ile wody

dzisiaj np gralem 2 godziny w noge a pod koniec zaczol mnie lekko bolec brzuch. Mam pytanie co powinienem zjesc przed bieganiem,czy sie napic wody , ile wody powinienem pic itp. prosilbym o podstawowe informacje z gory wielkie dzieki

[...] się z kolanem ale robię teraz przysiady na ciężarach 70-80 kilka razy w tyg lekko żeby wzmocnić ale nie przeciążać, a potem chce progresować. Waga:~91-95 zależy akurat ile jem węgli w stosunku do tłuszczy i ile wody siedzi Wymiary: Pas: poniżej 90 Wzrost: 181\ Łapy cienko: ~41 Klata:~115 Cykle : brak Tendecja do łysienia niestety, tutaj [...]

Siemka. Pytanko ile wody powinienem pic dziennie? Dodam ze jestem na cyklu kreatynowym. Teraz sa cieplejsze dni (przynajmniej u mnie :) ) i tak wypijam okolo 6l wody na dzien. Czy to nie za duzo/malo a moze w sam raz:)

Ile wody dziennie powinno sie wypijać gdy wspomaga sie organizm białkiem?Czy inne napoje lub np. zupy,kawy i herbaty też można wliczyć do ilości wypijanej wody?

Nie wiem czy było ale jest mi to potrzebne jak najwcześniej więc piszę... Zastanawiam się nad kreatyną chodzi mi tu o: jaką kupić w dobrej cenie tak do 40zł(nie musi być wielce skuteczna) ile wody do tego pić ile gram stosować i kiedy (tzn np przed treningiem...) czy jest jakieś ograniczenie wiekowe tzn ile trzeba mieć lat żeby stosować...

[...] warzyw i owoców, bo ich po prostu nie będę ważył, tylko jadł do każdego posiłku małe co nieco(oprócz przed i po treningu) czekam na uwagi... Ahh byłbym zapomniał, ile wody mam wypijać w dzien treningowy i nie treningowy? 3-4l? I co z dawkowaniem Witamin (TREC multi pack 36 multi) rano i wieczorem? Zmieniony przez - electrox w dniu [...]

[...] przestalem trenowac systematycznie i dieta tez poszla w las, wyszalalem sie troche w wakacje i po wakacjach moja aktywnosc fizyczna znikla, oprucz szkoly nic nie robilem co jest powodem sporych spadkow i sylwetka troche sie pogorszyla a chodzi mi o Brzuch. Z racji ze jestem ektomorfik mam bardzo niski poziom tkanki tluszczowej ale mimo [...]

ile kcal dziennie, ile bialka, wegli itp, jaka diete stosowal przed zawodami ile wody i soli pił?

[...] siły troche wiecej mam. Kreatyna po treningu 4 kaps, HMB po rano i po treningu po 3 caps, białko to różnie ale raz dziennie miedzy posilkami. Jak sie bierze Kreatynke to ile wody trzeba dziennie pic ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 92 Wzrost: 190 Cel treningowy: redukcja, sylwetka Staż treningowy na słowni: 4 miesiace ogolnorozw [...]

Witam mam takie pytanie jak w temacie jak mam przygotować te drożdze ile gram ile wody ponieważ nie chce sobie krzywdy zrobić z tego co wiem to nie można spozywać tak o drożdzy odrazu z lodówki.

Hej. Mam 24 lata, 171cm, aktualnie 82kg. Zmienilem kilka rzeczy w odzywianiu, ale nie licze kcali, od jakiegos czasu trenuje silowo FBW. Chce wprowadzic pewne modyfikacje, aby zaoszczedzic czas - dziennie, w skali tygodnia moge poswiecac wiecej niz do tej pory, po prostu chce skrocic treningi. Wpadlem na pewien pomysl i chcialbym poprosic o [...]

Trenuję od 1.5 roku, bez żadnych odrzywek i w tym temacie jestem raczej zielony, szukałem trochę w archiwach, ale wszystko jest niekompletne i porozrzucane. Mam takie pytanka odnośnie kreatyny. 1.Ile gram brać dziennie? 2.Ile wody pić? 3.Lepszy proszek czy tabletka? 4.lepjej kupić sobie 250g. czy 500g? 5.Czym się różni np: czysta kreatyna olimpu [...]

[...] jak wygląda a kreatyna jest firmy Myogenix 1kg. I teraz moje pytanie jak dawkować z shotgunem? na czczo Kreatyne 30 minut przed posiłkiem 5Gram a no-shotgun przed treningiem ile? i czy razem z kreatyną czy bez. i ile wody dawać do tego ;)? shotguna/kreatyny bardzo bym prosił o pomoc;d to mój pierwszy cykl nie wiem jak dokładnie dawkować a nie [...]

[...] w proszku po 10 mg i kompletnie nie wiem jak to rozrobić bo wszędzie piszą że jednorazowa dawka to 100-150 mcg. Dlatego mam prośbe żeby mi ktoś to na chłopski rozum wyjaśnił ile wody iniekcyjnej mam wpuścić do tej ampułki i ile tego wbić za jednym razem zeby wyszlo to stezenie 150 mcg w strzale. Na ten moment biore tb 500 od 3 tygodni i musze [...]

Jak ugotować ryż na sypko ? Zawsze go gotuje i wychodzi taka paćka z ta syfiasta wodą, po gotowaniu wkladam go do sita i przepłukuje zimną wodą. Słyszałem że w ten sposób pozbywa sie wielu składników odżywczych. Więc jak ugotować ryż na sypko ?? A poza tym ile wody dziennie wypic ?

witam ja mam pytanko jak sie stosuje glukoze ze sklepu spozywczego np ile lyzeczek na ile wody i jak czesto bo ja tego nieiwem a mam zamiar to brac??pozdro i dzieki

Chciałem się dowiedzieć ile taki cykl powinien trwać?? Zakupiłem sobie ester kreatyny!! Ile wody należy pić przy tym cyklu?? Mam pewien problem, ponieważ cykl zaczął bym od około 5 sierpnia a pod koniec miesiąca mam jechać z grupą przyjaciół na kilka dni... wtedy muszę odstawić kreatyny bo przy spożywaniu alkoholu suplementów się raczej nie [...]

[...] min. czy za godzine? 2. Czy w dni nietreningowe mam brac gainera czy wystarczy tylko w treningowe( mało kasy, mało)? 3. Czy gainera moge brac cały czas? Bo czsamai czytam o jakichś cyklach, czy tu tez są cykle? 4. Jak mam przyrzadzic gainera tzn. ile mam wsypać łyzek, na ile wody/mleka? 5. Czy zalewac gainera wrzatkiem czy mozna letnia woda?

Witam mam sprawę chodzę na siłownię i staram się trochę tego smolcu zrzucić. Mamy tam taka fajna wagę która od razu pokazuje ile mamy mięśnia ile wody kości truszczu itd. Dodatkowo zmieniłem trochę styl odżywiania jem mniej tłusto mniej słodko przeważnie starań się jeść dużo białka. Od 12 do 28 straciłem 1.1k samego truszczu dodatkowo weszło [...]

Zastanawiam sie nad braniem GHRP-2 w przerwie pomiedzy cyklami, jaka dawka jest skuteczna? I jesli kupie vial z 5mg proszku to ile wody do tego musze dodac i ile I.U. mi z tego wyjdzie?