jak dietę na masę

Mozesz kupic,jednak nie musisz. Ja na masie np aminkow nie szamie.Wedlug mnie sa one zbedne poniewaz,kiedy mamy diete na mase wiadomo ze nie ma zadnych deficytow kalorycznych,i w diecie dostarczamy dosyc aminow. Bylo nawet kilka postow na temat BCAA podczas masy,i b.duzo ludzi myslalo tak jak ja. Wiec wybieraj

[...] sie bo zalozylem temat w dziale "uroda" ale nikt nie odpisal moze tutaj ktos bedzie znal odpowiedz :) ostatnio zrobilem sie na twarzy taki bardziej puchaty jak schudnac na twarzy? czytalem wiele artykulow ale kurcze mam pewne watpliwosci co do nich... 1)o co chodzi z tzw. retencja wody? 2)ponoc "aliofil" lub [...]

Siła rośnie najczęściej wraz z przyrostem mięśni,choć osobiście znam dietę na masę i na redukcji. Nazwy mogą być różne a znaczenia jednakowe czasami,równie dobrze można wymyślić dietę na słabość jak i ta na siłę:))

[...] doświadczenia ? Stosowałem już diete na mase i efekty były zadowalające ! Ale miałem dużo mniej fatu , i mięśnie rosnąc były widoczne . Nie widze nic złego w tym żeby zbić jakieś 3 kg fatu w jakieś półtorej miesiąca i jechać na amse ze zbilansowaną dieta masową jaką już prowadziłem i fatu za wiele nie szło . Jesteś poprostu kolejną osoba z [...]

Witam. 1. Nic o Tobie nie wiadomo. 2. Ten model żywienia zostawia wiele do życzenia. Poczytaj. Wróć i uzupełnij ankietę działu. http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij [...]

[...] domatora a w dni które nie trenujesz robił aeroby itd. Skoro masz sztangę to dlaczego nie robisz normalnego FBW? Resztę sprzętu mógłbyś dokupić. Nie ma takiego czegoś jak trening na masę czy trening na redukcję - to co będziesz robił wyznacza dieta. Przed i po treningu nie jakieś mleka itp. tylko porządne posiłki, 1:30h przed treningiem ww [...]

jak masz diete na mase to normaka ale sporo przytyłes optymalnie do 2 kg na miesiac jak bedziesz chciał zaczac redukcje to poczytaj o ckd

[...] soku nic złego nie ma Wręcz przeciwnie , witaminki i te sprawy To że nie pijesz gazowanych i słodzonych napoi to dobrze najlepsza woda mineralna niegazowana bezsmakowa lub jakaś tam zielona herbatka Pozdrawiam , aha jak walniesz ta dietę na masę teraz to raczej nie dostaniesz takich efektów jakich pożądasz. Latem masz więcej aktywności typu [...]

mozesz ulozyc diete na mase(pomoze Ci w tym dzial odzywianie/ po przeczytaniu postow podwieszonych napewno dasz rade ale potrwa to z 1-2dni ) do tego trening na mase (fbw/spilt) a potem tylko jesc/cwiczyc i patrzec jak sie rosnie

[...] działu - nic na Twój temat nie wiadomo. Generalnie nie ma czego poprawiać ponieważ całość jest do zmiany. http://www.sfd.pl/t922822.html http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase http://potreningu.pl/articles/4313/dieta-na-mase-w-teorii-i-praktyce [...]

Nie nie wiem czy jest sens zakładać nowy temat, gdyż ten jest w sumie związany z tym o co chce zapytać. Czy ktoś bierze leki antydepresyjne SRRI i ma dietę na masę? Słyszałem, że po tych lekach traci się mocno apetyt i się chudnie, a ciekaw jestem czy ktoś bierze te leki przy diecie na mase i jak efekty?

[...] 15 lat waze 47kg i mam wzrostu 167.. Cwicze od 7 miesiecy.... Polecam poszukac sobie diete na mase i cwiczyc duzo.. pompek robic po 7 serii po 15.. ja tak kiedys robilem. jak nie masz sprztu to postaw sobie 3 kresla daj sobie na 2 krzesla rece a na 3 krzesle nogi i cwicz jak jest lekko to daj sobie plecak na plecy i machaj. A jesli chodzi o [...]

[...] niski. Generalnie Twoja dieta jest zbyt uboga energetycznie, a także deficytowa w mikroelementy/witaminy/kwasy tłuszczowe Omega-3. Wszelkie produkty o wysokim przetworzeniu jak bułki/szynki sklepowe/makaron jajeczny do wyeliminowania. http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-19 14:15:48

Dzieki mateo , zrobilem tak jak napisales i w tej chwili mam B157/T81/W351 wart.energ. 2682kcal i jest git, moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2700 tak przynajmniej wyliczylem z jakiegos kalkulatora kulturystycznego, wczesniej staralem sie stosowac jakas diete na mase ale stosowalem czesto zamienniki np. zamiast platkow owsianych jadlem [...]

Zgadza sie. Najlepiej uloz sobie diete na mase (posty podwieszone) i bedzie szlo. Jak wyszlo Ci zapotrzebowanie 1200kalorii to mozesz dac spookjnie 2000, podziel to na 4 rowne posilki i dodaj produkty.

[...] Twoje obawy przed sterydami stad te dawki zmniejszone o sporo ponad polowe od minimalnych, ale tym sposobem niestety nie osiagniesz zamierzonego efektu. To prawie tak jak bys mial rozpisana diete na mase i jadl tylko polowe posilkow w niej zawartych liczac na jakies wymierne efekty. Propek solo 8tyg 100mg e2d to minimum przy Twojej wadze, [...]

najpierw sobie uloz diete na mase. Mozesz zastapic 1-2 posilki jakimis odzywkami. Jak juz przytyjesz te 20kg to wtedy ukladasz sobie diete na rzezbe zeby spalic tluszcz.

skoro masz diete zaplanowaana a spozywasz 3 posilki wiec wniosek jeden ze braki w diecie musisz uzupelniac gainerem. Czyli np. miedzy posilkami, a ile razy dziennie-- tyle zeby bilans dzienny byl taki jak zaplanowales wczesniej planujac diete na mase/rzebe.

1) jak chcesz zrobić redukcję do wiosny mając diete na masę? Przeciez to nielogiczne. 2) Im większy ciężar tym mniej opuszczaj. Zobaczysz ze jak nałożysz sobie konkretny ciężar to przy zbyt niskim opuszczeniu poczujesz ból w barkach. Ja osobiscie nie lubie wyciskania zza głowy,preferuje sprzed głowy. 3) Ćwicząc raz w tygodniu ok 6 serii(dwa [...]

Próbowałem z twarogiem, nie smakuje najlepiej, ale tak sie zastanawiam, bo sciągnołem tą diete z tego forum, jako dietę na masę i tam właśnie było podane takie śniadanko 100g płatków owsianych + 0.3L mleka, więc może jest wystrczająca ilość białka? jak liczyć to w płatkach? Jako słabo przyswajalne?