ile wody

[...] świadomą osobą, może dlatego. Czułam jednak, że muszę zaczerpnąć porady specjalisty i sięgnąć po pomoc u osoby, która się na tym zna. Pan bardziej skupił się na pytaniu o to ile chcę schudnąć a nie jak prawidłowo i zdrowo się odżywiać, co trochę mnie zaniepokoiło. Dodam, że jestem wegetarianką z dużym naciskiem na przejście na weganizm. Zostałam [...]

[...] się tym ale jak zaczołem się pocic przy stosunkowo małym wysiłku pracy, uznałem iż warto troszkę pomyśleć o sobie ;) Pierwsze kroki były do lodowki zobaczyc co jem i ile to ma kalorii ;) od jakis 2 miesiecy patrze na te male tabeleczki i staram się co tydzien zmniejszać liczbę kalorii o 100-200. Zawiodlo mnie do tego ze jem posiłki [...]

[...] tamten czas uwazam za zmarnowany, ale jak to sie mowi na bledach clowiek sie uczy. 6. DIETA: powoli wchodze na mase, najpierw do bilansu na 0 dochodze a pozniej sie zbaczy ile dolozyc. W tej chwil: -białko: 2,5 -węglowodany: 3,5 na 0 bedzie 4,2, a pozniej sie zobaczy -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedys jakies smieci, [...]

Chodzi o zbijanie ok. 2kg (ważenie w dniu zawodów) Nie mam prawie tłuszczu, jestem chudy, więc obcinka węgli nie pomaga, bo nie ma z czego zbić, więc chciałem was spytać o metody zbijania z wody. Często widzi się, że na treningach zawodnicy trenują w kurtkach ortalionowych, chodzą na saune i wypacają się w celu pozbycia się wody. Czy potem gdy się [...]

[...] Noś opuszczone barki - to "poszerza" i "podnosi" klatkę. Jeśli wychodzisz na plażę, od razu wskocz do zimnej wody. Skóra się napręży i lepiej widać mięśnie. Jak mówisz, ile wyciskasz, popodnosisz, itp. zawsze dodawaj z 10-15% do rzeczywistych wartości. Zanim ktoś to sprawdzi, to będziesz silniejszy, a nawet jeśli nie, to wytłumaczysz się, że [...]

[...] treningiem(3 capsy), druga bezpośrednio po treningu też 3 capsy W dni nietreningowe: pierwszą dawkę rano bezpośrednio po przebudzeniu(na czczo), drugą w połowie dnia - po ile capsów? 5. Odpoczynek musi być, czyli jeden dzień w tygodniu muszę odpoczywać, np. raz w niedzielę, raz w środę? można tak? czy musi być jeden określony dzień na [...]

[...] wyniki w odchudzaniu,chciałem ustawic sobie odpowiednią diete,ale z tym mam najwiekszy problem. czytałem sporo linków dla poczatkujących,ale jak wy to robicie że wiecie ile jakiego składnika jest w jakims produkcie? No i do tego jeszcze ta gramatura,nie ukrywam że dla mnie to czarna magia,moze kiedys się tego naucze. OD także 6 [...]

[...] P: Nie liczyłbym na aż taki sukces:) Oczywiście że bym chciał, problem w tym ze samemu niewiele można zdziałać, w tym świecie to nie zawodnik decyduje o tym gdzie i za ile chce się bić, najpierw musi paść propozycja ze strony organizatorów to oni decydują kto ma walczyć na ich galach. K: Jak Twoim zdaniem, prezentuje się federacja KSW, na [...]

1. WIEK:28 2. WAGA: 82 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps:42 pompa -klatka:x -udo:x -talia:x 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:380 -tłuszcz:100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy, test 250mg tyg 200 deca tyg 8. TRENING: 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] rozpuszczać w 120 ml wody. 100 g. czyli około 14 łyżeczek stołowych tak? Można go rozpuszczać z mlekiem ? Bo zakupiłem Gainera 1kg. Czyli jak będę brał 3 porcję dziennie po 100 g. to starczy mi na ile ? Czy innaczej go rozpuszczać w gramach czekam na wasze odpowiedzi . Chodzi mi ogólnie o Ile łyżek sypać do ile ml wody i na ile dni mi starczy.

