ile wody

[...] glikogenu to wystarczy posiłek po treningowy. Tyle co do carbo. WPC bierze się jako uzupełnienie braków w diecie, czyli czy to będzie 20g, czy 40g, czy 80g - zależy ile białka brakuje Ci na kalkulatorze. Kreatynę możesz brać na 2 sposoby - albo 'w stałej suplementacji' albo 'w cyklach'. W stałej suplementacji bierz 3g dziennie. [...]

dzisiaj dopiero zdałem sobie sprawę ile tego wszystkiego mam :D jak wszystko z wodą rozpuszczałem zanim poszedłem na siłownie to chyba z 1 l wody poszło :| ... ale mądry Polak po błędach

kriss: to było tak, że jak zobaczyłem ile kosztuje butelka wody niegazowanej w centrum, to zrezygnowałem z takich atrakcji, jak wyciągnięcie ukochanej na dyske! Pewnie wejście w zależności od lokalu od 15 euro w górę. Wiem, że w Londynie 2 lata temu wchodziło się do jakiś gównianych lokali za minimum 5 funtów, a do lepszych to i za 15, więc in [...]

o ile wlasciwie sie orietuje skurcze najczesciej wystepuja z powdu braku magnezu lub potasu, kupic preparat zawierajacy oba albo wzbogacic diete o zrodla tych pierwiastkow, wody o wyzszej mineralizacji.

Jak z płynami? Ile dziennie pijesz wody?

Sprobuj raz w normalnym dniu zwrócić uwagę na to ile razy sikasz i już bedziesz wiedziała czy przyjmujesz prawidłową ilośc płynów nie musisz liczyć codziennie to by było chore haha :D . Z piciem wody mam to samo szczególnie gdy coś robie na komputerze piszę z kimś na gg bądz gram , ale lepsze to niż podjadanie ;) Patrząc w lustro myśle , że raczej [...]

[...] w cale nie musi być to mało ) max 120g. Teraz jem wiecej. Zależy od dnia bo od 180 do 220 mi wychodzi przy zachowaniu 2g bialka i staralem sie dać 1-1,5 tluszczy. Czy to też może mieć wpływ na zwiekszenie cm? Co do kcal staram sie jesc tyle ile wg wyliczen powinno byc na bilnas = 0. No i pytanie czy jeszcze poczekać do 05.02. Pozdrawiam :)

Adamgdynia wiesz ile jest czynnikow ktore mogly to spowodowac ? zaczynajac od braku odpowiedniej diety, witamn, zlego trenigu, malej ilosci wody, konczac na grupie osob ktore nie sa podatne na kreatyny(maly odsetek) Dotego po co Ci thermal, chyba nie ako antykatabolik ;)

Ogolnie nie poleca sie wody gazowanej w zadnym sporcie. Bynajmniej nie spotkalem sie z innymi opiniami. Wiadomo jak ktos sie uprze bedzie mogl pic obie z tym warunkiem ze gazowana powoduje wieksze wzdecia to po pierwsze ,a po drugie nie wiem ile w tym prawdy jendak czytalem ze CO2 hamuje asymilacje bialek. pozdrawiam

[...] ?? skąd taka informacja jakich plynów ? polecam zpoznanie sie choc z jednym Woda - Woda - Woda - Woda - Rodzaje wód i charakterystyka - Woda dla naszego organizmu - Woda z kranu - Diureza - czyli odwodnij się przed zawodami - Nawodnienie zbyt malo podales informacji o sobie jak schudles i ilu kg na ile co jadles itp[

To zaczynamy :) Na początek moje cele: W ciągu najbliższych kilku miesięcy mam zamiar redukować wagę. Ciężko mi powiedzieć ile kg chce zrzucić, ponieważ na wadze jako tako mi nie zależy. Moim głównym punktem odniesienia jest to co widzę w lustrze :) Obecnie na czczo ważę 79-80 kg, przy wzroście 181/2. Nie jest to zbyt dużo, tym bardziej jak [...]

