jak dietę na masę

[...] EKTOMORFIKIEM bo wczesniej wogole nie moglem przytyc sama skora i kosci ale wlasnie po okolo roku trenowania calkiem niezle przytylem(tak mi sie wydaje) okolo 10 kilogramow jak na moje wczesniejsze mozliwosci z nabieraniem masy to duzo. Teraz mimo ze grubu nie jestem to troche sie zatluscilem tzn. wyraznie rozwiniety miesien piwny(brzuch) i [...]

[...] sobie pomoc, zastanawiam sie nad skorzystaniem z Clenbuterolu (przyspieszenie spalania) i Winstrolu (ograniczenie spadkow). Dodam, ze byloby to moje pierwsze doswiadczenie z jakimikolwiek zakazanymi srodkami. Kilka pytan: -czy z Clenu i Winstrolu zaczac korzystac od razu na poczatku cyklu na rzezbe, czy moze najpierw sprobowac naturalnie? jesli [...]

[...] widzoczne, lecz także bardzo widoczne są teraz fałdy tłuszczu, głównie w okolicy brzucha ale też na plecach. Diete na razie mam na masę. Mój problem jest taki że chciałbym jakoś wyglądać na wakacje. Nie wiem czy mam zacząć robić aeroby, HIIT, przejść na redukcje czy jechać cały czas na mase. Mój główny problem jest takie że chciałbym spalić [...]

Witam. Jestem nowy na forum i wg. sie nie orietuje w tych tematach jak ułożyc plan itp... A wiec: Od ok. 2 miechów ćwiczę ABS II na poziomie "początkujący" (bez diety). Teraz chce ustalić już porządny plan moich ćwiczeń i dobrać do nich diete. A wiec tak: Chciałbym aby mi ktoś pomógł ułożyc plan treningowy na mase(na nogi,klate,kaloryfer,biceps [...]

[...] teraz kreatyne Storm białko (ostrowia) nacetyl glutaminy (biogenix) Teraz zastanawiam sie co dalej z treningiem bo diete mam Nigdy nie robiłem jakiś odmiennych treningów, zawsze standartowy na mase. Najbardziej kusi mnie trening holistyczny ale nie wiem czy przy braniu kreatyny nie warto trening holistyczny odłożyć [...]

Witam Wiec tak mam 181cm , 75kg z jakis miesiac temu zaczelem brac VENOM HYPERDRIVE przez miesiac schudlem 8kg mam diete , trening i teraz pytanko takie posiadam takie odrzywki , suplementy ( odrazu mowie nie kupowalem ich mam za darmo) czy moge z nimi zrobic pozytek myslalem jak juz spalilem mase tluszczowa to bede bral cos na mase [...]

[...] u kumpla w piwnicy (nie mam dostępu do innej siłowni). Lecz wszystko to było bez odpowiedniej diety i zdaję sobie sprawę że mogłem lepiej wykorzystać ten czas. Jadłem jak normalny człowiek i myślę że gdybym stosował dietę zrobił bym większą masę mięśniową... Martwi mnie ten tłuszcz odłożony w okolicach pasa (lekko z 10cm). Także mój [...]

Jak w temacie szykuję się do pierwszego cyklu na kreatynie . W moim przypadku zakupiłem CM 3 (na razie 180caps.) Prosiłbym o radę jak ją zażywać tz. dwa czy trzy razy dziennie i po ile caps. Zaznaczam że ćwiczę poważniej od pół roku i mam za sobą trzy miesięczny cykl ogólny ,przerwa dwa tygodnie następnie dwa miesiące cykl na masę teraz przerwa i [...]

[...] np. Facepulls 4 serie 10-12 powtórzeń 2-3 ćwiczenia na biceps 3 serie 8-12 powtórzeń Niedziela Dzień nietreningowy PYTANIA: 1.czy trening jest prawidlowy zarowno na mase jak i na sile 2.w jakich dawkach stosowac carbo przy mojej wadze 3. czy caly cykl dobrze wygląda? 4. czy lepiej stosowac kreatyne rano czy przedtreningiem i po (co z dnt) [...]

