ile wody

[...] 3. 4-6 tygodni - 'dynamika z elementami plyometryki i tutaj bieg stałych tempem ale już z życiem 40 minutowe' prosiłbym o pomoc/ propozycję - jak to mogłoby wyglądać? ile jednostek treningowych tygodniowo poświęcić na poszczególne elementy? mógłbyś podesłać przykłady treningów dynamiki i przede wszystkim plometryki? jak zwiększać [...]

Strumyku, kojarzysz ile tego octu jabłkowego? Kebula, też tak to sobie tłumaczę, ale jak patrzę na swoje kanty na biodrach, to dopada mnie zwątpienie %-) Sforcia, dziel się, jak coś odkryjesz. Wczoraj wypiłam dobre 3 litry wody, 2 kawy, 1 herabte zieloną i 1 pokrzywę, ale wbrew nie biegałam aż tak często do toalety. Teapot, monodieta [...]

[...] bialko itp. Uzyj tych danych jesli sa bo przeciez przy produkcji sera to tylko odchodzi troche wody. A zostaje reszta :-)) dane są na opakowaniu. Jednak ciężko powiedzieć ile czego przeszło do serka a ile zostało w wodzie. Koleżanka która jest technologiem, podpowiedziała żeby zważyć powstały serek, odjąć 70-75% na wodę a reszta to białko, [...]

mam pytanie dotyczace odwodnienia przez zawodami(o ile to nie tajemnicia) jak to wyglada ze spozyciem wody i sodu? przez kilka(nascie) dni zwiekszone spozycie wody i sodu a przez ostatnei kilka dni przed zawodami maxymalne zmenijszenie iloscu wypijanej wody i spozywanego sodu? jakie naturalne produkty najlepiej "laduja" glikogen? [...]

ziompel nic nie ulewa to tylko w zaleznosci ile wegli wp*****lasz retencja wody przy mono nie jest taka przeciez jak przy omie ze cale karczycho ci puchnie ziompel jak bedziesz bral to moze sproboj tak jak ja podzielic na 2 fazy najpierw mono a potem nitro

Czasami idzie spotkać szynkę pakowaną gdzie w składzie na 1kg jest 60% wody. Podobnie jest z mrożoną rybką, trzeba sprawdzać ile to zalewa a ile to faktycznie waga samej ryby. Była afera, że w szynce było 30% mięsa, tyle wody nabijali. A z mintaja na promocji po 6zł to z 1kg zostało mi 300g :D.

[...] z boksu? boks w Polsce to lipa. Dlaczego ludzie trenujący nie dostaną mieszkania, stypendium czy coś, byle by rozwijać się w jednym kierunku? Trzeba myśleć obiektywnie, ile można patrzeć optymistycznie, jak to nic nie daje. Jedyne co mnie przy boksie trzyma, to to, że trenerzy naprawdę duży mają wkład w naszą karierę i nie chcę ich zawieść. [...]

[...] się taka zabawa) - dwie porcje łososia z warzywami. Nie wypiłem białka po treningu - nie miałem mleka ani wody, a kran jakoś nie zachęcał do spożycia kranówki. Ile na plus ile na minus - nie wiem i nie chce mi się grzebać we wpisach. Srał to pies - jak mawia poeta. Dzisiaj odżywiam się następująco: (poprawka - poprzednio zapomniałem o [...]

[...] tak jedząc przez 2 tygodnie - 5/6 posilkow dziennie, regularnie - pijac ok 1,5 l wody - cwiczac jak najczesciej moge liczyc ze nie przytyje albo bardzo malutko? i kiedy moge obciac kcal? za 2 tygodnie? jesli tak, to juz wyliczylam ze musze to zrobic 26 listopada :) I o ile wtedy obciac? Zmieniony przez - parisienne w dniu 2010-11-12 17:43:05

i na ile dni działa odwodnienie na takich miksturach? %-) czyli generalnie na wysokich węglach ciężko utrzymać niski poziom wody podskórnej? kuwa czemu nie można tak łatwo przepompować wody spod skóry do mięcha :D

W ultramaratonach nie biega się w kamizelkach, tylko z plecakami, więc warto trenować z takim ekwipunkiem, żeby się przyzwyczajać. Xzaar pisał o obciążeniu ogólnym (o ile dobrze zrozumiałem). Plecak na UM nie waży więcej niż 2-3 kg. Kamizelka służy do treningu siły i wytrzymałości nóg, a poza tym zwiększa masę ciała w sposób bardziej anatomiczny. [...]

