Wlasnie mam zamiar zaraz zaczac robic interwały. Dopiero co skonczylem mase robic i nie jestem jakos mega zadowolony z efektow mimo ze trzymalem diete... no ale mniejsza z tym, ja nie o tym;p Interwały na czczo to przeca murowane zjadanie miesnia... Powiedzmy ze zaopatrze sie w BCAA. To co trzeba zjesc? Wstajemy <cos>+bcaa -> bieganie [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
marczsco: zawodowi kulturyści nie opierają się wyłącznie na jednym suplemencie. Oni stosują ich ogrom na zmianę, co powoduje to, że do tego samego suplementu jako "priorytetowego" wracają co jakieś 2-3 miesiące! To, że biorą je stale nie oznacza, że biorą cały czas po 10 gram dziennie na oktrągło. Robią przerwy, czasami długie, czasami [...]
no nie ma taiego planu.. tzn hmm KAZDY TAKI JEST :) rozwijasz cialo miesnie , rozwijaja sie barki plecy, jak i tez inne miesnie i powstaja takowa literka V ale zeby opdac trening musimy o tobie wiedziec wiecej prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz [...]
Nie ma tu jednoznacznej odpowiedzi. Jeżeli masz tendencje do podlewania to mozesz jak najbardziej zmodyfikować dietę w dni wolne, obcinając węgle czy to na redukcji czy to na masie. Jeżeli natomiast cieżko budować Ci masę to taki zabieg moze Ci to jeszcze utrudnić. Co do drugiego pytania - trening moze być na czczo jeżeli tak krótka przerwa [...]
[...] gainera.. ja ******le nie amsz zadnego pojecia poza tym ******lisz o masie i rzezbie - przedstaw te swoja piekna diete dajaca na raz mase i rzezbe.. chetnie poczytam jak i inni uzytkownicy bo nikt jeszcze z taka dieta sie nie spotkal inetrnetowy kozak co prosi o rozpiske cyklu na gainerze wez mnie nie smiesz bo cykl jaki chcesz zrobic to [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
Witam, chciałbym dowiedzieć się jak dobrze dawkować kreatynę oraz gainera. Kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate-opis225.html Gainer - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html Chciałbym się zapytać jeszcze, czy odżywki powyższe są dobre. Mam 16 lat, ważę 61kg, mam 172cm wzrostu i zaczynam robić [...]
....pytanie ile razy w tyg. trzeba cwiczyc zeby w 3 miesiace jak wg. tego filmu da sie tak uksztaltowac sylwetke ile na normalnej silowni i jaka diete musze trzymac Podstawa to miesni nie buduje sie w 3miesiace tylko latami.W 3 miesiace to nic nie zrobisz. Dieta zalezy od tego jaka mase masz teraz, wzrost wiek.Jak asz juz cos cwiczyc to zajmij [...]
[...] bedizesz miał czystą mase tłuszczowa,ale trudno ci się bedzie tego pozbyć dlatego lepiej smkoncentrować się na masie mięsniowej i ułożyć sobie odpowiednia diete.Poszukaj w archiwum a napewno cos ciekawego znajdziesz.Ryż jest jak najbardziej dobrym rozwiązaniem ale do tego trzeba dobrac tez tłuszcze/ww/białka "giiNgeRrKa"
jak chcesz pomoc to napisz lepiej co mam zrobic zeby spalic brzuch.zrobic mase na lape pozniej ja wyrzezbic i jaka diete przy tm stosowac.
[...] 3x w tyg) i do tego trening silowy (tez 3x w tyg).A areo i silka to juz cwiczenia 6x w tyg... chyba zebym krecil areo po silce ale na to nie znajde casu bo jedyne areo jakie wchodzi w gre to basen (mieszkam w centrum sporego miasta, niema jak biegac.. a stacjonarnego rowerka niemam). A od marca diete bede trzymal dalej i robil "sucha [...]
[...] + najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]
[...] WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]
[...] najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ 3.Jak trenowałeś ostatnio:konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem [...]
1. WIEK:18 2. WAGA:63 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:32 -klatka:95 -udo:46 -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie rok 6. DIET: staram sie jesc jak najwiecej kcl i wegli -białko:nie wiem -węglowodany:ponad 3tys dziennie -tłuszcz:nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: moj pierwszy cykl 8. TRENING: silowy 9. CEL CYKLU: [...]
[...] od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
