lyknij jakas multi rozpuszczalna przed i po,rano na kaca jakis magnez a przed pojsciem spac jak pare piwek to np. 8,wypij tyle wody najlepiej niegazowanej ile mozesz,no i zjedz przed piciem najlepiej tlusto,jedz w trakcie.
generalnie przy wysiłku fizycznym trzeba pić więcej wody, jak bez niego specjalnych korelacji z kreatyną tutaj nie ma pij tyle ile potrzebujesz - nic na siłę
Ilości mięśni nie ma wpływu na nasz wzrost. Parametr ten jest uwarunkowany genetycznie i nie mamy wpływu na to ile urośniemy i nie da się nic zrobić żeby wspomóc ten proces. Niepokojące jest jednak to, co piszesz na temat nabierania kilogramów z dnia na dzień. Rozumiem, że jest to taka przenośnia, ale warto pamiętać o tym, że mięśnie buduje się [...]
[...] przed snem na pusty zoladek taz 5 gram (w dni nietreningowe). Najlepiej bierz ja razem z glukoza 30-50g rozpuszczonej w szklance wody lub popij szklanka soku owocowego (najlepiej winogronowy). A gainerkiem uzupelniaj diete w taich proporcjach ile czego Ci brakuje i rosnij! Silent Master "No pain, no gain!" "I'll be back..."
[...] wiaza wode(nie jest to bynajmniej kretka),oraz woda ---tego tematu na tym forum i na innych rowniez nikt nie porusza.tego iz z wyliczonej diety nie otrzymujemy tyle bialka ilena potrzeba a teraz sumujac wchlanialnosc i wode w miesie mozna latwo wyliczyc ze tego bialka naprawde nie ma tyle ile byc powinno.jak ktos sie nie zgadza to bardzo [...]
To tutaj musisz czekac na rady od kogos bardziej obeznanego lecz mi sie wydaje ze ograniczyc jedzenie i spozycie wody, i chwila skakanki jak tak mozna i bedzie dobrze. Ile godzin przed walka masz wage? I na przyszlosc pisz w dziale MMA. Zmieniony przez - Ttoomek w dniu 2013-11-11 14:36:42
jak ile ml gainera to 100 gram ? pytanie z dupy bo zalezy w jakies ilosci wody/mleka/czygeos innego go rozpuscic wazy sie proszek a nie rozpuszczonego gainera A z orzechami tez ciezko kup se wage bo kazdy orzech nie wazy tyle samo
[...] Ci wrażliwość insulinową, profil lipidowy, poprawi wydolność co przełoży się na performance podczas treningu siłowego, ogólnie jak dla mnie to same pozytywy z GW, nie wiem ile ważysz ale 10mg na start styknie wg mnie Co do Mk to moim zdaniem bezsens, w sensie zależy jakim człowiekiem jesteś. Ale zrąbie Ci cukier, podniesie przez to ciśnnienie [...]
[...] Ci wrażliwość insulinową, profil lipidowy, poprawi wydolność co przełoży się na performance podczas treningu siłowego, ogólnie jak dla mnie to same pozytywy z GW, nie wiem ile ważysz ale 10mg na start styknie wg mnie Co do Mk to moim zdaniem bezsens, w sensie zależy jakim człowiekiem jesteś. Ale zrąbie Ci cukier, podniesie przez to ciśnnienie [...]
Ty z tych co uważają że najpierw masa (nabijasz kilogramów z wody i tłuszczu wp*****lając śmieci) a potem w magiczny sposób się rzeźbisz na mega doj**anego dzika? \-) ile ty masz lat 16 ?
Pić tyle na ile masz ochote. Chce ci się - pijesz, nie chce się - nie pijesz. Nie ma w tym żadnej filozofii. To że trzeba pić ileś tam litrów wody na dobę to bujda.
Powinieneś mieć instrukcje, wkładasz do gorącej wody nie wiem na ile bo to zależy z jakiego plastiku masz szczeke wyciągasz wkładasz do buzi i zaciskasz zęby nie za słabo nie za mocno tak żeby sie odbiły i dociskasz z tyłu językiem do zębów a z przodu palcami troche.
Zależy ile tego piwa i w jakiej częstotliwośći będziesz je chlał :) I czy będziesz trenował w wakacje czy nie. Jeśli nie to podejrzewam że nawet jakbyś nie pił piwa to brzuch by troche zanikł. A tak baj DE łej to bardzo dziwne pytanie. Alkohol jest wrogiem mięśni z bardzo prostej przyczyny : odwadnia. A w mięśniach jest dużo wody.
czy tak wygląda etykieta na tyle ? w DT na czczo 5g bierz i po treningu 5g a w DNT 5g na czczo wody nalej ile chcesz /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/743384045c4547a7b6872e5ef7c0e6dd.jpg
Oczywiście, grunt to odpowiadac jasno i treściwie na zadawane pytania. Niestety nie wszystkich ta reguła obowiązuje dlatego na ulicach widzimy zalane brzuchy chłopaków nie mających pojęcia o diecie i prawidłach, jakimi rządzi się dietetyka . No właśnie stary. Ostrovia jest z dupy wysrana więc ja bym chłopakowi doradził dozbierac trochę kasy, ale [...]
Jedno z drugim nie ma nic wspólnego ale mniejsza o to. Polecam Ci dział odżywianie, bo przy Twoim wzroście to w rok lekko dojdziesz do 90kg wagi o ile miska będzie jak należy. Jeżeli nie to żadne środki Ci nie pomogą, spuchniesz jedynie od wody na czas cyklu, która potem zejdzie i tyle.