jak dietę na masę

[...] diete dopasowana do Ciebie,twoich potrzeb i twojego celu.Z tego co widze na zdjeciach to lepiej wez sie za redukcje najpierw a nie za mase.Ukladajac diete uwzglednij w niej jakis spalacz,w granicach zapotrzeowania dobre bialko np Elite 12 hour.jak zgubisz fat wez sie za budowe miecha i wtedy zarzuc suplementy odpowiednie do tego uwazajac na [...]

ja Mutanta kupuje już na 1 sierpnia do tego kupie STORM'a i mase rzeczy na diete we wrześniu napisze jak efekty :)

Co do diety uderz do działu odzywianie, tam pomoga roz[pisac dietę nisko ww. Spalacz, dobry spalacz oparty na efedrynie. Takie coś ja bym zastosował, ale jak nie chcesz sie "truć" efka zawsze mozesz dodsć jakiegos fatburnera. Co do kreatyny to ona będzie działała jako antykatabolik a po za tym pomoze zbudowac masę. Ekonomicznie było by [...]

[...] i bcaa do tego omega i witaminy oprócz tego rano na czczo biegam pol godziny mam ustalona dietę i posiłki co 2-3 godziny czy żeby zrobić to co sobie założyłem powinienem coś jeszcze dodać do tego z suplementów albo jeżeli mogę prosić i ktoś to ogarnia to czy jest wstanie napisać mi jak najlepiej to wszystko brać dla osiągnięcia efektów.

Ale jaką? jest kilka... Weganizm- odmiana wegetarianizmu odrzucająca zarówno mięso, jak i inne produkty odzwierzęce (jaja, nabiał oraz miód). Ten sposób bycia odnosi się nie tylko do diety, ale również do pozostałych aspektów życia: weganie unikają m.in. skórzanych ubrań oraz kosmetyków zawierających składniki pochodzenia zwierzęcego lub na [...]

o łał sami znawcy. wiekszość z was to jak sie domyślam kolesie po zawodówce, któzy nawet nie wiedzą co to jest logarytm, a parabola to według nich chyba rodzaj sttaku podowdnego a nei wykres funkcji. jeśli chces wiedziec to w tym roku pisąłem mature z matematyki. o frytki pytałem, to prawda, bo zapytać każdy może, zastanwaiał mnie skłąd tych [...]

[...] trzeba na bieżąco korygować, zmieniając dietę. Mam nadzieję że nie ćwiczysz splitem tylko wziąłeś się za całościówkę. Brzuch dojedziesz ładnie trenując go bo na razie jest strasznie. a później zredukujesz nadmiar fatu i będzie ok. Jeśli, jak piszesz, chcesz się wziąć na poważnie za trening nie zniechęcaj się i szukaj problemów po 2 tygodniach.

Mam jeszcze pytanie odnośnie ciężarów - jak najlepiej je dobrać? Podciąganie i poręcze to rozumiem że na początku ciężar własny a co z wyciskaniem leżąc oraz przysiadem? Jak często należy zwiększać ciężar? Od czego najlepiej zacząć przy moich gabarytach (182wzrost i 89kg) redukcje a potem masę i znów redukcję czy może teraz mase a później [...]

[...] ABY OSIAGNAC ZALOZONY PULAP KALORYCZNY NADAL JESTES OBTLUSZCZONY ? CZY CHCIALBYS UZYSKAC SWIETNA RZEZBE ? MOZE SPROBUJESZ DIETY LOWCARB ? 2. No Kanarku jak możesz to proszę odpowiedz mi na te pytania bo nie mam kogo prosic o pomoc. Tyle jedynie co wyczytam ale zazwyczaj jest napisane wszystko bardzo ogólnikowo np. bazuj na [...]

[...] jestem endo masa=banal dla mnie, cel sila od zawsze, mialem diete? malo kiedy, bo po ***a mi? kcal trzymalem tak sobie, chcaem przytyc to o***alem cos na noc i masa szla, jaki byl problem? zaden, chcialem zeby stac z waga w miejscy? nic nie zmienialem, trzymalem sie regularnosci w tym co robilem, i jakos problemu nie bylo, mozna manipulowac [...]

