jak dietę na masę

[...] Jest nowy rok, są to nowe postanowienia, społeczeństwo ruszyło ochoczo do przybytków, gdzie mogliby popracować nad swoją "formą", karnety zakupione, motywacja tak wysoka jak kiedyś podczas otrzymania nowej zabawki.... i co dalej ? Niestety ani motywacja, ani niezliczone pokłady energii nie przybliżają nikogo do celu, jeśli nie ma się [...]

[...] już dłuższy czas i postanowiłam zrobić coś konkretnego ze sobą,a nie motać się w kółko.Dopiero niedawno uświadomiłam sobie, ze popełniłam mnóstwo błędów i chciałabym to jakoś teraz ogarnąć, żeby było dobrze. Mimo moich kursów i ciągłej pracy oraz zgłębianiu wiedzy którą ciągle zdobywam umiąc pomagać innym nie potrafiłam pomóc sobie,ale może [...]

[...] sobie sporty siłowe. Młodzi ludzie zapisują się na siłownie i do fitness klubów ,aby zyskać atletyczną budowę ciała i rozwijać swoje mięśnie w ten sposób , aby dawały one im jak największą sprawność oraz właśnie siłę. Ile razy słyszy się pytanie „Ile wyciskasz??" . Ćwiczenie jakim jest wyciskanie na klatkę na płaskiej ławce jest zdecydowanie [...]

[...] Receptura suplementu witaminowo-mineralenego Activita TOP 10 została sporządzona w oparciu o długie badania potrzeb męskiego organizmu, potwierdzona przez nasze laboratorium jako najlepsza kompozycja 10 witamin i 10 minerałów niezbędnych do prawidłowego jego funkcjonowania. Mężczyźni, biorąc pod uwagę ich dzisiejszy tryb życia (nieregularny tryb [...]

[...] treningu w lipcu/sierpniu 2011. Progres jest z treningu na trening (po prostu wracam małymi krokami do "formy"), nie mam pod tym katem zarzutów jednak chciałbym wprowadzić jakąś odżywkę przedtreningową, aby mnie pobudzało do lepszego, intensywniejszego treningu, aby poczuć pompę! Miałem tu na myśli Dorian Yates Nox Pump - gdyż jest to chyba [...]

[...] tłuszczowe omega-3.Podaż odpowiednich ilosci omega-3, jest sprawą zasadniczą i kluczową dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Częstym błędem ektomorfików(podobnym jak niskie spożycie białka i węglowodanów) jest całkowita eliminacja tłuszczów z diety.W praktyce, tłuszcze nie powinny stanowić mniej niż 10% dostarczonych kalorii. Dobrymy [...]

[...] o szumnie brzmiącym założeniu: "Jedz to, na co masz ochotę i nie tyj"... Dlaczego tak wiele osób wymyśla diety? Czy kiedykolwiek zastanowiłeś się, dlaczego w kraju takim jak Chiny mającym ponad miliard mieszkańców-prawie 5 razy tyle, co Stany Zj., nie obowiązują te wszystkie absurdalne założenia żywieniowe? Wystarczy tylko pomyśleć: jeśeli [...]

[...] wyczerpujące głodówki, mordercze treningi... W rezultacie dochodzisz do wniosku, że prędzej zdobędziesz Mount Everest w kąpielówkach niż dorobisz się płaskiego brzucha. Ale jako redaktor naczelny amerykańskiego wydania Men's Health zapewniam, że możesz stać się właścicielem wymarzonej tarki. Na wzór maklerów giełdowych przeanalizowałem dostępne [...]

[...] ok. 12% Brzmi fajnie? Niemozliwe? Nie da rady? OBALAMY MITY! Obalamy mity: "Nie da sie budowac masy miesniowej jednoczesnie gubiac tluszcz." Da sie! Ponizej przeczytacie, jak sprobowac tego dokonac spelniajac kilka warinkow. Niestety niektore z nich moga byc za trudne do spelnienia. Moze sie tez okazac, ze macie zbyt maly staz treningowy. [...]

[...] wcześniej celu poprawy sylwetki. Jak większość z nas wie za stan ten odpowiada pracująca na wysokich obrotach tarczyca, a wielu ludzi odbiera ten "typ genetyczny" jako przegraną w batalii o muskularne, zdrowo wyglądające ciało. Tacy właśnie delikwenci nie zdają sobie sprawy z tego na jak uprzywilejowanej pozycji się znaleźli! Wystarczy [...]

