g/kg jak Ci wyszło btw? Ile powinieneś dostarczać a ile w diecie wyszło? Ile kcal Ci wyszlo, ile dostarczasz? A najlepiej wklej jeszcze dietę Nadwyżka węgli w diecie na masę to normalna, więc problemu tu nie widzę, jednak 200g zapotrzebowania to naprawdę mało, ile ważysz?

[...] zjadlem (1000 tab ) i zacząłem 2. Dalej mam je jeść czy zrobić przerwe i zacząć za 2 tyg. No do tego jem też glutarol i aminokwasy. No i odżywaka białkowa i węglowodanowa. Mam diete ułożoną w sumie na mase. A oprócz 3 dni siłowni ćwicze 2 razy w tyg karate. "Karate jest jak wrząca woda, jeśli go dostatecznie nie podgrzewasz.. Stygnie."

[...] mass gainer + 250 ml mleka Wiesz Śniadanie do dopy i oglnie posilki do dupy na tym nic nie robisz wex rozpisz u Odżywaniu im swoja Diete i oni ci pomoga Bo jedzeniem takim jak ty nic nie zrobisz Do Diety Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety [...]

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

wiec teraz pod to ukladaj diete BTW jak na mase to w granicaqch B 2-2,5g na KMC T 1-1,8g na KMC WW 4-7g na KMC zaleznie od genow,budowy,aktywnosci itp.