ile wody

[...] i boję się, że któregoś dnia zlecę nieprzytomna. Chorowałam na bulimię i niestety od kilku dni nieustannie mnie ciągnie do ataku. Czy to może mieć związek z dietą? Nie wiem ile mogę jeść kalorii- zazwyzaj na śniadanie banan+twarożek+jaja+maslo orzechowe, na kolację bułka+pasty wegetariańskie+warzywa+sok z warzyw/szklanka mleka sojowego. Boję się [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):mezo 13. STAN ZDROWIA:podwyzszone cisnienie tendencja do gino 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:owlosienia (do tego zgolilem juz klate i szybciej bedzie odrastalo ;/) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120x10 -martwy ciąg:we 4 z kumplami malucha podnieslismy a w [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ok 4l przerwami. Regularnie 1,5 roku. 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE 100 metki na początek :D meta teść enan . Meta ,teść enan, susta 8. TRENING: split 3xweek 9. CEL CYKLU: masa 10. [...]

czesc Zakupiłem mono vitalmaxa zielone i dextro juice, mam jeszcze trochę max carb treca i nie wiem czy mogę brać na razie max carb zamiast dextro juice do kreatyny ?? I ile ew. brać tego carbo ? 1. jak lepiej brać kreatynę rano czy przed treningiem w dni treningowe oczywiście, bo w NT to tylko rano 5g ?? 2. czy 30g dextro juice wystarczy do [...]

[...] nie tykam- po niegazowanych robi mi sie niedobrze. Dochodzac do sedna, sama nie wiem dlaczego mam taki wodowstret do picia po tenignu i w jego czasie. Nie wiem czy tyle ile wypijam wystarczy na dzien. Mysle ze jest to jakies 2 , 2,5 litra łącznie. Wiec powinnam sie do tego zmuszac czy nie?:) Pozdrawiam madi ach, co do mnie to mam 21 lat, [...]

[...] nadmiernego odwadniania). Moje pytania są następujące: -czy to możliwe? -jakie produkty powinienem jeść (konkretnie - z przykładami proszę. Nie jestem specem dietetykiem). -ile litrów wody powinienem pić dziennie ( mniej więcej ) -czy bieganiem jestem w stanie dopalić jeszcze trochę tkanki tłuszczowej przez te 2 tygodnie? -wszystkie inne rady [...]

[...] na basenie. Do tego jeśli ktoś by mógł podpowiedzieć czy potrzebne będą jakieś odezywki i czy odżywiać się w normalny sposób, czy rozpisać dietę. Jeśli dieta to w jakich proporcjach dane składniki (ile białek, węgli itp.). Wiem że wymagania są niezłe, ale szukam czegoś konkretnego ponieważ szybko chciał bym zacząć ;) Dzięki wielkie z góry !

1. WIEK: 28 2. WAGA: 130 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:140 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: jestem po resekcji wiec wszystko w malych ilosciach ale przewaznie bialkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: silowy oraz aero 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] mienso z grilla podwieczorek;owoce,warzywa,platki z mlekiem kolacja;seler,kukurydza z grilla(czasem gotowana) Oczywiscie po danym posilku pije tyle wody ile sie da. Stosujac to po 2 tygodniach spadlem z 97 na 92 Nie za duzo ?Nie za malo?Robie cos zle? Moim celem jest oczywiscie redukcja tluszczyku,i nabudowania troche [...]

[...] więcej zacząć od tych 2650-2700 kcal i zobaczyć .. poznać swoje ciało Mam trochę tłuszczu co się odkłada na brzuchu i boczkach więc nie chce odrazu wskakiwać na nie wiadomo ile kcal i się strasznie zalewać bo nie tutaj o to chodzi Do tego kupuję białko, bcaa oraz kreatynę i omegę 3 lub 3-6-9? jaką polecacie bardziej omegę? Ćwiczę na siłowni od [...]

