[...] najpierw budować mase, ale na diete nie moge za bardzo liczyć, a przy takiej aktywnoście fizycznej i bez diety to chyba nie możliwe. Jeśli chodzi o sprzęt to mam jedynie gryf prosty i hantelki. Aktualnie robie A6W. I tu mam kilka pytań. Dwugłowy uda będe ćwiczył raz w tygodniu, ale ze wzlęgu na plecy, boje sie o nie troche. Natomiast [...]
[...] mojego nastawienia. Może wchodźmy powoli w temat siłowni... Chwilowo siłownie mam słabą, a mianowicie tradycyjna ławka + uchwyty na rozpiętki + ćwiczenia na nogi, 2x małe gryfy, gryf prosty i gryf łamany, drążek, atlas z wyciągiem przy ziemi, ćwiczeniami na nogi, i ćwiczeniami na klatkę (może inaczej się to nazywa) i 40 kg obciążeń. Proszę [...]
[...] : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Dostęp do sprzętu (np., sztanga/sztangielk/gryf łamany/ławeczka/drążeki) Dieta : Ułożona. Przeciwskaznania medyczne : brak Suplementy: kreatyna i białko jeszcze przez 2 tygodnie (pierwszy raz biorę) Główne założenia [...]
[...] Pon, Śr, Pi - FBW Wt, Cz - MarszoBieg (póki co TABATA) Sob, Niedz - Tabata (na razie padam w 3-4 sesji) Rodzaj Tabaty: (tylko ja bez piłki) obciążenie 7kg (5kg talerze + 2kg gryf) Będę wdzięczny za każdą pomoc. Nawiasem przypominam że szukam osoby która mogłaby mnie poprowadzić gdyż wie jak to jest gdy samemu sie zaczyna Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]
Witam chciałem poradzić się was czy ten planik nie jest zły. Ćwiczę już sporo ale miałem 2 kontuzje a teraz od prawie 2 lat dobrze jest. Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cz NIEPRZERWANY [...]
[...] sporty : rower-3 razy w tygodniu,basen- 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska,skosna w dol i gore,4 hantle, gryf łamany ,2 gryfy proste ,jeden krotki gryf, pogiety gryf, ok. 200 kg, 2 wyciagi gorne rownolegle do siebie i tak samo dolne,modlitewnik, 2 pojedyncze raczki do wyciagu, [...]
[...] fajnie wygląda zwłaszcza za tę cenę jest praktycznie bezkonkurencyjny patrząc na współczynnik jakość/cena. Dobra, do rzeczy. 1. Dlaczego nie mogę znaleźć w waszej ofercie gryfu chromowanego o długości 180cm nie gwintowanego ale na zaciski? Jeśli nie macie to podajcie link do zacisków, które będą pasować do gryfu chromowanego 180cm [...]
Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cm Staż 2 lata zaawansowanego treningu i wcześniej z rok ale przerwała to kontuzja czyli przygody z siłownia bedzie ponad 3 lata WAGA CIAŁA: 98-100kg [...]
[...] Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 8 miesiecy przed przerwa Uprawiane inne sporty: Chce zaczac sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , gryf prosty , gryf łamany , hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] o ocene mojego planu i o jakieś poprawki ale może najpierw zacznę od tego jaki sprzęt posiadam: -ławka regulowana(MARBO) -stojaki regulowane(nie są przymocowane do ławki) -gryf prosty 180cm -gryf łamany 160cm -gryf prosty 60 cm(samoróbka) -drązek do podciągania(samoróbka) -worek bokserski(samoróbka) -100 kg obciążeń -hantle regulowane -hantle [...]
[...] Pon, Śr, Pi - FBW Wt, Cz - MarszoBieg (póki co TABATA) Sob, Niedz - Tabata (na razie padam w 3-4 sesji) Rodzaj Tabaty: (tylko ja bez piłki) obciążenie 7kg (5kg talerze + 2kg gryf) http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Będę wdzięczny za każdą pomoc. Nawiasem przypominam że szukam osoby która mogłaby mnie poprowadzić gdyż wie jak to jest gdy [...]
[...] dobry plan. Tak więc poświęciłem trochę czasu poczytałem trochę for i ułożyłem plan treningu. Dodatkowo dodam że ćwiczę w domu więc sprzęt jest trochę ograniczony. Posiadam gryf prosty, gryf łamany, 2 sztangielki, ławeczkę bez modlitewnika. Trening ma służyć do poprawy budowy, troszkę większe ręce klatka i przede wszystkim zrzucenie brzuszka do [...]
[...] redukcja, poprawa wyglądu ciała Staż treningowy na słowni: nieregularny wiec pisze brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, gryf łamany gryf prosty hantelki Dieta: ułożona Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: białko, l-karnityna
Witam! Mam zamiar kupić gryf olimpijski i zastanawiam się nad gryfami Marbo. tak tak, słyszałem niepochlebne opinie na ich temat, dlatego chcę popytać o parę rzeczy osoby, które się mogą znać na gryfach tego typu. to tak. Czym różni się gryf na łożyskach od tego na tulejach obrotowych? rozumiem że łozyskowany jest lepszy, wygodniejszy i troche [...]
[...] ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: NIE Dostępny sprzęt: ławeczka -płasko, skos nawet prawie do 90 stopni, modlitewnik, hantle, gryf łamany i mocno łamany, prosty, obciążenie 2x10kg, 8x5kg, 6x2,5kg, 6x1.25kg, przy ławeczce dostawka do nóg. INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]
[...] planu który niedawno ułożyłem i chciałbym dowiedzieć się co o nim myślicie. Czy jest on dobry? Jakich ćwiczeń za mało, a może za dużo? Sprzęt jakim dysponuję: ławeczka, gryf łamany, hantle, gryf prosty, obciążenie 90kg, drążek. Oraz worek i grószka którymi nie ćwicze. A oto mój plan: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - wyciskanie sztangi na ławce [...]