jak dietę na masę

a co jak ktoś ma diete na mase

Zapraszam do działu odżywianie, tam znajdziesz informację jak ułożyć dietę na masę. Po ułożeniu zapoznaj się z metodą Lafaya skoro masz taki ekwipunek tylko. Powodzenia

tzn. jakbys nie zauwazyl ja nie pytalem o diete na mase :) ja chcialbym wyrzezbic dobrze brzuch i potrzebuje raz jak to najlepiej robic :) czy mozesz cos zaproponowac?

Witaj, zapewne popełniasz błędy żywieniowe. Potrzebujesz odpowiednio się odżywiać . Proponuję przeczytać: http://potreningu.pl/articles/2583/jak-ulozyc-diete-na-mase Pozostaje również kwestia odpowiedniego treningu - proponuję przejrzeć dział trening dla początkujących. Pozdrawiam

Polecam post qazara o tworzeniu diety masowej ,komplety przewodnik jak od podstaw zbudowac diete na mase dla kazdego

"jak by ktos mi ulozyl diete na mase to bylbym niezmiernie wdzieczny" Pamiętaj...

Mam t rening i dietę na mase ale niewiem czy mogę jest Jajka po treningu jak jest w nich sporo tłuszczu a wszędzie pisze ze nie można

odżywki to jest tylko uzupełnienie diety jeżeli masz takową ułożoną dietę na masę to jak najbardziej ... Zmieniony przez - FighterSSJ w dniu 2013-07-13 18:00:12

[...] od roku. Od dwóch miesięcy na poważnie - wcześniej w domu. W czerwcu ważyłem 62kg, teraz 66,3kg przy wzroście 173cm. Chciałbym jeszcze trochę nabrać masy, zastanawiam się jaki trening będzie do tego najlepszy. Na początku trenowałem ogólnorozwojówkę, teraz mam rozłożony na klatkę + biceps, grzbiet + triceps, barki + nogi i dołożyłem na sobotę [...]

NKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER:96 OBWÓD WOKÓŁ [...]

Rion wypowies sie ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:38 OBWÓD ŁYDKI:41.5 OBWÓD UDA:62 OBWÓD [...]

[...] jedno male uzupelnienie: DZIESIĄTKA BYKÓW DZIESIĘĆ NAJWIĘKSZYCH BŁĘDÓW, JAKIE MOŻESZ POPEŁNIĆ W SWOJEJ KULTURYSTYCZNEJ DIECIE Sukces znaczą wskazówki. Zapytajcie jakiegokolwiek zawodowca, nie wysączając kulturystów o to jak można zwiększyć maksymalnie własne postępy, a najlepszą odpowiedzią będzie nie tylko nakreślenie schematu [...]

[...] sprzyja ich zdrowiu (nie mam na myśli ostatnich 100 lat, gdzie jest dokładnie odwrotnie). Sery są znane od wielu, wielu pokoleń i gdyby były takie niezdrowe zapewne byłaby jakaś modyfikacja ich robienia, przyrządzania itp. Czy bibliografia, którą przyczatasz jest wiarygodna? Czy są to może naukowcy-oszołomy, którzy chcą wypromować swoje [...]

Spora część osób początkujących, którym zależy na zmianie swojego zdrowia, jak i poprawie kompozycji sylwetki zadaje sobie wiele pytań. Dlatego też powstał ten temat. Opisano w nim sporą część podstawowych pytań, jakie zadają sobie osoby trenujące. Zdecydowanie warto je przeanalizować, dzięki czemu zwiększymy swoją wiedzę na temat żywienia i tego [...]

A moze ktos napisze jak obliczyc diete: na siłę, rzeźbę i masę ?? A ne taka do ochudzania

[...] bym o mała radę na dalszą drogę. Jestem po dwumiesięcznej redukcji. Stosowałem zbilansowaną dietę na -200kcal , bieg i ćwiczenia w domu systemem interwałowym. Poleciało jakieś 4-5 kg. Zabieram się teraz za ostatni etap redukcji - trzy miesiące do wakacji. Mam za sobą staż 2 lat na siłowni. Udało zbudować mi się dobrą sylwetkę , ale zalało [...]

[...] na sam spalacz (BCAA, białko oraz Zn,Mg,Ca,O3 suplementucę na bieżąco uzupełniając dietę ile trzeba) Troszkę uzupełnię dane z ankiety przed zadaniem pytania. Po przerażeniu jakie mnie ogarnęło przed lustrem po sezonie świąteczno-sylwestrowym, od połowy stycznia ostro wziąłem się to walki z tłuszczem - bez kompromisów i dzięki wiedzy zdobytej [...]

[...] zrealizowac. Wiek-24 Wzrost - 178 Waga - 57 Jestem chudzielcem , mam 24 lata a wygladam przez to na 17-18 , czesto nawet pytaja mnie o dowod w sklepie, poprostu wygladam jak niedojrzaly gowniarz. Moim celem jest nabranie masy , ogolne przytycie na buzi i w calosci. Z moim wygladem czuje sie bardzo zle , mimo ze mam wspaniala dziewczyne [...]

[...] dodać na początek 300kcal i obserwować swój organizm oraz obwody, jak reagują na taką podaż kalorii, - wybierać produkty gęste odżywczo, ściągę, z czego warto korzystać, znajdziesz tutaj: [...]