Bez igły daleko nie zajedziesz, jeszcze pytanie ile w tym anavarze rzeczywiście będzie anavaru. Spróbuj dać 50mg anavaru +30mg turinabolu sam obadasz jak zareagują twoje fllaki po dobrym anavarze , jedynie co może być to zamułka apetytu. Na odblok weż listek tamoxa po 1dziennie lub 7-10tabletek clomidu. Pamiętaj o diecie , po cyklu zrób badania [...]

o, dzieki! gdybym sie zdecydowal na mono (jednak to taniej), to bez roznicy na producenta? wystarczy czyste mono, czy najlepiej w jakiejs mieszance? i przy okazji pytanko odnosnie wody... ile litrow dziennie pic, gdybym bral 5g mono codziennie rano i xpanda w dni treningowe 40 min przed samym treningiem?

[...] porcje, g.fasta tez wychodzi dziennie 230g czy nawet wiecej, testosterol sobie daruj, szkoda nawet te klikanascie zeta, no wody duzo owszem 4 litry to takie optimum, zalzey ile posilkow bedziesz zjadał itd, a odzywke miksuj z mlekiem bo to dodatkowe kalorie wiec szkoda robic z woda, mozesz tez dodawac do kazdego szejka lyzke oliwy z oliwek, to [...]

[...] pozatym nie chce nic dorzucac tylko konkretnej odpowiedzi KTORA OPCJA LEPSZA?? z tym ze wiadomo ze opcja nr 2 JEST lepsza ale pytanie czy na tyle lepsza ze warto walic dlugi estr wyrzadzajacy wiecej szkod w organizmie bedac ON przez 10 tyg ?? wiadomo ze pojdzie wiecej wody ale nie to jest istotne lecz to ile wartosciowego dobrego meisa wskoczy.

spróbuję odpowiedzieć na wszysktie pytania: jeśli chodzi o postępy cieżarowe - jeśli chodzi o biceps i triceps to praktycznie stagnacja bo nie czuję wzrostu siły :( jeśli chodzi o placy nogi to mam największę postępy z cieżarem bo na drążku np. jak kończe to podwieszam sobie 10 kilo :) nogi to przy wadze 60 kg kończe 6 powtórzen z wagą jakieś 80 [...]

[...] Powiem tylko ze do tej pory jadlem ok 2 lub 3 posilki dzinnie,2 tosty na sniadanie z np zoltym serem i przewaznie ok 20 obfita kolacja-bardzo zle wiem,i dlatego postanowilem to zmienic. Znalazlem nawet czas pewnego dnia i ulozylem sobie pierwszy dzien,i ta budowa cepa nie az taka latwa;)Poprostu to liczenie mnie przeraza,no ale prosze o [...]

[...] Pn 50mg Czw 50mg Nd 50mg ; Metka 4tab/dz 5tydz - Prolongat Pn 100mg + Superka* + Metaka 3tab/dz 6tydz - Metka 2tab/dz *jesli wyjdzie ci ze zostało ci troche kasy to dokup ile dasz rade i tak jak wyrzej co 3 dzien po 50mg. Co do metki to jest troszke wiecej niz 100 no ale metka jest nie za droga a taki układ bardzo pasuje do twojego cyklu. [...]

[...] i sam go stwarzasz, płatki mają dużo błonnika który nigdy nie jest w 100% trawiony bo od tego jest żeby "czyścić". nikt normalny nie zastanawia się co ma w stolcu o ile wygląda normalnie i nie ma innych problemów. jak zjesz dużo kukurydzy i też znajdzie się w stolcu przestaniesz ją jeść albo będziesz odliczać z zegarkiem w ręku 30minut [...]

[...] -Banany odpuść nie najlepsze źródlo ww -Chleb nie da sie czym innym zastapic ? -Brak tluszczy 3. 13.00 -Kasza Gryczana 100g + 2 Jajka To jest posiłek przed treningowy ? ile tego bialka z tych dwóch jajek .....prawie nic, daj jakies mieso , albo wiecej tych jaj 4. 16.00 - Potreningowy - Zaraz po treningu: Banan + Serek Wiejski -Po 30min.: Ryż [...]