@Ami: to co piszesz. Musisz pokazać, że plany które snujesz potrafisz przełożyć na praktykę i konkretne efekty. Sorry, za szczerość, ale zacząłeś we wrześniu i progres do dzisiaj jest raczej marny niestety. @ Kerad & Gwid: widzę, że trash talk odchodzi na całego :-). Ja was jeszczę pobudzę i napiszę, że moim faworytem jest teraz fifi. On [...]
Gwid ja się nie wypowiadam ale chyba będzie chudo.Dobra napiszę, największy postęp w plecach, klata słabo, bierz się za górną jej część więcej nie piszę.
no to się rozpisaliście i wywołujecie wilka z lasu jak zaleczyłem. ciii bo wróci. Jak to są zwapnienia a uwierz w tym wieku to już powszechne }:-( mniejsze lub większe się kształtują - a to wróci - kwestia czasu - będziesz przy najmniej wiedział co zrobić żeby trwale na długi czas to usunąć.
dodam co obserwuje u siebie - pomimo zalania, widoczne są jeszcz kable na bicepsie, przedramionach, łydkach, gdzies tam na udzie ciut ciut. reszta ogrzewana fetem %-). Cieszy to gdyz na poczatku pierwszej redu nie bylo kabli przy wadze jaka mam dzisiaj. Gwid spokonie, opona zejdzie
no targasz olbrzymie ciężary wiec mimowolnie masz mocny i szeroki brzuch. masz gdzieś zdjęcie najszerszy przodem i tyłem? a 10 cm to na serio sporo. co do ud to widzę ze u mnie z nich schodzi jak tylko ruszam dupsko. oponka to będzie męczarnia chyba. lata zaniedbania kontra moja wola;-) tu masz fotki z finalu masowego testu [...]
Gwid jem teraz kolację sałatkę z ryżu,papryki,ogórka kons,papryki,fety,tuńczyk,cebuli i tego jest tak dużo a mi rośnie w ustach ale wpycham bo masa musi być.
10-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta Bilans: 2613 kcl Białko: 210 g Węglowodany: 241 g Tłuszcze: 88 g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Hi-Tec BCAA - 12 g Hi-Tec C-6 - 30 g Hi-Tec Stanofusion - 30 G Dania zgodnie z dietą potreningu. Trening 5x8 Trucht - 10 km/h - 10 min, podniesienie tętna, standard [...]
zgodze sie, tylko nie kumam tego momenty zatrzymania w sensie wytchnięcia o czym Gwid pisze. U mnie to jest dosłownie muśnięcie klatki. Zresztą przypomina mi to podejście zrobienie siadów do 90stopni. Wtedy tez ciężary idą w górę.
zgodze sie, tylko nie kumam tego momenty zatrzymania w sensie wytchnięcia o czym Gwid pisze. U mnie to jest dosłownie muśnięcie klatki. Zresztą przypomina mi to podejście zrobienie siadów do 90stopni. Wtedy tez ciężary idą w górę. Tam w o ogóle są ze trzy punkty sporne i kontrowersyjne.
moment wytchnięcia dla mnie jest na górze jak ręce są zablokowane w łokciach. ja od początku jak trenuję to trenowałem do klaty i jakoś nie czuje mega efektów, a co gorsza ich nie widzę. macie parę stron temu filmik jak wyciskam. http://www.youtube.com/watch?v=_Iw3jnYLOyU skoro coś nie daje rezultatów to czemu mam to ciagle robić tak samo. klata [...]
Gwid wolniej z kontrolą do dołu a szybko w górę. Mam wrażenie ze tak szybko robisz, żeby się nie zmęczyć bo może Ci sił zabraknąć. Rób na ławce dodatniej wyciskanie sztangą a na płaskiej hantlami i zakończ rozpiętkami-bóle gwarantowane przez 4 dni.
Gwid tak patrzę jeszcze na szamkę i zastanawia mnie czy to nie przegięcie że liczba białek jest taka sama jak węgli. Jak obetniesz węgle np. kosztem tłuszczy to przestawiasz organizm na czerpanie energii z tłuszczy - jak to samo zrobisz z białkiem - to organizm zacznie uczyć się żyć z białka (zamiast budować) - MaGor gdzieś o tym pisał - brzmi to [...]
Patrzcie na to tez jak na bilans tygodniowy a nie dzienny. Nie wiem gdzie o tym wyczytałeś, ale mam nadzieję, że nie dopinasz bilansu na tydzień? :-D Chodzi tylko o plan w zarysie i statystykę? Bo makro musisz rozkładać po posiłkach.
To powiedzcie mi dlaczego Crosfitowcy wyglądają jak wyglądają a robią wszystko w pełnym zakresie ruchu i z o wiele większa dynamiką niż ja. jak się ma teoria dwóch typów włókien mięśniowych do tego? A jak według Ciebie wyglądają crossfitowcy? Czy oni robią ćwiczenia izolowane na łydki, dwójki, czwórki, tricki, bicki, najszersze, dół grzbietu? Im [...]
MC - 12x60,10x80,8x100,6x110,4x110 - jestem sam masakrycznie na siebie wk***iony. nie potrafie załapać techniki dlatego nie szedłem w górę. dupa mi pierwsza idzie do góry i powstaje delikatny koci grzbiet. bede to ćwiczył do usranej śmierci ale wyjdzie. stopy mi też sie same rozjeżaja nei prostopadle do sztangi a pod kątem na zewnątrz od ciała. [...]
http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/401/9l57.jpg nie mam identycznych ujęć ( długości bez nóg) dlatego np 2 fota jest skrócona. Zmieniony przez - Gwid w dniu 2014-02-22 19:35:18
Gwid-specjalnie dla Ciebie-mała pomoc w martwym ciagu-reszta bedzie podczas treningu w Poznaniu: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc3/t1/1609981_10202493089666692_704696344_n.jpg https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/t1/1920606_10202493089906698_1661234149_n.jpg http://www.youtube.com/watch?v=TZscO0vpgws