[...] melonach, ziemniakach, kapuście, brokułach, kalafiorze, jarmużu i brukselce. Witamina A Kluczowa dla układu nerwowego i różnych funkcji z nim związanych, takich jak np. wzrok. Niezbędna dla posiadania silnych kości, zdrowych zębów i skóry. Pomocna w zwalczaniu infekcji. Znajduje się w mięsie ryb, wątrobie, jajach, mleku, serze [...]

[...] cukinia, Skrobia - małe ilości słodkich ziemniaków, pełnoziarnisty makaron, brązowy ryż Sałatki - sałatka z sosem vinegre z oliwy Deser - troszkę owoców Zdziwisz się jak zapcha cie ten posiłek, jednocześni nie da uczucia przejedzenia. Ale pamiętaj - raz w tygodniu! Nie ulegaj pokusie aby zrezygnować z posiłku, by przyspieszyć działanie [...]

[...] o szumnie brzmiącym założeniu: "Jedz to, na co masz ochotę i nie tyj"... Dlaczego tak wiele osób wymyśla diety? Czy kiedykolwiek zastanowiłeś się, dlaczego w kraju takim jak Chiny mającym ponad miliard mieszkańców-prawie 5 razy tyle, co Stany Zj., nie obowiązują te wszystkie absurdalne założenia żywieniowe? Wystarczy tylko pomyśleć: jeśeli [...]

[...] 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : naokoło po równo, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : naokoło po równo, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) : siłownia 4 x w tyg, kettle 1 x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie: kanapka, owoc Co lubisz jeść na obiad : kawał mięcha, sałatka Co jako przekąskę : orzechy, [...]

[...] o szumnie brzmiącym założeniu: "Jedz to, na co masz ochotę i nie tyj"... Dlaczego tak wiele osób wymyśla diety? Czy kiedykolwiek zastanowiłeś się, dlaczego w kraju takim jak Chiny mającym ponad miliard mieszkańców-prawie 5 razy tyle, co Stany Zj., nie obowiązują te wszystkie absurdalne założenia żywieniowe? Wystarczy tylko pomyśleć: jeśeli [...]

Był już wrzucany,ale nie caly...Niektóre rzeczy były tłumaczone przez Simonidasa,a niektóre przez kogoś innego na tym forum jak rozpozna swoje znaki zapytania to niech napisze ,ze to on,a inne przeze mnie... Generalne założenia treningu kondycyjnego dla bokserów Oto kilka generalnych koncepcji, które pomogły mi stworzyć specjalny program [...]

[...] białek. Uruchamia się mechanizm odpowiedzialny za wzrost masy mięśniowej. Można tylko żałować, że naukowcy nie zrobili badań porównawczych mleka z innymi rodzajami białek, jakie stosuje się po treningu, pozostawili jednak zalecenie, aby proteinę serwatkową miksować właśnie z mlekiem, a nie z wodą, jak robi to pewna część kulturystów. Mleko [...]

[...] miłośnik i pasjonata stosowania kuracji odchudzających. Co z tego, że po tygodniu zadręczania możemy poczuć się 5 kilo lżejsi, kiedy nasza waga ze zdwojoną siłą powraca jak bumerang? Mało tego, ciało staje się miękkie, obwisłe i sflaczałe, skóra traci elastyczność, przypominając wysuszone jabłko. Czujemy się okropnie, narasta w nas [...]

[...] dobrą masę a w finałowej fazie wyciąć się co nieco.To tak w skrócie przedewszystkim moim celem jest powrot do formy która zgubilem przez 3miesiace niestety niemialem jak trenowac praca po 12 godzin była na tyle meczace ze nie dawałem rady.Zrobilem najwieksze glupstwo w moim zyciu gdyż dało mi to ostro w kosc. Wiem jedno wiecej takiego [...]

[...] nie brakuje na forum sfd. :) Pod następującym linkiem (http://www.sfd.pl/Malebolgia_%2F_Redukcja_%2F_Dieta_%2B_trening_si%C5%82owo_aerobowy-t512192.html) można zobaczyć jaką przedstawiłem formę w trakcie redukcji 4 lata temu. Pod koniec wątku zamieszczam moje aktualne zdjęcia (od razu uprzedzam że ich jakość jak i przyjęte pozy nie należą do [...]