[...] pod skosem w półplasterki - kilka różyczek brokuła - garść posiekanej natki pietruszki - ok 350ml wody - 4x łyżki jasnego sosu sojowego - 85g ryżu jaśminowego (lub tyle, ile wsuwasz) - 1x płaska łyżka skrobi ziemniaczanej ( do lekkiego zagęszczenia naszego rosołku ) A więc zaczynamy od obrania i pokrojenia imbiru oraz posiekania chilli. Kiedy [...]

[...] + już po tygodniu powinien pojawić się wzrost masy ciała o 250 do 500 - wzrost może być większy, ale będzie to głównie masa tłuszczowa. 2. BIAŁKO - TŁUSZCZE - WĘGLOWODANY - ile, czego i dlaczego ? Teraz to, co najważniejsze: 1 węglowodanów - 4 kcal 1 białka - 4 kcal 1 tłuszczy - 9 kcal Znamy też nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Wiemy [...]

Witam. Dopiero zaczalem chodzic na silownie. Postanowilem sie dosc mocno przylozyc do tego sportu bo swiat jest za duzy by byc malym;) Staram sie w miare miec jakas diete. Oczywiscie nie daje rady robic sobie gotowanego miesa non stoper czy jakis tam przysmakow o ktorych piszecie. Sniadanie zwykle mleko z platkami owsianymi, drugie sniadanie [...]

[...] mniejsze o około 250kcal dziennie. Wg kalkulatora http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych,_%25_bf-t276436.html Zaraz przeliczę ile spożywam kcal teoretycznie (luźny dzień w pracy ;). Liczba spożywanych kalorii dla diety z dnia kiedy jeżdżę: B: 183 , w tym zwierzęce 145g 2,1/1,65 g/kg m.c. W: 459 [...]

[...] od ok 62 kg) do maja waga i cm spadały potem waga była w górę i cm niestety też [ W tali mam 70cm, w biodrach 94cm, w udzie 57cm, kolano -40cm!!) w czym problem: o ile brzuch mam w miarę wyrobiony i zarysowany, to ręcę lekkie flaki, dalej niczym kaleka robię pompki, nogi i tyłek... na nogach baardzo dużo tłuszczu, mięśni nie widać (wg w [...]

[...] sklad ilosciowy Bialka bo inaczej zajmie to zbyt duzo miejsca i czasu) Odnosnie wagi podanych nizej produktow jak i zawartosci konkretnych skaldnikow odzywczych,to spedzilem wiele dlugich godzin przeczesujac dziesiatki stron na necie,przypatrujac sie niemalej ilosci opakowan po produktach,i meczac ekspedientki w sklepach zeby nieodplatnie [...]

WIEK:48 + 2. WAGA:78 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:112 -udo: 57 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 15lat 6. DIETA: -białko:2.0g -węglowodany:4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl kilka lat temu enen+ deka 16 tygodni, potem kilka razy teść solo 3-4 miesiące , trwający obecnie 3 lata teść solo, 250mgx [...]

[...] i porownujac uzyskany wynik do wazenia klasycznego, roznica wskaze nam ilosc tkanki tluszczowej zawartej w organizmie. Im wieksza bedzie, tym wiecej tluszczyku. Jak juz mowilem, test ten jest oryginalny i wyjatkowy, jednak niewielu z was sie na niego zdecyduje. Przede wszystkim zabiera mnostwo czasu i jest dosc kosztowny. sam nie zdecydowalbym [...]

[...] Obwód łydki : 32 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) Na chwile obecna to byly podrygi z dvd,wczesniej:przez 14-nascie lat pilka reczna,5 lata koszykowki,siatkowki,silownia przez 4 lata(wiecej klasy treningowe) Co lubisz jeść na [...]

[...] jajecznica z 4 jajek, do tego warzywa i łyżka oliwy z oliwek II posiłek (szkolny) 2 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego przekładanego warzywami i kurczakiem (nie wiem ile go było), smarowane masłem (1 kanapka) III posiłek (szkolny) 4 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego przekładanego warzywami i kurczakiem (nie wiem ile go było), [...]