Co masz na mysli piszac o przebiezkach w czasie dlugiego wybiegania ? Ile, jaki zakres, dlugosci ? W najblizsza niedziele np. zaplanowane mam 28 km. Musialbym policzyc stezenie jakie uzyskuje, jutro to zrobie bo nie chce mi sie juz zwlekac z lozka, ale bedzie gdzies blisko, z pewnoscia duzo lepiej niz w przypadku wody "czystej". Osmalnosc to [...]

[...] w wodzie dzien w dzien, z dnia na dziej kumuluje sie zmeczenie mimo, ze niby go nie czuc.. Wiele nie plywalem, musze wracac do papierow. Ale swoje w ramiona i plecy wrzucilem. Caly dystans na samych rekach na tyle, na ile potrafie wylaczyc nogi ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec78fe1a2a9f445188d43fc21992c5c0.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu [...]

[...] , chwytasz za stope i przeciagasz sie do przodu , zapierdzielasz nogami zeby nikt z tylu Cie nie chwycil te pierwsze metry sa decydujace To prawda, nie ma się co cackać. O ile się nie mylę to na IM obowiązkiem jest pianka podczas pływania. Też ważne, że jestem "żabkowcem" kraulem tylko na krótkim dystansie :-PP Chyba bardziej realna będzie [...]

[...] I tym sosem który powstaje z wody margaryny i przecieru polewam sobie makaron (przed zagrzaniem dolewam jeszcze trochę wody). Więc jeśli rozpuszczam 60g margaryny to ile przyjąć że ma to danie w jednej porcji? 15g? Czy jakaś część tej margaryny wyparowuje i będzie tego zdecydowanie mniej? Nie jestem kucharzem, a przepis mam od mamy więc [...]

kurcze klufczyk nie lataj tak do wszystkiego z wagą że ile to jest 70-80g płatków-co,bedziesz je odmierzał łyżkami?? gotujesz sobie płatki na szklance wody,wsypujesz tak żeby je zagęścić ale nie na max-tyle żeby były trochę żadkie(ale nie za mocno żadkie) i pozwól im się pogotować chwilę aż nadmiar wody się wygotuję-wtedy płatki zmiekną. zjadasz [...]

B-2,5-3g/kg (liczac dobre bialko zwierzece 2,5g na pewno) W-4-5g/kg (zalezy od dnia T/NT i ile cukrow prostych zjadlem, czasem 0,5g prostych szlo innym razem 1g tak na oko) T-1g/kg srednio, raz mniej raz wiecej, ale w tych granicach Wiem, ze to duze wahania, nawet 500-700kcal, ale nie bede liczyl kcal jak pro jakis. Teraz nie licze kcal, ale na [...]

[...] Zawsze r.o.z.p.i.e.r.dalali mnie ludzie ktorzy nie mogac zdzierzyc tego ze ktos jest od nich w czyms lepszy mowia cos w stylu "jak ja bym zrobił to i to to byłbym iles tam razy lepszy niz ten i ten" Spotykam sie z tym na codzien bo tak sie sklada ze jestem ponadprzecietny w wielu dziedzinach. Ostatnio np uslyszalem ze to zadna sztuka [...]

[...] z oponą w las, w ramach aktywnej regeneracji, bo nogi pokancerowane po wczorajszych górkach. Nie wiem też, czy sensowne było robienie wczoraj S&S przed dłuższym treningiem, czułem się przez to lekko osłabiony. Dzisiaj też o ile zrobię, to z 16stką, żeby mięśnie rozruszać - ale nie wiem, bo opona rozrusza je chyba wystarczająco. Waga spada :)

[...] kiedyś: nie sztuka wypić. Sztuka utrzymać ;-) i to właśnie robiłem chyba do 3 rano. Dopiero wtedy organizm przestał pozbywać się wody. Więc Shadow masz we mnie podwójnego kumpla ;-) na starcie stanę niepewny siebie i swojej formy. Nie wiem, na ile dojdę do siebie, boję się kurczy - wczoraj już się zaczynały, tak mnie wypłukało. Ale walczę :-)