[...] juz nie chciala wskoczyc na swoje miejsce. Kumpel chwycil za noge pociagnal i poczulem jak rzepka wraca na swoje miejsce. pojechalem do chirurga ktory powiedzial ze uszkodzilem ściegna i na 4 tyg wlozyl noge w gips. wczoraj gips mi sciagneli noga jest wciaz opuchnieta w kolanie i mam bardzo duzy problem ze zginaniem. chirurg zalecil zebym [...]

[...] otóż znacie diete low carb pewnie,a wiec wywalcie z niej jeszcze prawie caly tluszcz i macie najszybciej dzialajaca diete na schudnieciez tluszczu i zachowanie tyle miesni ile sie da,diete wysokobiałkowa 4 gr na kg,nisko weglowodanowa do 50 gram dziennie, i nisko tluszczowa do ok 30 gram ,glownie omega 3 i NNKT ,,do tego trening na duzych [...]

ile takich serków można zjeść dziennie? ja zazwyczaj jem rano jeden 2,5 % lub 3% tłuszczu i jakąś kanapkę ( chleb żytnio-razowy) i jabłko do tego zielona herbata, na obiad to co babcia lub mama ugotuje, smażonego wogóle nie jem , bo po smażonym mam mnóstwo pryszczy,mięso jej 2 razy w tyg.,bez żadne panierki z piekarnika ( bo dziadek jest na [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 72 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 94 -udo: 56 -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI: zawodnik BJJ i Grappling 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle po okolo 4 miesiące 8. TRENING: BJJ głównie i siłownia podczas cyklu ( siła, wytrzymałość) 9. CEL CYKLU: zrzut [...]

[...] się czy ma to jakiś sens bo uważam, że dieta dopięta na ostatni guzik nie jest w moim wieku konieczna, a do tego dochodzi brak srodków;) Prosiłbym o ocenę i na tyle na ile to możliwe jakies porady co ewentualnie zmienic( jestem na redukcji) 9.20- Platki owsiane błyskawiczne z mlekiem- połowa szklanki płatków+250ml mleka 12.10-2 lub 3 kromki [...]

[...] tygodniu. W lustrze widze efekty i to dość spore, głównie na nogach nie ukrywając ze to jest mój największy problem. Figura gruszki do czegoś zobowiązuje. Chciałam zobaczyć ile schudłam na wadze, wiem ze mięśnie sie rozrastają ale sądząc po tym ze dużo robię cardio myślałam ze jednak waga pokazuje mniej. Przytylam 1 kg. Okej okej, nie robiloby [...]

. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 240 g -węglowodany: 240g -tłuszcz: 60 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tab mety + 12 tyg enan 250 mg c5d 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] 16;30 - 17;30 ------------------------------------------- bezpośrednio po: -100g banan V posiłek 18:30 ------------------------------------------- gainer tylko nie wiem ile gram? można tak rozdzielić? -18:00 gainer 70g -18:50 gainer 70g VI posiłek 21:30 ------------------------------------------- 150g ser twarogowy chudy 10g oliwa z oliwek [...]

[...] 80 g ~ Tu akurat normalnie jem po kolei xD 21.00 Posiłek białkowy Ser twarogowy chudy 120 g Oliwa z oliwek 10 g Dodam jeszcze, że pije bardzo dużo wody źródlanej. Mam nadzieje, że ocenicie moją dietkę i zaraz ułożę w kalkulatorze ile wychodzi dokładnie białeczka ww tl i kalori. Liczyłem ostatnio i było gites ale wyłączyłem przez przypadek :'-(

1. WIEK: 25 2. WAGA: 90 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 124 -udo: 64 -talia: 100 !!! 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: 160 -węglowodany:300 - 350 -tłuszcz: 30-50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było żadnego cyklu 8. TRENING: cztery dni treningu, jeden dzień przerwy + cardio i tak od 3 lat 9. CEL CYKLU: [...]