[...] zwiększysz ilości swego umięśnienia to cala praca pójdzie na marne wraz z zakończeniem diety i treningu. Dla ciebie haslo "pobudzenie metabolizmu" to nic innego jak: cwicz tak by zwiekszyc swoja mase miesniowa, ustaw lekki bilans ujemny i obserwuj efekty. W ciagu 3 miesiecy zyskasz moze kilo miesni i spalisz odpowiednia ilosc [...]

[...] 113 do 79 kg w 7 msc o ile dobrze pamiętam, mając wzloty i upadki czyt przestoje z wagą jednak nie 3 msc. z wagą 79kg 12bf, ale nie byłem zadowolony z efektu (wyglądałem jak oskubany kogut) stopniowo zacząłem robić masę (mało umiejętnie jak sądzę) znow dobiłem do 90kg a bf chyba cos około 18-20 nie pamietam juz. rzecz jasna nie była to [...]

[...] się :D Miałeś wtedy 15 lat i 45kg ważyłeś? O w mordeczke, mogłeś wcześniej się za porządniejszą michę wziąć i teraz by było miodzio. Teraz ćwicz i masuj. Znaczy rób mase, a jak chcesz się masować to też możesz %-). Życzę Ci jak najlepszych przyrostów. Napisałeś, że jesz tyle ile trzeba, ale dorzuć do tego jeszcze trochę więcej. PS: byłeś o rok [...]

[...] dietę będzie miał np. napastnik, a inną bramkarz czy pomocnicy. To zależy od charakteru zawodnika, czy jest walczakiem i czy cały czas biega po boisku. Nie chcę mówić, kto jak funkcjonuje, ale to mniej więcej widać na boisku. Wszystkie te umiejętności można w jakiś sposób doszlifować, stosując odpowiednią dietę, optymalną dla każdego zawodnika. [...]

[...] bohenek chleba juz pisałem swoja diete;)tak wyglada obecnie ;) oczywiscie na poczatku było inaczej ;) Chyba wpisze diete i trening do ,,O mnie.,.." Nie zalewam sie staram sie utrzymać poziom tkanki tłuszczowej zwiekszajac mase co mi narazie wychodzi...:) nawet nie wiem jak zrobic redukcje..;D Zmieniony przez - CRNX w dniu 2008-12-10 23:22:30

A wiesz jaka jest róznica między instruktorem a trenerem? :-P dwa do zawodów nie szykuje Cie trener z siłowni, tylko osoba która ma doświadczenie w tym temacie. Raczej nie spodziewaj się że w przeciętnej siłowni ktoś podejdzie do Ciebie że chce się szykowac do zawodów jeśli sam wcześniej nie startowałeś lub nie jesteś głębiej w temacie ;-) Sam [...]

A jak teraz? Jacku czy taka dieta bedzie ok? Jest to juz moj 5miech walki o mase Moze cos ruszy :/ 1. Czy mozliwe, ze przez taka diete jestem agresywny, szczegolnie po treningu - to normalne? 2. Ma znaczenie po ilu posiłkach odbywa sie trening? zaczyna sie lato dlatego zdecydowalem sie na wieczorna pore, kiedy na siłowni jest chłodniej... 3. [...]

[...] czemu bo przygode z siłownią zacząlem 6 lat temu i popełniałem mase błędów,miałem złą diete,ale od od 2004 roku zacząłem cwiczyć i od tego czasu licze ile mineło od momentu jak zacząłem trenować.Nieistotne jest to,że przedtem trenowałeś bez efektów od tego momentu zacząłeś miec styczność z żelastwem,za pierwsym razem efekty zawsze są tak działa [...]

[...] 77cm/75cm* -lewe udo: 51,5cm -prawe udo: 51,5cm *wdech i napiecie/luz Ogólnie plan mi sie bardzo podoba. Rosnę w sile i w mase. Ten tydzien nie byl juz taki latwy i slodki jak poprzednie mysle ze powoli zaczynam wskakiwac na wysokie obroty. W tym tygodniu problem mialem z martwym ciagiem, klatka oraz nogami. Inne partie tez nie nalezaly do [...]

Z forum korzystałem juz przy układaniu diety - a przez takich ludzi jak Ty i przez to ze mało komu się chciało odpisywać czy dieta jest dobra pomimo że sam ją układałem - postanowiłem iść do dietetyka. Teraz dałem dietę którą SAM korygowałem bo jak pisałem - materiały były inne a korekcja całkowicie moja. Więc hejteruj w innych postach. Jeśli nie [...]