Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
przysiady mc to są wprost idealne ćwiczenia na nich można w początkowej fazie oprzeć cały fbw i ich nigdy bym nie zmieniał maszyny tylko izolują mięśnie ćwiczenia wielostawowe poprawiają całe ciao :-)) tylko żebyś miał ogarniętom technię to love for ever %-)
Dzisiejsza miska prezentowała się tak jesli chodzi o tłuszcz to było chyba trochę więcej ale trudno mi powiedzieć ile Chyba odkryłam idealne śniadanie przed siłownią 120 g owsianki i jazda na siłkę ale miałam powera ale o tym za moment Trening Rozpiętki na maszynie 20kg/25kg/25kg Wyciskanie sztangielek na ławeczce skos 7kg/7kg/7kg Ściąganie [...]
[...] mówi się trudno skoro tak mam ;p mam się w co ubrać jeszcze więc tragedii nie ma. A ubrany wygląda słodko i jak patrzysz w dół i widać tylko taka kulę. Mąż się śmieje że mam idealne kształty - w końcu kula to kształt idealny :D :D Szkoda tylko że jesien/ zima to ten brzuch nawet taki duży to często jest niewidoczny przez te warstwy ciuchów.
no ale trudno dostac ławke prosta :) albo inne ale to juz duze koszta sa ja mam profejsonalny rower spiningowy udało mi sie u mnie cwicze TYLKO JA wiec no facet nie jezdze czołgiem po ławce. wytryzmałosc to 450kg wiec Kulturystyczny trening to idealne :)
No tak, te gramy rozwalają system. Daj spokój %-) To, co w dzienniku to i tak wartości uśrednione. Na pewno nie jesz idealne tyle, ile wylicza. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2014-02-27 23:16:54
[...] łap. Masz mało masy, sylwetka jeszcze nie nabrała kształtów, także musisz skupić się teraz na konsekwencji, regularnych treningach i dobrej diecie. Podstawowe ćwiczenia są idealne teraz dla ciebie, nie wydziwiaj. Dokładanie w miarę regularnie dokładanie ciężaru. Jak się przyłożysz to po kilku miesiącach zauważysz już znaczne przyrosty masy i [...]
no w chuy :-D tylko, że one mają chyba nieco wyższy IG, ale myślę, że raz na jakiś czas po treningu idealne będą :-D ziemniory z pieca, albo gotowane ... mhmm...
[...] kiedy jadłem tylko zdrowe i wartościowe rzeczy, ale przeważnie kończyło się to po kilku dniach. Jeżeli chodzi o treningi metodą, to nie powiem, że moje odżywianie było idealne. Mogę jednak powiedzieć, że jadłem to co powinienem, w porach dnia w jakich powinienem. Starałem się trzymać +/- dodatni bilans kaloryczny, jednak czasami różnie z [...]