jak dietę na masę

no tak, czytałem te tematy.. ale chodzi mi o to, że jedni mówią żeby póki co jechać na diecie na masę a potem dopiero ćwiczyć, drudzy żeby ćwiczyć i jednocześnie stosować diete na masę i już nie wiem co ; D cel? jak najszybciej urosnąć :P Zmieniony przez - Akken w dniu 2012-03-14 13:12:21

napedzac na trening moze cie albo kawa albo wlasne checi a tak powaznie w poscie qazara o robieniu masy masz opisane krok po kroku jak ulozyc diete na mase. ja nie moge ci jej ulozyc bo nie mam pojecia jak twoj organizm jest zudowany. czy masz szybki metabolizm czy wolny? ile sie ruszasz? to wszystko wplywa na TWOJA diete. dlatego zapraszam do [...]

ze względu ze nie jest tak zle proponowałbym budować masę do wakacji a w wakacje zgubić zbędny tłuszczyk a teraz ułożył bym normalny plan co i jak bo takie trenowanie bez niczego jest bez celu a nawet morze zaszkodzić przetrenowaniem ,i dietę na masę (dział odżywianie )

Moj kumpel ćwiczy kładąc nacisk na: triceps, klatę, biceps, przedramiona, barki. Reszty nie ćwiczy. na poczatku co bys nie cwiczyl i obojetnie w jaki sposob sila idzie, a nawet skacze, on nie cwiczy podstaw jak nogi i plecy, o wynikach silowych bedzie mogl tylko pomarzyc, jego wiedza jest zerowa. Ty cwiczysz 3x w tyg ok to wystarczy, na poczatku [...]

Nie wiem :( Jak trenowałem na masę to robiłem zawsze w taki sposób że ustawiłem sobie na początku jakąś dietę z grubsza i później jak widziałem że nie idzie masa to dodawałem jedzenia a jak się zalewałem to ucinałem trochę węgle. No i wiadomo że też ustawiam takie jedzenie żeby mi dobrze pasowało np lepiej mi wziąć odzywkę białkową do pracy i [...]

[...] ale teraz nie sa juz taki eładne i kształtne, w trakcie odchudzania, biegałam i robilam rozne cwiczenia na nogi i brzuch,nie cwiczylam jednak rak ani klatki.Czy da sie jakos popraawic kształt piersi cwiczeniami?? -- Oczywiscie, atlas ktory podal kolega i normalne cwiczenia na klatke. Hanelkami, mozesz tez sztanga, nie napewno nie zamienisz [...]

Witam, otóż otrzymałem od znajomego taką oto dietę na masę mięśniową: Posiłek 1: Jajecznica z 3jaj, 2 kromki chleba razowego. Dodaj warzywa Posiłek 2: 60g płatków owsianych, 20g rodzynek, 2 białka z jaj, całośc wymieszac i usmażyc na patelni teflonowej w postaci placków. Jaja całe ! Posiłek 3: 40g ryżu, 60g piersi z kurczaka, porcja warzyw. To [...]

pracuje i cięzko utrzymać jakąs sesowną dietę. nie mam szans stosować się do niej tak jak inni. brak na to czasu. a jak ćwiczyć na masę bo ja niemam pojęcia. jestem laikiem i dopiero mam zamiar zabrać sie za siebie. kiedys cwiczyłem duzo ale na masę nic mi nie poszlo chociaż przyrost siły był niemały

[...] A co do diety to nie wiem czy kuleje ale wydaje mi sie ze tak. Chyba powinien byc wiekszy przyrost masy tak mi sie wydaje. Myslalem raczej nad tym, aby kupic moze bialko jako uzupelnienie diety. Ale jak widze to wiekszosc osob mowi zeby sobie darowac. Moze przez ten okres 5 miesiecy przybedzie mi masy ale raczej tluszczowej, bo nie bede mial [...]

olalem sobie diete a uprawialem dosc intensywnie kolarstwo. zaczalem chudnac (na poczatku tluszczyk na brzuniu - bylo fajnie). pozniej juz tego niekontrolowalem i palilo mi miesnie. oczywiscie oslablem ale myslalem ze nadrobie to intensywniejszymi treningami. dzisiaj mam diete na mase i modle sie zeby jak najszybciej wrocic do zdrowia.