[...] : 72 kg Wzrost : 168 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki Dieta : taka jak wyżej Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : gain bolic 6000 typ : ednomorfik

[...] więc mógłbym jeść to ryż, jabłka, banany, gotowane jajka, mandarynki, pić kakao, jeść sery i takie tam . Jeśli z tych pokarmów powyżej napisanych dałoby się ułożyć jakąś dietę która da efekty, dziękować :D . A i jeszcze jedno, ważę 55 kg a w bicepsie mam 35 prawie 36 to dużo jak na tą wagę, i czy mógłbym "tyć" a zarówno ćwiczyć na [...]

[...] e6d 1-4 meta na kicka 25 mg dziennie i chodzi o to ze po tej masowie odrazu chce zrobic redukcje wiec nie zamierzam robic odbloku tylko przejść na inny estr czyli propionat jako taka baza do redukcji i ciagnac go do konca redu 14-28 propio 100mg e2d myslalem takze zeby dozucic na ostatnie 8 tyg winko oral chodz wiem ze lepsze bylo by inj ale [...]

[...] 1 Martwy ciag 5x5 2 dipy na poreczach z ciezarem 5x5 3 podciaganie na drazku z obciazeniem 5x5 4 wznosy ramion 3x8 5 triceps hantla w opadzie Sobota trening taki sam jak wtorek. Na tym planie zrobilem progres 100% wzwyz ale zajechany jestem ciagle. Np zaczynałem nogi od 54,5 kg a jestem na etapie 114,5 kg 5x5. I oczywiscie lekko. Inne [...]

[...] sztangielek lezac przodem na skosnej lawce (30 stopni) Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangielkami siedzac 2.Uginanie ramion na modlitewniku I jak bedzie dobrze, jesli pominalem jakos grupe miesniowa to poprawcie prosze i jesli trzeba dodac jakies cwiczenie to tez prosze napisac. Pozdrowki Zmieniony przez - [...]

[...] to będzie dobre połączenie z tym wszystkim. Chciałbym aby ktoś doradził czy mono pasuje do tego zestawu zajęć. ps. jeżeli będę trzymał dietę, brał mono i trenował MMA to jak jeden dzień w całym cyklu wypiję alkohol na imprezie nie do zarzygania tylko tak z kilka piwek to może to przynieść jakieś spore spadki? Proszę o poważne wypowiedzi. [...]

[...] zostać wytworzona energia. Wiem także, zę energia wytwarzana może być także z tłuszczy (z białek zresztą też). Więc mam do was pitanko. Mam lekką nadwagę (72kg na 169cm), jaką dobrać dietę aby pozbyć się tłuszczu w treningu na masę. Od razu powiem, że dam SOGA każdemu, kto mi dobrze doradzi. (Jak to pisałem słuchałem SOUNDTRACK'A z Rockiego ) [...]

[...] Zastanawiałem się nad dietą ektogeniczna, ale próbując ułożyć sobie zestawy posiłków, za diabła nie przychodzi mi do głowy nic smacznego i pozbawionego węglowodanów. Nie bardzo wiem jak wyeliminować chleb , i inne produkty zawierające węglowodany Czy ma ktoś pomysł na jakąś alternatywną skuteczną dietę, lub zna dobre przepisy na posiłki ?

[...] pod warstwa tluszczyku czuje juz dosyc dobrze miesnie brzucha. Chcialbym te dni poswiecic na "katowanie" miesni brzucha. jeden ostry trening samego brzucha. Prosze o podanie jakiegos dobrego planu na sam brzuch jesli wg was moge tak zrobic jak pisalem. 6 weidera odpada poniewaz musialbym ja robic codziennie. czy istnieje mozliwosc zrzucenia [...]

[...] 12-10-8-8 lub w 5 serii ilość powtórzeń 15-12-10-8-8. Przerwy: ćwiczenia złożone 150-180 sekund izolowane 90-120 sekund. Moje pytanie jest takie czy jedno z ćwiczeń (i jakie) z dnia pierwszego można przełożyć na któryś inny dzień? Bo jednak 3 grupy mięśniowe na dzień to sporo. Oraz następne moje pytanie, jakie ćwiczenia wykonywać na [...]

[...] forum zauważyłem ze mam do czynienia z ludźmi którzy znają się na rzeczy i z tond moje pytanie a mianowicie POTRZEBUJE DIETY (na masę) która ma wliczone zarówno owoce itp jak i suplementy diet i odżywki. Wiek 18lat Waga 75kg wzrost 173cm cel masa (koło 90kg) Ćwiczę na siłowni już od prawie 2 lat (i mam średnie pojecie na temat diety) Chciałbym [...]