jak dietę na masę

Chłop prawie metr dziewięćdziesiąt i tylko 70kg wagi? Ty coś tej masy zrobiłeś przez te pół roku? Tak jak Ronie mówi - odłóż kretkę. Ogarnij dietę, bo coś mi się wydaje, że jesz jak chcesz i nie znasz swojego zapotrzebowania. Masa rośnie przede wszystkim od nadwyżki kalorycznej, a nie od treningu "na masę".

"co to jest? czemu az tyle powtrrzen ? ta klata i te lapy urosna, jakbedziesz cwiczyl wszytko. a opsz sie dokladniej. ile cwiczysz dokladnie ? zawsze takim super treingiem ? masz diete ? jaki masz sprzet ? " tele powtórzeń robię, poniewaz słyszałem że jak robi się dużo powtórzeń to ćwiczy się na masę, czego ja oczekuje :) ćwicze [...]

zalezy o jaka mase ci chodzi? miesniowa czy chcesz nabrac "ksztaltow"? olicz zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego kieruj sie czy twoja dieta potrzebuje wiecej bialka, czy wegli POCZYTAJ KONIECZNIE: A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na [...]

[...] ciebie co chwilę nie poprawiaj i zmieniał ci składniki posiłków. Dieta może być tania, czyli 200 złoty na miesiąc, ale może być taka za 600 złoty miesięcznie. Ilość kombinacji jest niesamowita. Z czasem nauczysz się obserwować zmiany w swoim organizmie i tworzyć idealne diety dla własnej osoby. Nic nie stracisz, jak spróbujesz coś napisać.

Dlatego: o do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

[...] NICZEGO, masz ochotę coś zjeść - zjedz. Po prostu bazuj na ogólnie przyjętych 'zdrowych' produktach, czymkolwiek one są - bo dla każdego to co innego, a czitosy etc traktuj jako DODATEK do diety Ja wychodze z tego samego założenia , piszac ze pije 8-10 piw tygodniowo nie maiłem na uwadze picia codziennie, poprostu zawsze w weekend widze się z [...]

Witam, niestety ale nie układamy tutaj diet,jedynie poprawiamy/modyfikujemy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować to od tego [...]

Trening taki sam jak na mase, zmien natomiast diete - dzial odzywianie i dodaj aktywnosci - aeroby/interwaly.

Na mase to jest dieta z nadwyżką kaloryczną i to tutaj najpierw sie skup bo tutaj trzeba dopiać wszystko a jak chodzi o plan to średnio to wygląda i dlaczego skoro stosujesz plan PPL nagle dajesz barki do legs a dzień PUSH masz przeładowany kosztem słabego dnia nóg . Poczytaj ten temat i zobacz jak ogarnać lepszy plan [...]

jak ktos robi diete i trening na mase to nie moze sobie wyrzezbic kaloryfer na brzuchu? dlaczego?

[...] wklejasz screen'a a my poprawiamy. Albo płacisz komuś, by ci tą dietę ułożył. (Polecam zdecydowanie to pierwsze). Co do treningu w domu, to masz od tego specjalny dział. Efekty będą, ale czy tak dobre jak pójście na siłownię? Nie sądzę, wystarczy ci sztanga, obciążenia i ławka i możesz przez ładnych parę miesięcy ćwiczyć i robić tą masę.

Dokładnie tak jak mówisz, chcę poprostu nabrać trochę masy mięśniowej i się chociaż troszkę wyrzeźbić. Przez długi okres czasu z bieganiem łączyłem różne ćwiczenia w domu, na drążku, brzuszki, A6W itd. Teraz kiedy mocno napnę brzuch to czuje że te mięśnie są już nieco wyrobione ale co z tego jak przykrywa to ta galaretka, którą trzymam na 3 [...]

garnier paris %-D na mase jest gainer nie bialko jak chcesz zrbobic dobra mase to diete uloz

Cześć, mam 18 lat, 180cm wzrostu i ważę niecałe 70kg. Strasznie mało. Chciałbym to zmienić i zbudować porządną sylwetkę, ale zupełnie nie wiem jak do tego dojść. Chudy jestem, próbuję jeść dużo różnych potraw, ale waga stoi w miejscu. Czy polecacie jakieś odżywki na masę, które pomogą choć trochę zwiększyć kilogramy? I czy jednocześnie "można tyć [...]

wiesz co ziomuś (ziemowyt) jak Cie czytam to mi ręce i piersi opadają (przecież tyle razy Ci mówiłem z tą dietą) no ale ok pytasz innych... a do kolegi wyżej -> piękne podejście! Gratuluję! aha zapomniał bym, po pierwsze wreszcie coś napisałem więc DZień Dobry wszystkim, a po drugie miałem dodać że Ziemowyt miał już FBW jako takie na [...]

fajna ankieta %-) Diete i trening możemy Ci ewentualnie polecić linki z tematami, poczytaj, ułóż, skoryguje;) Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

Ok dzięki. jeśli chodzi o dietę to jest od ok. 2 miesięcy 4,5g-ww 1g-t 2g-b na kg masy ciała i jak na razie daje radę jej przestrzegać . Spróbuje tego FBW co radzisz i zobaczę jak będzie a ze Splitem na razie się wstrzymam. A kiedy powinienem robić a6w podczas ćwiczeń na masę bezpośrednio po treningu siłowym czy o innej porze? Pozdrawiam i [...]

witam właśnie kończe porcje gainiera 3800kg za tydzień puszczę jakieś foty, mam nadzieje że lepiej wyglądam niż na wcześniejszych fotach, zrezygniowałem z ćwiczenia na masę, zacznę za miesiąc(wraz z kreatyną), a teraz jadę już dwa tyg na programie 15,10,5 ( moge, jak ktoś chce, posłac program w exelu do obliczania obciążenia w tym programie [...]

[...] +500-800 kalori i obserwowac organizmNa pocztaek mzoe to byc +300-500 pozniej mozesz manipulowac. ] - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! ] - Robimy mase - fakty nie mity by qaz ] - Dieta masowa dla "opornych" W tych postach dowiesz sie jak ulozyc swoja diete. Tu masz cos jezeli trenujesz sztuki wlaki:

[...] ACT bądź FBW czyli takie które są ogólnorozwojowe i w przypadku ACT bardziej przygotowują do przygody z siłownią więc takowy polecam na początek ;) a jeśli chodzi o dietę to jak masz zamiar nabrać tężyzny to jest ona tak jakby 70% sukcesu, trening to tylko bodziec który pobudza mięśnie do wzrostu dieta stanowi źródło energii i budulca które są [...]