[...] bo nic nie można jeść praktycznie bo wszystko i tak kończy się problemami.Stosujesz diete na mase czy tylko starasz się nie szkodzić organizmowi i jesz zdrowo?I jeszcze jedno pytanie, co z Twoich obserwacji z rana można zjeść na śniadanie żeby się nie skończyło w toalecie, bo ja zauważyłem że banan i orzechy mi nie szkodzą jak zjem do godziny 10.

Spoko, czyli w takim razie rób tak jak mówie. Ćwicz tyłek i stosuj dietę na masę(żeby przypadkiem nie chudnąć), a przy okazji rób ćwiczenia na brzuch, tak żeby ostro dać mu popalić, żeby zyskał bardziej "sportowy" kształt. Ogólnie po jakimś czasie (np. kilka miesięcy) cała sylwetka nabierze ładniejszych kształtów, właśnie dzięki [...]

co nazywasz programem redukcyjnym ? głownym trzonem redukcji jest dieta na minus wiec budujac mase, posiadajac diete na mase jak chcesz pogodzic "program na redukcje na uda" moje pojecie redukcji nie obejmuje stosowania "20-25" powtorzen bo to jakas dziwna teoria chyba ze zalezy tobie na paleniu miesni moim zdaniem jesli masz [...]

Odkłada się jak masz nadmiar kalorii.. Jak masz diete na mase to tak czy srak się coś odłożny jesli jesz ponad swoje zapotrzebowanie Jesli jesz na mase proponuje jednak wepchnac tyle zarcia ile miales zjesc

nie ma czegos takiego ze nogi po jakims czasie chociaz bys mial w udzie 60cm majac 28cm w lapie, 50cm w udzie to nie jest duzo odwiedz dzial odzywianie, uloz sobie diete na mase, a potem skorzystaj z wyszukiwarki i uloz sobie jakis plan na mase CALEGO ciala i wklej go to Ci go ocenimy. Jak ja zaczynalem cwiczyc mialem dokladnie tyle co ty w [...]

[...] pol roku :) ,zgadles , teraz w wakacje zrobilem s eprzerwe,i po wakacjach mam zamiar znowu zaczac, z tym ze do tej pory nie robilem zadnej diety,teraz mam zamiar,m zrobic jakas diete na mase,a zastanawiam sie nad hmb, bo wiele osob (znajomych) poleca mi to ,mowi ze bralo i ze podobno nie jest jak kreatyna ze dziala szybko i syzbko schodzi [...]

[...] istniejących tutaj na forum ułożyć podstawę diety dla siebie, następnie wstawić ją tutaj i z naszą pomocą skorygować ewentualne błędy. :) http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce Notabene jeżeli chcesz być prowadzonym online to jak Koniu. Zmieniony przez - [...]

Na siłke nie moge narazie chodzic bo mialem powazne zlamanie reki , jak bys mogl to zapodaj ta diete na mase quzara albo jakos diete na basen i bieganie albo powiedz czego musze wiecej jesc : bialka weglowodanow czy tluszczy w moim przypadku jak poprawie sobie stan reki to dopiero sie zapisze na siłke aha i zapodaj mi jeszcze jakies cwiczenia z [...]

Generalnie czytając opisy na wikipedii bardziej bym stawiał na kreatynę właśnie. Dietę na masę mam i właśnie chciałem wspomóc ją trochę :) Pytanie: Ok skoro po opiniach i swoim przeczuciu postawie na kreatynę - to jak miałby wyglądać cały cykl ?? (na czym polega ten cały cykl ?:P wiem pytanie bardzo początkujące - ale taki jestem i już :)

jak masz diete na mase, a chcesz stopić smalec, to taka mozliwosc jest niemozliwa